來自澳洲的 Kayla Itsines 身為健身達人，不但開創了一套適合女士的健體指南，幫助大家打造完美身型，更因健身而成功改善不孕體質。夢想成為媽媽的你，又有考慮過健身備孕嗎？

以健身改善不孕

Kayla 在小時候體重過輕，十多歲時被證實患有「子宮內膜異位症」，很大可能影響到生育能力。在進行資料搜集後，Kayla 發現擁有強健的體魄，可以減輕不孕症，因而開啟了她的健身之路。

接觸健身後，Kayla 甚至放棄美容師的夢想，選擇於澳大利亞健身學院就讀，決心成為一名健身教練。而 Kayla 在去年亦成功擺脫不孕體質，產下寶寶 Arna，現在一家三口幸福滿溢。

獨創 BBG 比基尼健體指南

Kayla 現時在 Instagram 上有超過一千萬的粉絲追蹤，擁有全球女士都渴望的身材。她透過自身經歷，研發出一套名為 BBG （Bikini Body Guide） 的計劃，並創立 Bikini Body Training 公司。結合飲食與訓練，出版了相關的電子書，更透過同名健身程式，向大家分享她的健身計劃，以正能量鼓勵女士建立良好的運動習慣。

BBG （Bikini Body Guide）計劃主要集中於腹部、手臂以及大腿內側的訓練，能滿足大多數女士的目標。當中包括有氧、並連同健身器材進行的重量訓練，每天鍛鍊 28 分鐘，搭配獨家設計的食譜。

這對於各位夢想成為媽媽的女士來說，絕對是個好消息。跟 Kayla 一樣，擁有不孕體質的你，不妨參考她的健身指南，以強壯、健康的身體來自然增加懷孕機率！

圖片來源：IG@kayla_itsines