Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
HOME
Champimom Circle
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
Getting Pregnant
Prenatal Care
Postnatal Care
School Interview
All Education
Open Day & School Events
Admission
STEAM
Enlightenment Corner
Extracurricular Activities
Beauty
Nutrition
Health Care
Interviews
Inspiring Stories
Wealth Management
Style & Living
Family Fun
Positive Parenting
Intellectual Development
Safety
Award 2020
Award 2021
Award 2022
Award 2023
Award 2024
兒童桌球
SummerCamp
加固
ShoppingGuide
走佬袋
育兒
醫生專訪
人物專訪
香港父母首選品牌
產後
產前
幼稚園
孕婦
小一入學
國際學校
海外升學
IB放榜
學校專訪
濕疹
親子好去處
母乳
毛孩
Copied!
上奶｜母乳媽媽上奶秘訣
2nd March, 2018｜
In
Pregnancy
/
Postnatal Care
/
0-3 months
/
6-12 months
母乳是媽媽送給BB第一份貼心、天然的食物，能夠提供所需養分及抗體，提升BB免疫力，減少患病的機會，對媽媽來說，更有助減肥瘦身，最令媽媽煩惱的是如何上奶？
母乳的好處很多，蘊含BB所需的豐富營養及抗體，包括容易消化的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質以及酵素，能為0至6個月大BB提供足夠營養，而不會對消化系統造成負擔。其免疫成分、成長因子、荷爾蒙、酵素等就能夠為BB提供免疫力。此外，母乳含有必需脂肪酸、 DHA、 AA等，對腦部、神經組織、視網膜發展有良好影響。至於母乳餵哺對媽媽的好處，除了有助減肥瘦身，其實更能幫助子宮收縮，減少產後出血，加快復原速度，以及有助穩定產後情緒；而且更能減少患上乳癌、卵巢癌、骨質疏鬆等疾病。
對母乳媽媽來說，相信是擔心自己不夠母乳吧。其實，媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物，注意均衡飲食，由於母乳水份含量逾八成，多飲水或湯水有助增加母乳量。BB「埋身」啜奶時間越多，成功上奶機會亦會越大，建議每日餵哺10至12次，每次保持15至30分鐘。注意保持心情開朗，不要太緊張，也有助上奶。
上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺，木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等，蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪 、醣類，能剌激乳汁製造及分泌。而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等，能促進乳汁流通暢順，黃豆、花生含有卵磷脂，有助減少乳腺的阻塞。以下推介十款上奶湯水，有助增加奶量，對媽媽身體亦有益，要注意不要吸收過量脂肪及鹽份，且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。
• 蓮藕花生豬手湯
• 蓮藕黑豆章魚湯
• 木瓜合桃梭羅魚湯
• 木瓜章魚花生雞腳湯
• 木瓜豆腐魚湯
• 通草豬腳湯
• 合掌瓜鰂魚湯
• 番茄薯仔三文魚頭湯
• 花生腰果竹絲雞湯
• 椰子雞湯
延伸閱讀 :
【育兒百科】羊奶粉有助預防BB腸胃敏感不適
【育兒百科】活性配方 保護寶寶全靠免疫力
母乳｜母乳的好處有哪些？可儲存多久？一篇解答你的母乳疑問！
食譜｜母乳量如何增加？10道上奶湯助你一臂之力！
母乳｜餵母乳不能吃什麼？如何儲存？要餵多久？餵哺母乳10大常見問題合集
必看儲存母乳攻略！母乳的最佳賞味期限！存放雪櫃裡可以放幾天？
Tags :
母乳媽媽
/
上奶
/
母乳
Copied!
最新文章
親子好去處2025｜年度創科盛事 「香港創科展」現正開放網上預約免費入場 切勿錯過！
香港創科展每年吸引數以萬計市民入場，參與各項遊戲及工作坊，感受香港的創科熱情。今年展覽設有五大「互動專區」：「粟米渣渣 – 精製粗糧工作坊」、「家家賽車手」、「方程式...
14th June, 2025 ｜
In
Education
/
STEAM
/
Extracurricular Activities
Summer Camp 2025｜暑假起飛！香港航天青年大使計劃 8歲起可學習駕駛小型飛機
香港航天青年大使計劃是亞洲唯一航空體驗計劃，由香港專業飛行員協會（HKPAPA）主辦，學員有機會在機場進行實地考察，了解飛機工程原理、航空交通管制和航空服務，旨在激發學員對航空業的興趣。名額有限...
13th June, 2025 ｜
In
Education
/
Admission
/
Extracurricular Activities
親子好去處2025｜香港兒童探索博物館 玩盡8大主題展區 激發創新思維、鍛鍊解難能力
香港兒童探索博物館位於西灣河，強調動手做、遊玩中學習的理念，提倡小朋友於遊玩中自由探索、創造和表達，是香港少有針對10歲及以下的兒童成長需要的玩學場所。 佔地5,50...
12th June, 2025 ｜
In
Inspiration & Lifestyle
直資小學2025｜英華小學和福建中學附屬學校小一入學簡介會 登記從速！
傳統直資男校英華小學和著名直資英文學校福建中學附屬學校即將舉行小一入學簡介會，有興趣深入了解兩所學校的家長，趕快記下登記參加和活動的重要日子！直資小學2025小一入學簡介會1....
11th June, 2025 ｜
In
Education
/
Admission
親子好去處2025｜全球最大 teamLab 沉浸式藝術館盛大開幕 5大互動區的多感體驗 佔地1.7萬平方米
暑假快到了，想好到哪裏遊玩嗎？喜歡體驗各種感官刺激的朋友，不要錯過了！TeamLab 今年新建成的藝術館正式開館，現已對外開放，佔地 1.7 萬平方公尺，為大家帶來一場前所未有的沉浸式藝術之旅...
10th June, 2025 ｜
In
Inspiration & Lifestyle
親子好去處2025｜電影院小職員工作坊 親子體驗小小帶位員+幕後小剪片師
由本地非牟利組織 3SPACE 及 高先電影有限公司主辦、FWD 富衛保險冠名贊助、Children of Light 童之光慈善基金為慈善夥伴。 「第九屆香港兒童國際電影節」(KIFF)將於...
10th June, 2025 ｜
In
Inspiration & Lifestyle
優質家長及照顧者課程推介 涵蓋基礎急救、烹飪培訓和SEN教養技巧等
家長和照顧者，包括家傭，參加自我增值課程，有助提升照顧長者和小朋友的能力，促進親子關係、增進家庭和諧。以下是優質家長及照顧者課程推介，包括基礎急救、烹飪培訓和SEN教養技巧等，供各位參考...
9th June, 2025 ｜
In
Education
/
All Education
親子好去處2025｜香港9大玩水好去處推介！有親子沙灘、水上樂園和親子水上活動中心
炎炎夏日，玩水活動如海灘游泳、水上樂園、游泳池和水上運動，都是消暑和增進親子互動的最佳選擇。以下是香港9大玩水好去處推介，供各位參考。家長和子女嬉水時切記注意安全。親子玩水好去處推介1....
7th June, 2025 ｜
In
Inspiration & Lifestyle
/
Family Fun
親子好去處2025｜「海盜&美人魚探險之旅」載譽歸來 小朋友穿上海洋角色服飾 投入探險Party
今個夏季，香港著名的傳統紅帆船「張保仔」將於即日至11月期間，Aqua Luna帶來人氣航遊體驗－「海盜&美人魚探險之旅」，每逢周日啟航，由海盜女王率領勇敢的小冒險家們...
6th June, 2025 ｜
In
Inspiration & Lifestyle
IB2025｜認識 IB 學習者的十大培養目標 從日常生活開始全面提升子女優秀素養
IB（國際文憑）課程由瑞士日內瓦國際學校創立和發展，初衷是為了應對全球化的挑戰，培養具備全面素養的學生，並促進他們的批判性思維和社會責任感，成為有國際視野和積極貢獻社會的世界公民...
5th June, 2025 ｜
In
Education
/
All Education
兒童桌球
SummerCamp
加固
ShoppingGuide
走佬袋
育兒
醫生專訪
人物專訪
香港父母首選品牌
產後
產前
幼稚園
孕婦
小一入學
國際學校
海外升學
IB放榜
學校專訪
濕疹
親子好去處
母乳
毛孩
Champimom
Newsletter
With exclusive updates and deals
Send
• 蓮藕花生豬手湯