上奶｜母乳媽媽上奶秘訣

2nd March, 2018｜ In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳是媽媽送給BB第一份貼心、天然的食物，能夠提供所需養分及抗體，提升BB免疫力，減少患病的機會，對媽媽來說，更有助減肥瘦身，最令媽媽煩惱的是如何上奶？

母乳的好處很多，蘊含BB所需的豐富營養及抗體，包括容易消化的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質以及酵素，能為0至6個月大BB提供足夠營養，而不會對消化系統造成負擔。其免疫成分、成長因子、荷爾蒙、酵素等就能夠為BB提供免疫力。此外，母乳含有必需脂肪酸、 DHA、 AA等，對腦部、神經組織、視網膜發展有良好影響。至於母乳餵哺對媽媽的好處，除了有助減肥瘦身，其實更能幫助子宮收縮，減少產後出血，加快復原速度，以及有助穩定產後情緒；而且更能減少患上乳癌、卵巢癌、骨質疏鬆等疾病。

對母乳媽媽來說，相信是擔心自己不夠母乳吧。其實，媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物，注意均衡飲食，由於母乳水份含量逾八成，多飲水或湯水有助增加母乳量。BB「埋身」啜奶時間越多，成功上奶機會亦會越大，建議每日餵哺10至12次，每次保持15至30分鐘。注意保持心情開朗，不要太緊張，也有助上奶。

上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺，木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等，蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪、醣類，能剌激乳汁製造及分泌。而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等，能促進乳汁流通暢順，黃豆、花生含有卵磷脂，有助減少乳腺的阻塞。以下推介十款上奶湯水，有助增加奶量，對媽媽身體亦有益，要注意不要吸收過量脂肪及鹽份，且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。

• 蓮藕花生豬手湯

• 蓮藕黑豆章魚湯

• 木瓜合桃梭羅魚湯

• 木瓜章魚花生雞腳湯

• 木瓜豆腐魚湯

• 通草豬腳湯

• 合掌瓜鰂魚湯

• 番茄薯仔三文魚頭湯

• 花生腰果竹絲雞湯

• 椰子雞湯

上奶｜母乳媽媽上奶秘訣

延伸閱讀 :

【育兒百科】羊奶粉有助預防BB腸胃敏感不適

【育兒百科】活性配方保護寶寶全靠免疫力

孕媽媽注意！缺乏一種營養會令BB智商較低即看日常如何攝取

產後｜21道上奶追奶湯水食譜，讓你的母乳源源不絕！

孕期到產後媽媽全方位安心首選馬百良3大保健品守護腸道、養胎、上奶

母乳｜母乳的好處有哪些？可儲存多久？一篇解答你的母乳疑問！

最新文章

聖保羅書院小學2027小一入學攻略｜最新收生要求、面試流程、常見面試題目及面試貼士

【海外升學2026】全攻略｜牛津前招生官親授牛津、劍橋、Ivy League最新收生要求｜免費海外升學講座

【深圳親子景點】深圳自然博物館7月即將開幕｜8大展館＋恐龍化石＋香港親子一日遊推薦

【香港迪士尼奇妙跑步嘉年華2026】3歲起即可參加！迪士尼角色陪你跑　親子跑全攻略＋報名日期＋家長貼士

耀中2026 IB放榜｜2名45分滿分狀元獲全球頂尖大學青睞不同起點入讀　同樣茁壯成長走向世界舞台

海洋公園夜宿2026｜Ocean Night Wonders收費、報名方法、親子體驗及家長必看攻略

【暑假好去處2026】親子玩轉維港海景新地標｜啟德水上運動中心攻略｜3歲起玩獨木舟＋7大親子水上活動＋報名方法

2026暑假親子好去處｜澳門科學館公共安全體驗展 VR火場逃生＋地震颱風模擬＋CPR急救體驗寓玩樂於生命教育一次玩盡

【2026暑假活動推薦】HKATA太空AI夏令營｜香港最受歡迎STEM暑假課程｜小朋友AI課程・航天科技體驗

【2026升小一攻略】K2家長暑假要開始準備！5大升小必備證書推薦＋小一面試Portfolio加分技巧

訂閱我們的電子報

訂閱 Champimom 電子報

上奶｜母乳媽媽上奶秘訣

延伸閱讀 :

【育兒百科】羊奶粉有助預防BB腸胃敏感不適

【育兒百科】活性配方 保護寶寶全靠免疫力

孕媽媽注意！缺乏一種營養會令BB智商較低 即看日常如何攝取

產後｜21道上奶追奶湯水食譜，讓你的母乳源源不絕！

孕期到產後 媽媽全方位安心首選 馬百良3大保健品守護腸道、養胎、上奶

母乳｜母乳的好處有哪些？可儲存多久？一篇解答你的母乳疑問！

最新文章

聖保羅書院小學2027小一入學攻略｜最新收生要求、面試流程、常見面試題目及面試貼士

【海外升學2026】全攻略｜牛津前招生官親授牛津、劍橋、Ivy League最新收生要求｜免費海外升學講座

【深圳親子景點】深圳自然博物館7月即將開幕｜8大展館＋恐龍化石＋香港親子一日遊推薦

【香港迪士尼奇妙跑步嘉年華2026】3歲起即可參加！迪士尼角色陪你跑 親子跑全攻略＋報名日期＋家長貼士

耀中2026 IB放榜｜2名45分滿分狀元 獲全球頂尖大學青睞 不同起點入讀 同樣茁壯成長 走向世界舞台

海洋公園夜宿2026｜Ocean Night Wonders收費、報名方法、親子體驗及家長必看攻略

【暑假好去處2026】親子玩轉維港海景新地標｜啟德水上運動中心攻略｜3歲起玩獨木舟＋7大親子水上活動＋報名方法

2026暑假親子好去處｜澳門科學館公共安全體驗展 VR火場逃生＋地震颱風模擬＋CPR急救體驗 寓玩樂於生命教育一次玩盡

【2026暑假活動推薦】HKATA太空AI夏令營｜香港最受歡迎STEM暑假課程｜小朋友AI課程・航天科技體驗

【2026升小一攻略】K2家長暑假要開始準備！5大升小必備證書推薦＋小一面試Portfolio加分技巧

訂閱我們的電子報

訂閱 Champimom 電子報

【育兒百科】活性配方保護寶寶全靠免疫力

孕媽媽注意！缺乏一種營養會令BB智商較低即看日常如何攝取

孕期到產後媽媽全方位安心首選馬百良3大保健品守護腸道、養胎、上奶

【香港迪士尼奇妙跑步嘉年華2026】3歲起即可參加！迪士尼角色陪你跑　親子跑全攻略＋報名日期＋家長貼士

耀中2026 IB放榜｜2名45分滿分狀元獲全球頂尖大學青睞不同起點入讀　同樣茁壯成長走向世界舞台

2026暑假親子好去處｜澳門科學館公共安全體驗展 VR火場逃生＋地震颱風模擬＋CPR急救體驗寓玩樂於生命教育一次玩盡