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順產｜4大產前運動為順產/無痛分娩做足準備

適量的產前運動可以舒緩孕期不適，預防腰背痛。快跟著以下內容，提升自身髖關節柔軟度、增強腹部和盆底肌肉控制及強化腿部力量，讓自然分娩更順利！而無痛分娩(脊髓硬膜麻醉)，可以在不影響精神狀態下...

4th April, 2022 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

第三孕期適度運動成為「最fit媽寶」

進入第三孕期，孕媽的腹部愈來愈重，身體重心容易向前傾，造成駝背的現象。孕後期的運動輕柔，目的在於舒展筋骨和保持心肺功能。孕媽不妨參考以下 3 組運動動作。貓式瑜伽雙腿跪地，十指張開支撐身體...

22nd December, 2020 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

多做產前運動為產後復原鋪路

適量的產前運動有很多好處，既有助舒緩孕期不適，還能令孕媽媽放鬆肌肉，減輕生產時的痛楚，使生產過程更順利。在家不論站著、坐著，甚至躺著都能做產前運動。孕媽媽動起來吧！1.小腿抽筋...

11th July, 2020 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

【準爸爸百科】準爸爸都可以參與的3種產前運動

準媽媽做產前運動有許多益處，和準爸爸結伴一起做運動，不但提升做運動的動力和決心，更有助增進夫妻感情。以下介紹三種適合孕媽媽的運動，準爸爸都可以參與其中！散步輕鬆的步行對於不同孕期的孕媽媽來說...

6th July, 2020 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

【孕媽媽運動系列】孕期體重急增怎麼辦？

隨著胎兒慢慢長大，孕媽媽在懷孕期40周內，體重也會不斷上升。孕媽媽需要鍛鍊出更強的下肢肌肉，去支撐身體。因此，適當和適量的運動，對孕媽媽來說是非常必要的﹗何時開始做運動？註冊物理治療師黃心然指...

24th April, 2019 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

【孕媽媽運動系列】舒緩腰背酸軟產前運動知多少？

「有BB可不可以做運動？」「可以做什麼運動？」事實上，在懷孕期間，隨著胎兒在肚裡慢慢長大，大部份準媽媽的腰部都會感到酸痛，同時下肢需要更多力量去支撐身體增加了的重量。因此，適當和適量的運動...

12th April, 2019 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care