上奶｜母乳媽媽上奶秘訣 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-03-02
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

上奶｜母乳媽媽上奶秘訣

2nd March, 2018｜ In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳是媽媽送給BB第一份貼心、天然的食物，能夠提供所需養分及抗體，提升BB免疫力，減少患病的機會，對媽媽來說，更有助減肥瘦身，最令媽媽煩惱的是如何上奶？

母乳的好處很多，蘊含BB所需的豐富營養及抗體，包括容易消化的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質以及酵素，能為0至6個月大BB提供足夠營養，而不會對消化系統造成負擔。其免疫成分、成長因子、荷爾蒙、酵素等就能夠為BB提供免疫力。此外，母乳含有必需脂肪酸、 DHA、 AA等，對腦部、神經組織、視網膜發展有良好影響。至於母乳餵哺對媽媽的好處，除了有助減肥瘦身，其實更能幫助子宮收縮，減少產後出血，加快復原速度，以及有助穩定產後情緒；而且更能減少患上乳癌、卵巢癌、骨質疏鬆等疾病。

對母乳媽媽來說，相信是擔心自己不夠母乳吧。其實，媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物，注意均衡飲食，由於母乳水份含量逾八成，多飲水或湯水有助增加母乳量。BB「埋身」啜奶時間越多，成功上奶機會亦會越大，建議每日餵哺10至12次，每次保持15至30分鐘。注意保持心情開朗，不要太緊張，也有助上奶。

上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺，木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等，蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪 、醣類，能剌激乳汁製造及分泌。而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等，能促進乳汁流通暢順，黃豆、花生含有卵磷脂，有助減少乳腺的阻塞。以下推介十款上奶湯水，有助增加奶量，對媽媽身體亦有益，要注意不要吸收過量脂肪及鹽份，且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。

• 蓮藕花生豬手湯

• 蓮藕黑豆章魚湯

• 木瓜合桃梭羅魚湯

• 木瓜章魚花生雞腳湯

• 木瓜豆腐魚湯

• 通草豬腳湯

• 合掌瓜鰂魚湯

• 番茄薯仔三文魚頭湯

• 花生腰果竹絲雞湯

• 椰子雞湯

延伸閱讀 :

【育兒百科】羊奶粉有助預防BB腸胃敏感不適

【育兒百科】活性配方 保護寶寶全靠免疫力

孕期到產後 媽媽全方位安心首選 馬百良3大保健品守護腸道、養胎、上奶

母乳｜母乳的好處有哪些？可儲存多久？一篇解答你的母乳疑問！

食譜｜母乳量如何增加？10道上奶湯助你一臂之力！

母乳｜餵母乳不能吃什麼？如何儲存？要餵多久？餵哺母乳10大常見問題合集
Tags :
母乳媽媽/上奶/母乳

最新文章

幼稚園2026｜全港11間熱門連鎖幼稚園

打算入讀幼稚園PN班（兩歲班）或K1的子女選校，相信不少爸媽都留意到香港有不少連鎖幼稚園。如果想選擇有教育質素保證，而且離家較近的幼稚園，不妨留意以下11間熱門連鎖幼稚園！在連鎖幼稚園上學的好處1...
24th December, 2025 ｜ In Education / Admission

升中2026/27｜香港九龍新界以英文授課的中學一覽

全港直資中學其有57間。由於直資學校在課程設計上自由度較大，不論在教學模式、授課語言和課外活動等各方面，直資學校的自主度都較傳統學校高，這也是直資學校深受家長歡迎的原因...
23rd December, 2025 ｜ In Education / Admission / All Education

育兒｜做對這7件事，培育懂得感恩的小朋友

許多父母在全力以赴地愛護孩子的同時，卻忘記了教導他們學習感恩。培養小朋友的感恩之心，能促進尊重、同理心和正向情緒，並有助於建立良好的人際關係。感恩是一個抽象的概念，對小朋友來說並不容易理解...
21st December, 2025 ｜ In Parenting / Positive Parenting

親子好去處2026｜從書架到收銀枱 化身一日店長 小朋友的真實職場初體驗

近年家長愈來愈重視一日店長類型的學習活動，期望孩子能透過真實情境培養多元能力。由 Kiddyland 聯同商務印書館推出的「小店長大計劃」，正是一個以體驗式學習為核心的親子教育項目...
18th December, 2025 ｜ In Inspiration & Lifestyle

轉季易中招？拆解痰咳迷思，一方法治標又治本

轉季時節氣溫反覆不定，早晚溫差明顯，加上流行病進入高峰期，小朋友每日進出學校等人多密集的環境，身體抵抗力弱，一不小心就會中招，精神欠佳、影響睡眠與食慾，學習與日常生活都受影響，令不少家長十分擔心...
17th December, 2025 ｜ In 健康及醫療資訊 / 健康及醫療資訊

國際學校2026｜漢基國際學校獲批重建空置校址 將建創新型實驗室和跨文化交流中心

漢基國際學校（CIS）提供從學前班至十三年級的教育，目前擁有超過1,600名學生，以卓越的雙語和跨文化課程而聞名。校舍位於北角寶馬山校園徑。學校早前宣布獲准在現有校園附近重建新校址...
16th December, 2025 ｜ In Education / All Education

Playgroup2026｜全港26間熱門Playgroup親子遊戲班推介！遍佈港九新界

Playgroup是專為幼兒設計的親子遊戲小組，旨在學前啟蒙幼兒認知，為入讀幼兒園（N班，亦稱PN班）或幼稚園（K班）做好準備。坊間開辦Playgroup的機構繁多，...
14th December, 2025 ｜ In Education / All Education

升中2026/27｜全港直資中學學費首20名排行榜

全港直資中學其有57間。由於直資學校在課程設計上自由度較大，不論在教學模式、授課語言和課外活動等各方面，直資學校的自主度都較傳統學校高，這也是直資學校深受家長歡迎的原因...
12th December, 2025 ｜ In Education / Admission

【免費參加】GAPSK 全港親子普通話講故事比賽 2025/26 ，贏取GAPSK證書！提升自信、愛上普通話！

創造親子專屬回憶，啟迪語言無限潛能。GAPSK 語文推廣委員會第二年獲語文教育及研究常務委員會（語常會）贊助，誠邀全港家庭一起參與這場溫馨的親子活動！​ 【全港親子普通話講故事比賽...
12th December, 2025 ｜ In Education

親子好去處2025｜葛量洪號滅火輪展覽館 致敬消防真．英雄！ 親子體驗海上救援

葛量洪號滅火輪展覽館位於鰂魚涌公園內，不時會開放展覽讓公眾參觀。爸媽可以帶同小朋友一同參觀並了解香港早期的海上救援故事，親身感受在船上工作的體驗。一同了解消防工作不只在陸地...
12th December, 2025 ｜ In Inspiration & Lifestyle
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals