新興運動|Animal Flow 扮動物動作有效提升體力 92歲婆婆都適合 - Health & Beauty - 2022-07-28
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

新興運動|Animal Flow 扮動物動作有效提升體力 92歲婆婆都適合

28th July, 2022| In Health & Beauty

誰說只有嬰兒學爬才有益?很多不同年紀人士都在做。Animal Flow是一種模仿動物動作的新興運動,有助各年齡人士提升體能,92歲婆婆都是 Animal Flow 學員。

Animal Flow 地面進行配合體重訓練

Animal Flow是一種新興健身訓練,研究指出它對認知功能和關節感覺有影響,有助提升平衡力、肩脊活動力及爆發力。Animal Flow主要在地面上進行,並與各種體重訓練結合,透過模仿動物形態做出不同健身動作。Animal Flow由一系列動作組合而成,六個組成部分各有效果,而各組成部分可以混合配搭進行。

animal flow_20220727_Content_1.jpg

Animal Flow是一種模仿動物活動的新興運動,以六種動作組合而成。

Animal Flow 手腕活動 Wrist Mobilizations

這個簡單動作讓手和手腕作好準備進行Animal Flow運動。

Animal Flow 熱身動作 Activations

這個動作有助於「喚醒」身體及促進身體各部分的互相交流。這動作也能提升身體的自覺意識及與地面的互動。

Animal Flow特定形式伸展 Form Specific Stretches

這是一組模仿動物形態的動作,進行時會形成特定的伸展,提升身體的柔韌性和活動時的穩定性。

Animal Flow 移動 Traveling Forms

這組動作會包括猿人式(Ape)、野獸式(Breast)及螃蟹式(Crab)及蠍子式(Scorpiones),在進行Animal Flow時作為牽頭動作。

Animal Flow 轉換 Switches & Transitions

這個組成部分的功用是將上一組及下一組動作連接起來,而它也可是作為單獨練習的動作。

Animal Flow 流動 Flows

它可以是整組動作的其中一個部分以變換動作順序,而初學者可以將之視作獨立的訓練。

animal flow_20220727_Content_2.jpg

Animal Flow有助提升大腦協調功能及體能,對嬰兒及兒童發展有益。

Animal Flow 適合兒童和長者

已有研究指出嬰兒模仿動物爬行有助於發展大腦的協調功能,同時練出有助長大後直立行走的肌肉,由於學員可按照自己的身體狀況進行練習,Animal Flow 適合不同年齡人士。一位92歲居於日本的女性長者表示,她在物理治療師的陪同下進行Animal Flow,提升了平衡力、活動力、彈性、協調力,呼吸也更暢順。

animal flow_20220727_Content_3.jpg

Animal Flow對長者健康也有益處,圖中是居住日本的92歲長者。

Animal Flow對各種年齡人士的健康都有助益,每年8月28日是 International Animal Flow Day,全球多個國家地區學員及教練均會集合慶祝及推廣,馬上了解:https://www.facebook.com/animalflowhongkong/

圖片來源:Animal Flow 官網及Animal FLow HK Facebook


Tags :

最新文章

親子好去處2025|深圳必住7間豪華親子酒店 主題房、放電空間、親子友善設施齊全

正在計劃10月上旬中秋節連假的親子好去處?不妨考慮入住深圳的親子酒店!以下為大家精選出七間深圳必住的豪華親子酒店,不僅設有特色主題房,還提供放電遊樂空間、游泳池和親子友善餐廳等設施...
16th September, 2025 | In Lifestyle / Find Activities

幼稚園2025|常見三大英文拼音系統 Letterland、Jolly Phonics和RWI的分別和優點

香港越來越多家長重視小朋友從小學習英文拼音Phonics,一方面裝備幼兒在升小面試時拼讀生字和句子的能力,另一方面幫助小朋友更好地應對小一的英文測驗和默書。Letterland、Jolly...
16th September, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025 |深圳有室內新景點!海洋體驗樂園「深圳恆遠海立方環遊城」佔地近10萬呎 9大展區 美人魚表演+180度環景海底隧道

深圳恆遠海立方環遊城位於深圳市龍華區後浪新天地、面積近10,000平方公尺的綜合性海洋樂園。它集海洋生物展示、科普教育、互動表演和親子遊樂於一體,是探索海洋奧秘、享受...
12th September, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

國際學校體驗日2025|宣道會劉平齋紀念國際學校 開放式學習創造無限可能

宣道會劉平齋紀念國際學校(CAPCL)採用加拿大制雙語課程,注重學生全人發展。學校深知遊戲是小朋友的第一語言,趣味學習促使學生主動參與,讓學習成為充滿期待的旅程。因此,學校採用開放式學習模式...
10th September, 2025 | In Education / Open Day & School Events

親子好去處2025|近20個國際人氣角色化身巨型氣球 Merry Balloon點亮維多利亞港上空

香港的節慶氣氛即將推向高峰!今年聖誕,香港將舉辦前所未有的盛事—「Merry Balloon」。這場大型卡通氣球巡遊將把近20個來自世界各地的超人氣IP角色,化身成巨型氣球,點綴維多利亞港上空...
9th September, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

幼稚園2026/27|5步訓練小朋友看圖說故事技巧+5個網站免費下載中英文故事圖卡

不論是小一面試,還是「叩門」面試,看圖說故事都是常見的考題!小朋友講故事總是說「佢」和「跟住」?其實這些都是幼兒說故事的通病,以下由幼兒中文導師郭穎芝老師教授大家訓練小朋友說故事的技巧...
8th September, 2025 | In Education / Admission

Back To School 2025|小學生自學中英文無難度 3款翻譯學習筆推介

翻譯學習筆可以幫助小學生自學英文,因為它操作簡單,能即時掃描翻譯英文,讀出生字發音,並可收藏單字作為日後複習之用,提高學習效率和興趣。以下是3款翻譯學習筆推介,供各位參考。翻譯學習筆推介1....
7th September, 2025 | In Education / All Education

幼稚園2026/27|銅鑼灣維多利亞、學之園和劍嗚等名幼的升小結果

為小朋友選擇合適的幼稚園時,除了師資質素、教學模式和環境設施,升學去向也是不少家長考慮的重要依據。以下是銅鑼灣維多利亞幼稚園、學之園和劍嗚等熱門名幼的升小結果,供各位參考...
6th September, 2025 | In Education / Admission

課外活動|哪些名校小學設有管弦樂團、管樂團或弦樂團?揀樂器要看興趣,還有先天條件?

小朋友參加管弦樂團、管樂團或弦樂團,可提升團隊合作、自信心、專注力和社交能力,累積豐富音樂表演經驗,促進全面成長。以下整理出設有管弦樂團、管樂團或弦樂團的熱門小學,並分析小朋友選擇樂器的要點...
5th September, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom編輯推介|Oilatum® 嬰兒紓敏泡泡沐浴露 讓小朋友愛上洗澡的秘密武器!

小朋友洗澡每次都要三催四請,為了激發吸引小朋友主動洗澡,讓洗澡時光變得更有趣,市面上有多種沐浴產品。爸媽們會購買坊間一些藏著小玩具的沐浴球,沐浴球在水中會產生顏色、泡泡和香氣等...
5th September, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals