孩子三歲開始發噩夢 怎樣應對? - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.2-3 years/Parenting/Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2021-02-24
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

孩子三歲開始發噩夢 怎樣應對?


孩子半夜睡不好,忽然驚醒哭鬧,說著夢裡讓他害怕的事情,讓媽媽好心疼,3 種應對方法,讓孩子好好睡覺。

睡眠對孩子的重要性

睡眠是基本的生理需求,就跟吃飯、喝水一樣重要,能夠維持身體的正常運作,充足的睡眠對學齡前的孩子更加重要,還在發育中的孩子,睡眠可以幫助大腦整合訊息,放鬆身體各部位的肌肉。

夜驚與噩夢的不同

夜驚常見於 2~3 歲的孩童,大約 1~6% 的孩子有此困擾;噩夢多發生於 3~5 歲的孩子,機率約 10~50%,下表區分兩者的不同:


夜驚發生的原因


夜驚一晚可能發作好幾次,每次持續約 5~10 分鐘。孩子尖叫驚恐的情況,加上記不得夢境,媽媽會以為孩子中邪了,媽媽其實不用太過擔心,夜驚推測是孩子大腦的發育過程,深層睡眠期跟快速動眼期的切換不正常(註1),才會發生夜驚的情況,隨著孩子的年齡漸長,夜驚的頻率會減緩消失。

噩夢與日常生活有關

噩夢通常跟孩子生活中的焦慮有關,媽媽可以問孩子白天看到或聽到什麼,哪些場景讓孩子感到害怕,孩子可能會怕黑、怕外面的影子或者擔心衣櫃有鬼,耐心排除讓寶寶害怕的原因,比如:怕黑可以開小夜燈睡覺;怕外面的影子,媽媽在白天時帶孩子到外面,說明光線折射產生是正常情況;怕衣櫃有鬼就陪孩子打開櫃子,讓寶寶感到放心。


讓孩子睡得好的建議

1. 練習分房睡的孩子,可能因為分離而感到焦慮,媽媽可以跟孩子解釋自己睡的好處,為孩子布置舒適的睡眠空間,乾淨的寢具,柔軟舒服的床,放上孩子喜歡的布偶,讓孩子感到安心。

2. 養成睡前做靜態活動的習慣,比如睡前念繪本故事、聽柔和的音樂,不要看電視或手機,避免睡前接觸3C產品,減少大腦的刺激。

3. 白天帶孩子做運動,運動能促進腦內多巴胺的分泌,讓孩子產生愉快的情緒,有益孩子身心平衡,也可以增進親子關係。

孩子的睡眠障礙,通常不會被視為疾病,而常被家長忽略,若晚上噩夢影響睡眠,早上不易叫醒,嚴重到影響生活的作息,就該尋求醫生協助,進一步診斷及評估。

註1:根據腦波與眼睛移動,正常的睡眠由三種階段交替循環,由淺度睡眠到深度睡眠,再從深度睡眠回到淺度睡眠,之後進入快速動眼期。快速動眼期時,全身肌肉張力會降至最低,心跳及呼吸變得不規則,較容易作夢。

資料來源:
華人育兒百科
台大醫院精神科

Back

最新文章

港童快樂指數下降 鼓勵「發夢」是救星?

四月是兒童節,是時候關心身邊的兒童是否快樂。早前香港小童群益會發布了一項名「兒童快樂調查2021:希望感與快樂」研究報告,結果顯示本港兒童離開了「快樂」區間,快樂指數為 13 年最低...
19th April, 2021 | In Parenting / Positive Parenting / Health & Wellness

孩子怕水,不想洗澡怎麼辦?

孩子本來不排斥洗澡,為何 2 ╴3 歲開始,變得不喜歡洗澡呢? 5 種讓孩子愛上洗澡的方法,幫孩子創造愉快的洗澡經驗。為何孩子不愛洗澡 2 歲前的孩子,說洗澡就乖乖洗澡,不會抗拒或耍脾氣...
19th April, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / Parents’ Choices / Baby Care

寶寶的大便是綠色的,需要就醫嗎?

寶寶的大便怎麼是綠色的?需不需要帶他看醫生呢?從寶寶大便的形狀、顏色及排便的次數,可以看出寶寶的身體健康,本篇教你如何觀察寶寶大便,以及需要就醫的情況。觀察便便,了解寶寶的健康從寶寶的大便中...
18th April, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months / Parents’ Choices / Baby Care

只為一支筆爭吵 俄羅斯雙生兒志趣相投齊創業

常說即使是胞兄弟姊妹,大家擁有相同的成長環境,彼此總有著很多性格喜好上的差異。如果是雙生兒呢?他們有可能更加相似嗎?有一對俄羅斯雙胞胎姊妹,她們不僅外型相似,性格喜好都一致...
17th April, 2021 | In Parenting / Inspiration / Success Stories

【大腦鍛鍊】你是左腦人還是右腦人?跟著這些方法鍛鍊大腦

大腦中的左右腦雖然看起來非常相似,其實各自負責不同的工作,如果我們在日常生活中勤加鍛鍊,將有助我們的大腦開發,減慢老化的過程。人體的大腦是一個相當複雜而神奇的器官,它...
17th April, 2021 | In Health & Wellness / Health Care

森林中的白花海 台北陽明山海芋季

位於台北陽明山的名陽匍休閒農莊,擁有一大片海芋白花海,引得不少人都這山上美景拍照留念,讓 Champimom 帶你們看看花開盛況吧!海芋花小知識海芋花原產於南非,又因其形狀被稱為馬蹄蓮...
17th April, 2021 | In Lifestyle / Family Fun

假懷孕?化學性懷孕是什麼?

在一般的認知中,懷孕是很明確的一件事,只有懷孕以及沒懷孕兩種,那什麼情形會出現假的,像是「化學性懷孕」(假性懷孕)呢?什麼是化學性懷孕?(Chemical Pregnancy)化學性懷孕...
16th April, 2021 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Prenatal Care

大型休閒及娛樂空間The Grounds 第一季度即將圓滿落幕

大型休閒及娛樂空間 The Grounds 日前宣佈第一季度活動即將於 4 月下旬正式圓滿落幕,而第二季度活動會於 2021 年 9 月載譽歸來,各位大、小朋友快點把...
16th April, 2021 | In Parenting / Lifestyle / Family Fun

【學校專訪】學之園幼稚園(迎海)陽光小孩的學習園地

「這幾位二十出頭的青年是我當年的學生,也是學之園早期的畢業生。」張婉雯校長微笑著說。「他們來到 20+1 周年校慶活動中分享昔日校園點滴,稚嫩的孩子長大成人了!」Champimom...
15th April, 2021 | In Education / School Interview

孩子上學了,如何避免校園欺凌?

校園欺凌時有耳聞,讓單純的校園蒙上恐懼的陰影,孩子上學後,該怎麼學習保護自己,避免欺凌的情況發生?校園欺凌的定義近年來,常聽到孩童在學校受到欺負消息,讓孩子無法安心的上學。校園欺凌(School...
15th April, 2021 | In Parenting / Positive Parenting / Safety / 爸媽應急攻略 / Education