中西醫講解 如何為小孩準備開學 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2019-08-03
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中西醫講解 如何為小孩準備開學

3rd August, 2019| In Health & Wellness / Health Care

度過了精彩的暑假,又要準備回到學校上課了!Champimom分別請來中西醫講解如何提升專注力、增強記憶力以及改善睡眠質素,父母可為小孩開學做好準備!

改善睡眠質素

註冊中醫師古鎧綸:

要改善小朋友的專注力和記憶力,提升他們的睡眠質素極為重要。他建議小孩在10時半前睡覺,因為晚上11時至凌晨1時,是體內陰氣與陽氣交接時間。不睡覺會耗損體內元氣,透支身體能量,也令記憶力轉差。

父母也可教育小孩仿獅子側臥,由於屈膝側臥有助恢復氣力,比起正身仰臥更佳。同時父母也要留意勿讓小孩蒙頭大睡,阻礙呼吸新鮮空氣,使氣血失和。

他推薦用蓮子肉15克、百合10克、紅棗20枚加清水煲45分鐘,加少許蜜糖或白糖就能做成蓮子百合湯,有助補心脾和改善心神不寧。

兒科醫生溫希兒:

小孩作息要定時,即使放暑假,睡覺和起床的時間也應跟平日一樣。睡覺前可聽音樂或故事,有助鬆弛神經。假如小孩是5歲或以上,應逐漸減少午睡,即使午睡也盡量少於20分鐘,以免晚上會失眠。

父母亦應為小孩建立安全感,例如避免看恐怖或參與含暴力的電腦遊戲、睡房環境應清淨及黑暗、避免飲食含有咖啡因的產品。假如小孩因鼻敏感或鼻鼾影響睡眠質素,應該找醫生更治。


如何提升專注力

註冊中醫師古鎧綸:

小孩學習時難以集中精神,有兩種原因。第一是小孩後天失調,在暑假時吃過多油膩、香甜、味道濃郁的食物,令身體產生濕熱、痰濕,導致阻滯氣機,擾亂心神;或因為吃過多生冷飲料,損傷脾胃,造成氣血虧虛、心神失養,經常昏昏欲睡。另外是因為各類疾病,如肚瀉、感冒等,痊愈後身體未見恢復,氣陰不足,心肝失養。他建議,父母可以在飲食方面著手,多讓小孩吃新鮮自然,含豐富鋅、鐡、維生素及蛋白質的食物,有效提升小孩的專注力。

父母可為小孩烹調桃仁五味子茶,材料為合桃20g、五味子3g,加適量清水,中細火煮1小時,可加入蜂蜜或適量冰糖作代茶飲用。 

兒科醫生溫希兒:

小孩要有足夠的睡眠可提升專注力,以及要吸收足夠營養和維他命,即使在暑假期間也要有足夠運動。另外,父母也應保持家庭關係和諧,不應在小孩面前吵架,以減低小孩的心理壓力。


增強記憶力

註冊中醫師古鎧綸:要增強專注力,先要提升睡眠質素。除了用以上提供的方法外,父母也可烹調以下豬肉生蠔湯,材料為瘦肉 2兩、新鮮蠔肉 60g、生薑1片。加適量清水煲滾後,慢火煮半小時即可。

兒科醫生溫希兒:先增強專注力才可增強記憶力。父母可陪伴小孩重複練習,將需要記下的東西用圖像或列表幫助記憶,也可運用創意或幽默的故事,將要記下的東西連繫起來,逐步增強記憶力。


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