產後飲食大解放?母乳媽媽慎選食物 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-05-29
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產後飲食大解放?母乳媽媽慎選食物

29th May, 2018| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳不但含豐富營養,還有抗體可以增強寶寶的抵抗力,是媽媽給予寶寶最好的營養。但是,很多哺乳媽媽都常有些疑慮,深怕自己吃了一些不應吃的食物,在哺乳時藉著乳汁進入嬰兒體內,影響寶寶健康成長。


1. 咖啡

哺乳期間每天攝取300mg以下的咖啡因(大約一杯)對寶寶不會造成太大影響,所以母乳媽媽每天可喝少量咖啡提神。若攝取大量咖啡因,則可能會令嬰兒浮躁、體重減輕。

2. 啤酒或紅酒

酒精影響寶寶的腦部神經發育,因此在哺乳期間,建議媽媽遠離酒精,喝酒後不宜餵母乳。

3. 易過敏食品

哺乳媽媽應少吃帶殼海鮮或容易致敏的食物,如堅果、花生等,從而減少寶寶出現過敏症狀。

4. 蜂蜜

未滿一歲的寶寶不可吃蜂蜜,因為蜂蜜中的細菌會令脆弱的幼兒生病。但媽媽可在餵母乳期間每天喝適量的蜜糖水,因為蜂蜜不但有效增強母親和嬰兒免疫力,還可增加乳量。

5. 止痛藥

哺乳時如服食短效型非類固醇類抗發炎藥物,如撲熱息痛(paracetamol)是相當安全的。不過,服用藥物前,最好先諮詢醫生有關合適的劑量和服用時間表。

6. 避孕藥

避孕藥一般含有雌激素和黃體酮。 雌激素會減少母乳產量,而黃體酮則會增加母乳。所以人奶媽媽應該選擇只含黃體素成份的避孕藥,或採取其他避孕措施。

7. 魚類

營養學專家建議,哺乳期的婦女每周應吃 8至12安士水銀含量低的海鮮魚類,如三文魚、沙丁魚、鱒魚等,以提供足夠的omega-3。但深海魚如吞拿魚、鱸魚、鱈魚、金鯛魚則應盡量避免。

8. 燒鵝

燒鵝本身對母親及寶寶沒有害處,間中吃一兩件無妨。但傳統智慧認為鵝本身濕毒,建議如果寶寶有皮膚敏感或濕疹等,應盡量少吃。

9. 乳鴿

中醫認為乳鴿有補肝壯腎、益氣補血的功能,對體虛病弱者是非常適合的。但是乳鴿也有收縮子宮,達到回奶的效果,所以人奶媽媽應於斷乳後才吃乳鴿。

10. 抽煙

哺乳期吸煙會將煙入面的焦油和尼古丁傳給寶寶,影響寶寶的身體發育。研究發現接觸到香煙的嬰兒有較高機會患上肺炎、哮喘、中耳炎、支氣管炎等等。


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