懷孕期的飲食迷思 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-04-30
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懷孕期的飲食迷思

30 th April, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

為確保胎兒的健康,不少準媽媽在懷孕期間都會調整自己的飲食習慣,盡量戒掉會影響BB健康的食物,然而坊間對孕婦飲食宜忌眾說紛紜,部分說法更欠缺科學根據,例如有指孕婦吃羊會令BB「發羊吊」,以下就嘗試拆解一些孕婦的飲食迷思。

不可吃羊?

坊間有傳孕婦吃羊,會令BB出世後「發羊吊」(即腦癎症),但其實是毫無根據的。腦癎症的病因與遺傳有關,並非因吃羊肉而引致。羊肉營養豐富,對準媽媽和胎兒的健康都有好處。

多喝牛奶令BB皮膚白晢?

坊間認為BB的膚色和孕婦飲食有關,例如孕婦多喝牛奶、豆漿,BB的皮膚就會白晢,但其實BB的膚色和基因有關,屬先天遺傳,並非取決於食物的顏色。不過牛奶和豆漿的營養價值豐富,可以補充鈣質,準媽媽多喝也無妨。

吃深色食物令BB皮膚變黑?

同樣,坊間認為孕婦進食深色的食物如鼓油,會令BB膚色變黑,也是毫無根據的,BB膚色較深是因為皮膚有較多黑色素。不過準媽媽也應減少攝取豉油,以免攝取過多鹽分,出現水腫。

戒喝咖啡和茶?

咖啡和茶含咖啡因,孕婦若吸取過多咖啡因,會增加流產風險,也有機會令BB體重過輕。喜歡喝咖啡的準媽媽,建議可飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶。此外,汽水和朱古力也含有咖啡因,準媽媽應避免飲用。

吃海鮮和牛肉令BB出濕疹?

暫時沒有醫學研究能證實孕婦吃牛肉和海鮮,會令BB出濕疹或敏感。孕婦應多吃含奧米加-3脂肪酸的魚類,如三文魚、沙甸魚等,可有助胎兒腦部發育和視力發展。

孕婦不可以打邊爐?

打邊爐其實是把食物煮熟的一種方式,不會影響孕婦和胎兒的健康,不過準媽媽在打邊爐時,切記把食物徹底煮熟才進食。

戒吃生冷食物?

生冷食物如軟雪糕、刺身、生蠔等,較易受李斯特菌感染,孕婦如感染李斯特菌,可能導致流產、胎兒夭折、早產或令BB出生後出現嚴重健康問題,因此應避免進食。

不可以飲酒?

酒精會影響胎兒發育,孕婦在懷孕期間飲酒,有機會令BB的智力和身體成長出現缺憾,所以應該戒酒。


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