上奶｜母乳媽媽上奶秘訣 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-03-02
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

上奶｜母乳媽媽上奶秘訣

2nd March, 2018｜ In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳是媽媽送給BB第一份貼心、天然的食物，能夠提供所需養分及抗體，提升BB免疫力，減少患病的機會，對媽媽來說，更有助減肥瘦身，最令媽媽煩惱的是如何上奶？

母乳的好處很多，蘊含BB所需的豐富營養及抗體，包括容易消化的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質以及酵素，能為0至6個月大BB提供足夠營養，而不會對消化系統造成負擔。其免疫成分、成長因子、荷爾蒙、酵素等就能夠為BB提供免疫力。此外，母乳含有必需脂肪酸、 DHA、 AA等，對腦部、神經組織、視網膜發展有良好影響。至於母乳餵哺對媽媽的好處，除了有助減肥瘦身，其實更能幫助子宮收縮，減少產後出血，加快復原速度，以及有助穩定產後情緒；而且更能減少患上乳癌、卵巢癌、骨質疏鬆等疾病。

對母乳媽媽來說，相信是擔心自己不夠母乳吧。其實，媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物，注意均衡飲食，由於母乳水份含量逾八成，多飲水或湯水有助增加母乳量。BB「埋身」啜奶時間越多，成功上奶機會亦會越大，建議每日餵哺10至12次，每次保持15至30分鐘。注意保持心情開朗，不要太緊張，也有助上奶。

上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺，木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等，蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪 、醣類，能剌激乳汁製造及分泌。而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等，能促進乳汁流通暢順，黃豆、花生含有卵磷脂，有助減少乳腺的阻塞。以下推介十款上奶湯水，有助增加奶量，對媽媽身體亦有益，要注意不要吸收過量脂肪及鹽份，且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。

• 蓮藕花生豬手湯

• 蓮藕黑豆章魚湯

• 木瓜合桃梭羅魚湯

• 木瓜章魚花生雞腳湯

• 木瓜豆腐魚湯

• 通草豬腳湯

• 合掌瓜鰂魚湯

• 番茄薯仔三文魚頭湯

• 花生腰果竹絲雞湯

• 椰子雞湯

延伸閱讀 :

【育兒百科】羊奶粉有助預防BB腸胃敏感不適

【育兒百科】活性配方 保護寶寶全靠免疫力

孕期到產後 媽媽全方位安心首選 馬百良3大保健品守護腸道、養胎、上奶

母乳｜母乳的好處有哪些？可儲存多久？一篇解答你的母乳疑問！

食譜｜母乳量如何增加？10道上奶湯助你一臂之力！

母乳｜餵母乳不能吃什麼？如何儲存？要餵多久？餵哺母乳10大常見問題合集
Tags :
母乳媽媽/上奶/母乳

最新文章

親子好去處2026｜啟德體育園運動體驗連嘉年華 盛大舉行 60＋個遊戲攤位和20＋個運動體驗坊

由「飛越啟德」和九龍城民政事務處合辦的「啟德Get Set Go」年度嘉年華即將盛大舉行，家長可以帶同小朋友體驗多種運動項目。當日將有超過60個精彩攤位遊戲和逾20個運動體驗...
7th January, 2026 ｜ In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Lifestyle

國際學校2027/28｜四間頂級國際學校小一接受報名！即看截止日期和報名費

子女將入讀小一並有意報讀國際學校的家長請留意，四間限時接受入學申請的熱門國際學校現正接受小一入學申請了！即看報名截止日期、學費和報名費。現正接受報名｜熱門國際學校小一報名1...
6th January, 2026 ｜ In Education / Admission

CNY Camp 2026｜即看2026年五大熱門兒童CNY日營出爐 涵蓋運動、藝術、STEAM、語言和歷奇

2月中旬即將迎來農曆新年假期！除了與親戚好友拜年，為小朋友安排農曆新年興趣班（CNY Camp）也是增添節日氛圍的絕佳方式。小朋友可以與同伴一同參加以農曆新年為主題的活動和遊戲...
6th January, 2026 ｜ In Education / Extracurricular Activities

清胎毒｜出現這些症狀代表有胎毒，孕婦們必學 10 款清胎毒食譜！

許多孕婦皆非常重視清胎毒，原因是為了避免影響 BB 健康，不過究竟清胎毒的最佳時機為何呢？建議你可留意這 10 症狀，作為時機點依據，加碼 10 款清胎毒食譜，孕媽們快學起來...
5th January, 2026 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

陪小學生做功課的3個要點 陪得久，不如陪得正確！

看到小朋友做功課時不認真、拖拖拉拉，家長難免氣上心頭。小學是建立良好學習習慣和態度的黃金時期，尤其是小一適應期，家長應該用有效的方式陪伴子女做功課。即看陪小學生做功課...
4th January, 2026 ｜ In Parenting / Intellectual Development

國際學校2026｜新界區國際學校也不少！新界區國際中小學及學費一覽

離家距離確實是選擇學校時的一個重要因素。雖然許多人認為國際學校主要集中在港島區和九龍，但新界區亦擁有十多間國際學校，包括小學和中學，提供多元化的教育選擇。即看新界區國...
3rd January, 2026 ｜ In Education / Admission

產前｜補充優質脂肪、蛋白質，20款孕婦魚湯食譜推薦！富含DHA助BB發育!

魚類是孕期均衡飲食的核心關鍵。除了提供易於吸收的優質蛋白質，其富含的 Omega-3 多元不飽和脂肪酸（含 EPA 及 DHA），更是促進 BB 腦部與視網膜發育的重要營養素；對準媽媽而言...
2nd January, 2026 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

美國權威專家四大策略：讓爸媽們科學化解決「長假期後開學」

眼看假期即將結束，爸媽們心裡最深的恐懼即將成真：「開學第一天的早晨」。想到要把賴床的小朋友從被窩裡挖起來，面對他們的起床氣、找不到校服的慌亂，還有那句崩潰的「我不想去上學！」! 別擔心...
2nd January, 2026 ｜ In Parenting / Positive Parenting

親子好去處2026｜親子戶外活動探索大自然推介 包括 Glamping、燒烤和野餐勝地

想在安全舒適的環境中沉浸式親近大自然，享受家庭共聚的溫馨時光？不妨帶小朋友體驗以下親子 Glamping、露營野炊、營火派對、生態探索、農莊體驗、燒烤、水上運動、高空歷奇及野餐勝地...
31st December, 2025 ｜ In Inspiration & Lifestyle / Lifestyle

升中2026/27｜熱門直資學校中一面試題目！聖保羅男女中學、拔萃男書院、英華書院和港大同學會書院

想在熱門直資中學的自行收生面試爭取一席之地，就不能錯過以下由高科技教育中心蘇廸希（蘇sir）提供的過往入學面試題目，熱門學校包括聖保羅男女中學、拔萃男書院、英華書院和港大同學會書院，供各位參考...
30th December, 2025 ｜ In Education / Admission
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals