新興運動|Animal Flow 扮動物動作有效提升體力 92歲婆婆都適合 - Health & Beauty - 2022-07-28
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

新興運動|Animal Flow 扮動物動作有效提升體力 92歲婆婆都適合

28th July, 2022| In Health & Beauty

誰說只有嬰兒學爬才有益?很多不同年紀人士都在做。Animal Flow是一種模仿動物動作的新興運動,有助各年齡人士提升體能,92歲婆婆都是 Animal Flow 學員。

Animal Flow 地面進行配合體重訓練

Animal Flow是一種新興健身訓練,研究指出它對認知功能和關節感覺有影響,有助提升平衡力、肩脊活動力及爆發力。Animal Flow主要在地面上進行,並與各種體重訓練結合,透過模仿動物形態做出不同健身動作。Animal Flow由一系列動作組合而成,六個組成部分各有效果,而各組成部分可以混合配搭進行。

animal flow_20220727_Content_1.jpg

Animal Flow是一種模仿動物活動的新興運動,以六種動作組合而成。

Animal Flow 手腕活動 Wrist Mobilizations

這個簡單動作讓手和手腕作好準備進行Animal Flow運動。

Animal Flow 熱身動作 Activations

這個動作有助於「喚醒」身體及促進身體各部分的互相交流。這動作也能提升身體的自覺意識及與地面的互動。

Animal Flow特定形式伸展 Form Specific Stretches

這是一組模仿動物形態的動作,進行時會形成特定的伸展,提升身體的柔韌性和活動時的穩定性。

Animal Flow 移動 Traveling Forms

這組動作會包括猿人式(Ape)、野獸式(Breast)及螃蟹式(Crab)及蠍子式(Scorpiones),在進行Animal Flow時作為牽頭動作。

Animal Flow 轉換 Switches & Transitions

這個組成部分的功用是將上一組及下一組動作連接起來,而它也可是作為單獨練習的動作。

Animal Flow 流動 Flows

它可以是整組動作的其中一個部分以變換動作順序,而初學者可以將之視作獨立的訓練。

animal flow_20220727_Content_2.jpg

Animal Flow有助提升大腦協調功能及體能,對嬰兒及兒童發展有益。

Animal Flow 適合兒童和長者

已有研究指出嬰兒模仿動物爬行有助於發展大腦的協調功能,同時練出有助長大後直立行走的肌肉,由於學員可按照自己的身體狀況進行練習,Animal Flow 適合不同年齡人士。一位92歲居於日本的女性長者表示,她在物理治療師的陪同下進行Animal Flow,提升了平衡力、活動力、彈性、協調力,呼吸也更暢順。

animal flow_20220727_Content_3.jpg

Animal Flow對長者健康也有益處,圖中是居住日本的92歲長者。

Animal Flow對各種年齡人士的健康都有助益,每年8月28日是 International Animal Flow Day,全球多個國家地區學員及教練均會集合慶祝及推廣,馬上了解:https://www.facebook.com/animalflowhongkong/

圖片來源:Animal Flow 官網及Animal FLow HK Facebook


Tags :

最新文章

課外活動|只會讀書易被AI取代 8大關鍵成就未來搶手人才

雖然人工智能(AI)在知識學習上速度快、效率高,但人類擁有人工智能無法取代的獨有特質。隨著科技的快速發展,人才的需求將不斷演變,只會讀書容易被AI取代,家長可從小培養子女以下八大關鍵能力...
31st August, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Playgroup2025|全港9大熱門Playgroup學費

很多家長都會安排年齡未滿一歲至三歲左右的子女上Playgroup(親子遊戲班),在專業Playgroup導師的協助下,通過音樂、美藝、體能和感官等遊戲及活動,多方面刺...
29th August, 2025 | In Education / Admission / All Education

課外活動|親子賣旗!2025年9月至11月全港賣旗日及機構資料一覽

親子義工服務有很多不同的形式,賣旗是相對簡單的義工服務,在家長的鼓勵和示範下,幼稚園和小學小朋友也可以做得到。家長不妨以賣旗作為子女的義工初體驗,培養助人為樂的精神,...
27th August, 2025 | In Education / Admission / Extracurricular Activities

幼稚園2026/27|幼稚園面試 家長好重要?21條必問家長幼稚園面試題目

每年10月開始就是幼稚園PN班(兩歲班)和K1(幼兒班)的面試高峰期。除了幫助小朋友做好幼稚園面試的準備工夫之外,爸媽們也要預習常見的家長面試題目,務求在學校校長和老師的心目中留下美好印象...
26th August, 2025 | In Education / Admission

香港和內地中學教育的5個不同之處

香港和內地中學教育各有特色,不同之處主要體現在以下五個方面,供各位參考。香港和內地中學教育的不同之處1. 課程設置在中國內地,採用「六三三」學制,即6年小學、3年初中、3年高中...
24th August, 2025 | In Education / All Education

幼稚園2026/27|港九新界熱門私立幼稚園K1最新學費排行榜

每年9月和10月都是幼稚園幼兒班K1的報名時間。現時不少家長都會為小朋友報讀多間幼稚園,收到取錄後才選擇入讀的學校。除了傳統國際學校,以下整理出全港熱門私立幼稚園的K1全年學費排名...
21st August, 2025 | In Education / Admission

親子好去處2025 |Lake house 30萬呎園區首辦親子水陸嘉年華 5.5米巨型滑水梯+5大童樂區

今個暑假,全港家庭準備迎接史上最爆玩、最放電、最多元化親子盛事,全新打造超大型親子嘉年華——《夏日水陸童樂祭 All-for-Kids AquaLand》,將於大埔白...
21st August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

國際學校2026/27|限時接受入學申請的熱門國際學校小一 附重要報名日期

子女將在26/27學年入讀小一的家長請留意,不少國際學校現正或即將接受小一入學申請了!亦有部分國際學校全年均接受入學申請,有意為子女報讀國際學校的家長們,切勿錯過報名...
20th August, 2025 | In Education / Admission

親子好去處2025|採摘石硤龍眼、提子旺季+親餵羊仔 親子農莊推介

夏天有多種時令水果出產,可以與小朋友來一趟充滿樂趣的農場摘果之旅,擁有走向大自然的寶貴機會!在果園裡,小朋友可以親手採摘各種水果,這趟體驗學會珍惜每一份得來不易的成果,同時培養他們愛護環境的觀念...
20th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Back to School 2025|5大熱門小學生護脊書包品牌

香港的小學生書包普遍沉重,不僅讓小朋友揹得吃力,連大人拿起來也感到沉重。這種情況不僅影響他們的身體健康,還可能對日常活動和學習表現造成負面影響。以下推薦5個熱門的小學生護脊書包品牌,供家長們參考...
19th August, 2025 | In Education / All Education / Lifestyle / Activity & Gear

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals