學校本身就是小朋友密集接觸、一起玩耍及共用物品的地方，加上年紀較小的孩子未必已完全掌握個人衞生習慣，病毒自然較容易傳播。衞生防護中心在2026年8月30日亦特別提醒家長，目前香港仍處於流感季節，流感活躍程度維持高水平，新學年要留意各類校園傳染病。要在開學時找「增強免疫力」的方法，最直接是從日常生活、衞生習慣及預防措施入手，幫小朋友建立更完整的健康防線。
想小朋友保持健康，運動不一定要等到正式上足球班、游泳班或體操班。跑步、踏單車、游泳、跳舞、行山，甚至放學後到公園跑跑跳跳、追逐玩耍，都屬於身體活動。
世界衞生組織WHO建議，5至17歲兒童及青少年平均每天應進行至少60分鐘中等至劇烈強度的身體活動；運動亦不只是正式體育活動，步行、踩單車、遊戲及跳舞同樣計算在內。
家長可以由每天短時間開始，例如放學後去公園玩30分鐘、晚飯後一起散步，再慢慢增加活動量。最重要不是一次做大量運動，而是讓「郁動身體」變成每天生活的一部分。
沒有一種食物可以單獨「增強抵抗力」，小朋友日常能否攝取不同種類及足夠的營養反而更重要。根據香港衞生署健康飲食金字塔，日常飲食應以穀物類為主，多吃蔬菜及水果，適量攝取肉、魚、蛋、豆類、奶類及其代替品，同時少油、少鹽及少糖。爸媽準備早餐或學校小食時，可以少高糖飲品、薯片及加工食品，改為水果、低糖乳酪、牛奶、雞蛋等，讓小朋友從不同食物攝營養。
除了均衡飲食，有些家長亦會按小朋友的需要選擇兒童益生菌產品。選購時可留意菌株、活菌含量、適用年齡及食用方法，並記住營養補充品不能取代均衡飲食。
Biostime®兒童益生菌是全球 No.1 幼嬰兒童益生菌品牌⁺，每包有不少於 100 億 CFU 活性益生菌經臨床實證，連續服用 14 天，可幫助提高兒童抵抗力*；連續服用 90 天，減少感染上呼吸道疾病機會**；HMO配方有助建立屏障，阻隔病菌！
⁺數據來源: Euromonitor International以2025年全球零售額計算
*Adapted from Chen et al 2007
連續服用益生菌14天可幫助提高及維持體內免疫球蛋A（sIgA）的分泌量，提高兒童抵抗力。
sIgA是一種保護黏膜表面非常理想的免疫球蛋白。
**Adapted from Cazzola st al 2010
連續服用益生菌90天，可幫助減少兒童感染上呼吸道疾病的機會。
手足口病可以透過患者的鼻或喉部分泌物、唾液、水泡液、糞便，以及受污染的物件傳播；病毒性腸胃炎亦可以透過受污染食物、物件、嘔吐物或排泄物傳播。
香港衞生防護中心建議洗手時以梘液搓手至少20秒。特別值得家長留意的是，對於手足口病及諾如病毒等部分病毒，酒精搓手液並不能完全取代梘液及清水洗手。爸媽不妨在開學前直接教懂一個最實際的習慣：用梘液和清水洗手至少20秒。
充足及有規律的睡眠對兒童成長、專注力、情緒及整體身心健康都十分重要。香港衞生署亦建議兒童每日建立穩定的睡眠及起床時間，即使週末亦不要相差太遠，同時避免睡前長時間使用手機、平板電腦等電子屏幕。
| 年齡 | 建議每日睡眠時間 |
| 4–12個月 | 12–16小時，包括小睡 |
| 1–2歲 | 11–14小時，包括小睡 |
| 3–5歲 | 10–13小時，包括小睡 |
| 6–12歲 | 9–12小時 |
| 13–18歲 | 8–10小時 |
資料來源： American Academy of Sleep Medicine（AASM）、香港衞生署學生健康服務
香港在2026年6月底已進入流感季節，截至8月30日，衞生防護中心表示流感活躍程度仍然偏高，今年至今已錄得11宗兒童嚴重流感個案。
2026/27年度「季節性流感疫苗學校外展計劃」亦有新安排，今年首次加入醫健通電子同意書。由2026年8月17日起，參與學校的家長可以透過醫健通流動應用程式，為子女遞交接種流感疫苗的電子同意書。以盡早完成同意程序，讓學校更早規劃及安排流感疫苗接種活動
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