想BB一覺睡天光?不可不知5個令BB自行入睡的貼士 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-07-02
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想BB一覺睡天光?不可不知5個令BB自行入睡的貼士

2nd July, 2018| In Parenting / Positive Parenting

BB三個月大時已懂得分辨晝夜,可以「一覺瞓到天光」,因此父母應在BB三個月大開始,教導他們自行入睡。但不少父母都習慣抱著BB輕搖、使用奶嘴或輕拍BB,來哄他們入睡,當這些模式成為習慣後,會影響BB自行入睡的能力,令其過分依賴父母的陪伴才能入睡,同時父母自己亦「冇覺好瞓」。

以下是一些令BB自行入睡的小貼士,父母可以參考一下:

作息定時

父母宜每晚安排BB在同一時間、同一個睡房內睡覺,為BB訂立一個有規律的作息時間。

安排固定的睡前活動

父母可在BB睡前二十至四十五分鐘,關掉電視和電話,安排一些輕鬆、平靜,而且不會令BB心情興奮的活動,例如洗澡、說故事、聽輕音樂等,透過完成這些固定的睡前活動,向BB傳達「睡覺時間到了」的訊息,要好好準備入睡。


營造舒適的睡眠環境

晚上BB睡覺時,睡房的燈應關上,只亮著一盞小夜燈,令BB不會因為周遭環境太黑而害怕。睡房應保持適中的溫度,大約維持在攝氏二十四度左右。BB睡覺時應穿上舒適的衣物。此外,避免在睡房裡放置電子產品,如電視、手機,因為電子屏幕發出的光會刺激眼睛,影響BB睡眠。

父母可準備讓BB有安全感的公仔,放在BB床邊,也可幫助BB自行入睡。

循序漸進地訓練

當BB仍然清醒但開始出現睡意時,父母應將BB放上BB床,讓他學習自行入睡,父母可留在睡房內直至BB睡著,初時可能要留在他床邊,如他開始能夠獨自入睡,父母便可以逐漸坐得遠一點,直至BB不需要其他人陪伴。

訓練BB獨自睡覺的首幾天,BB可能會因為不習慣而不停哭鬧,除非BB神色有異或有危險,否則父母不必過分擔憂。

BB半夜醒先靜候

假如BB半夜哭醒,父母可先靜候數分鐘,如果BB仍在大哭,便可回到他的身邊給予安撫,然後離去,這樣做讓BB知道父母隨時在他身邊照顧他。如果BB仍繼續哭,父母便再等待較長的時間,才回到BB的身邊給予安撫,重點在於BB啼哭與每次回到BB身邊所相隔的時間要逐漸增加。



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