準媽媽在懷孕期受荷爾蒙影響，容易出現情緒波動，更有機會演變成產前抑鬱，因此準媽媽若發現自己出現抑鬱徵狀，應及早處理好自己的情緒，如情況嚴重最好盡快求醫。

荷爾蒙變化

準媽媽在懷孕期間，體內的荷爾蒙會出現變化，其中雌激素和黃體酮會增加，影響準媽媽的情緒，令其容易情緒不穩。此外，中國傳統的說法認為準媽媽懷孕未足三個月不能公諸於世，怕這會令寶寶「小器」，但這樣會為準媽媽帶來壓力。

各種憂慮

懷孕是人生大事，新生命的來臨為準媽媽帶來喜悅之餘，亦會帶來各種憂慮，例如腹中寶寶是否健康、寶寶出世後應交由誰人照顧、坐月期間應否請陪月、如何開源以應付照顧子女的開支等，各式各樣的煩惱都會令準媽媽情緒容易波動。

抑鬱症的徵兆

雖然準媽媽在懷孕期間容易出現情緒不穩，但如出現以下徵狀，則可能患上產前抑鬱症，必須留意：                                                                                   

1.情緒持續低落

2.經常無故哭泣

3.失眠

4.食慾不振

5.經常感到疲累

6.經常擔憂和恐懼

7.對所有事物失去興趣

8.不能集中精神

9.對未來失去希望

10.有自毀的念頭

舒緩方法

1.多休息

準媽媽應爭取時間多休息，休息充足才能擁有好心情。假如睡得不好，可嘗試把睡房營造成一個舒適的睡覺環境，例如保持室內空氣流通，或播放一些柔和的音樂，幫助自己入眠。此外，如果晚上睡不好，日間可以嘗試補眠小睡片刻，但最好不要超過兩小時，以免影響晚間睡眠。

2.多做運動

美國婦產科學會指出，準媽媽多做運動可以幫助舒緩壓力、改善睡眠質素和減輕抑鬱及焦慮的情緒，因此準媽媽可以保持每天運動，例如散步、游泳、做孕婦瑜珈等，以改善自己的情緒，放鬆心情。

3.找人傾訴

準媽媽如發現自己出現情緒不穩的情況，必須及早處理好自己的情緒，以免問題惡化演變成產前抑鬱症，準媽媽不妨多找朋友、親人或另一半傾訴，把心中的憂慮表達出來，令自己感覺好些。

4.接受治療

假如準媽媽自覺抑鬱情況持續一段時間仍未改善，例如超過兩星期，最好盡快求醫，由精神科醫生作出評估，提供心理和藥物治療。

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