誰說只有嬰兒學爬才有益？很多不同年紀人士都在做。Animal Flow是一種模仿動物動作的新興運動，有助各年齡人士提升體能，92歲婆婆都是 Animal Flow 學員。

Animal Flow 地面進行配合體重訓練

Animal Flow是一種新興健身訓練，研究指出它對認知功能和關節感覺有影響，有助提升平衡力、肩脊活動力及爆發力。Animal Flow主要在地面上進行，並與各種體重訓練結合，透過模仿動物形態做出不同健身動作。Animal Flow由一系列動作組合而成，六個組成部分各有效果，而各組成部分可以混合配搭進行。

Animal Flow是一種模仿動物活動的新興運動，以六種動作組合而成。

Animal Flow 手腕活動 Wrist Mobilizations

這個簡單動作讓手和手腕作好準備進行Animal Flow運動。

Animal Flow 熱身動作 Activations

這個動作有助於「喚醒」身體及促進身體各部分的互相交流。這動作也能提升身體的自覺意識及與地面的互動。

Animal Flow特定形式伸展 Form Specific Stretches

這是一組模仿動物形態的動作，進行時會形成特定的伸展，提升身體的柔韌性和活動時的穩定性。

Animal Flow 移動 Traveling Forms

這組動作會包括猿人式（Ape）、野獸式（Breast）及螃蟹式（Crab）及蠍子式（Scorpiones），在進行Animal Flow時作為牽頭動作。

Animal Flow 轉換 Switches & Transitions

這個組成部分的功用是將上一組及下一組動作連接起來，而它也可是作為單獨練習的動作。

Animal Flow 流動 Flows

它可以是整組動作的其中一個部分以變換動作順序，而初學者可以將之視作獨立的訓練。

Animal Flow有助提升大腦協調功能及體能，對嬰兒及兒童發展有益。

Animal Flow 適合兒童和長者

已有研究指出嬰兒模仿動物爬行有助於發展大腦的協調功能，同時練出有助長大後直立行走的肌肉，由於學員可按照自己的身體狀況進行練習，Animal Flow 適合不同年齡人士。一位92歲居於日本的女性長者表示，她在物理治療師的陪同下進行Animal Flow，提升了平衡力、活動力、彈性、協調力，呼吸也更暢順。

Animal Flow對長者健康也有益處，圖中是居住日本的92歲長者。

Animal Flow對各種年齡人士的健康都有助益，每年8月28日是 International Animal Flow Day，全球多個國家地區學員及教練均會集合慶祝及推廣，馬上了解：https://www.facebook.com/animalflowhongkong/

圖片來源：Animal Flow 官網及Animal FLow HK Facebook