上奶|母乳媽媽上奶秘訣 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-03-02
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

上奶|母乳媽媽上奶秘訣

2nd March, 2018| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳是媽媽送給BB第一份貼心、天然的食物,能夠提供所需養分及抗體,提升BB免疫力,減少患病的機會,對媽媽來說,更有助減肥瘦身,最令媽媽煩惱的是如何上奶?

母乳的好處很多,蘊含BB所需的豐富營養及抗體,包括容易消化的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質以及酵素,能為0至6個月大BB提供足夠營養,而不會對消化系統造成負擔。其免疫成分、成長因子、荷爾蒙、酵素等就能夠為BB提供免疫力。此外,母乳含有必需脂肪酸、 DHA、 AA等,對腦部、神經組織、視網膜發展有良好影響。至於母乳餵哺對媽媽的好處,除了有助減肥瘦身,其實更能幫助子宮收縮,減少產後出血,加快復原速度,以及有助穩定產後情緒;而且更能減少患上乳癌、卵巢癌、骨質疏鬆等疾病。

對母乳媽媽來說,相信是擔心自己不夠母乳吧。其實,媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物,注意均衡飲食,由於母乳水份含量逾八成,多飲水或湯水有助增加母乳量。BB「埋身」啜奶時間越多,成功上奶機會亦會越大,建議每日餵哺10至12次,每次保持15至30分鐘。注意保持心情開朗,不要太緊張,也有助上奶。

上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺,木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等,蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪 、醣類,能剌激乳汁製造及分泌。而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等,能促進乳汁流通暢順,黃豆、花生含有卵磷脂,有助減少乳腺的阻塞。以下推介十款上奶湯水,有助增加奶量,對媽媽身體亦有益,要注意不要吸收過量脂肪及鹽份,且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。

• 蓮藕花生豬手湯

• 蓮藕黑豆章魚湯

• 木瓜合桃梭羅魚湯

• 木瓜章魚花生雞腳湯

• 木瓜豆腐魚湯

• 通草豬腳湯

• 合掌瓜鰂魚湯

• 番茄薯仔三文魚頭湯

• 花生腰果竹絲雞湯

• 椰子雞湯

最新文章

幼稚園N班2024|全港最熱門N班學費+報名詳情 附專家面試貼士!

N班,即是學前預備班,又稱PN班。由於小朋友須年滿兩歲才可以入讀N班,所以又叫做「兩歲班」。有意安排小朋友入讀N班的家長,需要在小朋友一歲左右向心儀學校報名。並不是每一所幼稚園都有提供N班課程...
28th March, 2024 | In Education / Admission

兒童桌球|Champimom 聯同桌球大師傅家俊學校推出「桌球初體驗班」

Champimom 聯同桌球大師傅家俊先生開辦的大師桌球王國(Master Snooker Kingdom)將在5月份推出「桌球初體驗班」,傅家俊先生將親身教您打桌球...
28th March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Education

【啓蒙親子學堂】DIY 奇趣復活零食蛋

復活節的親子時間!Champimom 教你在家中運用簡單材料,做一個DIY 奇趣復活零食蛋,放在家中,增添復活節的氣氛!一起來看看吧!材料紙巾 水噴霧瓶汽球  紙碎畫...
28th March, 2024 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Education / Enlightenment Corner / Enlightened Family DIY workshop / All Education

親子好去處2024|全新親子玩樂+森林樹屋空間 銅鑼灣利園二期PLAYDOT佔地超過7,500尺

Playdot 是由知名遊戲設計團隊Rakoon Design設計,以森林樹屋為主題的playhouse室內遊樂場,空間位於銅鑼灣利園二期。全新以森林樹屋為主題的室內遊樂場...
26th March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

復活節親子好去處2024 |香港 7 大親子酒店 Staycation 卡通主題房間、遊樂設施

有沒有想過香港也有連大人都覺得精緻漂亮的親子主題房?想知哪幾間酒店專為一家大小設置了不同主題,充滿童趣的房間嗎?即將迎來大小朋友都期待的復活節假期!編輯為選擇留港度假的你...
26th March, 2024 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Champimom送禮|送2024愉景灣復活節嘉年華套票(名額40名)結果公布

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Cherry Lung65XXXX212Simpson lee 98XXXX263Shandi HoiLing Wong93XXXX084Cat Chau96XXXX665May Tang93XXXX446Connoe68XXXX717tanyanna 68XXXX578Tang...
25th March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

國際學校2024|23間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
24th March, 2024 | In Education / Admission

親子好去處 2024|地球一小時嘉年華 西九舉行綠色市集+特別嘉賓歐亞水獺 Lutra現身

今晚8:30PM 約定您熄燈一小時!由世界自然基金會香港分會(WWF)舉辦的「地球一小時」,今天下午在西九文化區亦舉辦「地球一小時嘉年華」,為大眾帶來一系列精彩活動,...
22nd March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Champimom送禮|送港島香格里拉海灣船屋主題家庭房(一晚)

一家大小去 Staycation,又想讓小朋友放放電?Champimom 聯同港島香格里拉,送出 Staycation 住宿優惠,包括一晚海灣船屋主題家庭房連早餐(*每間房間僅限3位客人入住...
22nd March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2024|復活節出遊去,大灣區 5 間親子滑梯民宿推薦你!

復活節出遊好時機,除了走訪景點,住宿挑選可也別馬虎,推薦你大灣區5間滑梯民宿,大人可好好休息,小朋友開心玩滑梯、放電好入睡,記得趕快預訂喔。【大灣區滑梯民宿1】珠海海...
22nd March, 2024 | In Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals