法國知名模特兒Caroline de Maigret曾受邀拍攝影片，介紹了法國女性的一天作息並且融入運動，讓人見識到如何從日常生活維持好體態。試著將法國女性作息融入妳的生活，可優雅、可放鬆，還可改善惱人的富貴包與虎背熊腰哦！
1. 迎接早晨
早上起床，Caroline de Maigret為自己烤一片多士，接著端著煮好的咖啡走到窗邊，一邊攪拌手中咖啡、一邊觀察著外頭忙碌的行人，襯托出自己的悠閒，也讓自己慢慢從睡意清醒過來。
【妳可以這麼做】
試著提前半小時起床，打開窗戶觀察今天的天氣、思考適合的服裝搭配。在此同時，做幾次深呼吸喚醒全身細胞，迎接新的一天。
2. 走路、搭地鐵
Caroline de Maigret簡單著裝、穿搭後便出門了。即便外頭下著細雨，她依舊步行走到地鐵站，走下階梯搭地鐵、出站時又走上階梯，彷彿將地鐵站當成了健身房；而走路、上下階梯正是最方便的有氧運動。
【妳可以這麼做】
一天之中免不了走路，像是走路搭巴士、地鐵，可提早1、2站下車，增加步行時間；另外，能走階梯就少搭電梯。不論是走路或上階梯，記得抬頭挺胸、縮小腹，腰背挺直了，才能改善或避免虎背熊腰！
3. 伸長、高舉手臂
在街上攔計程車、或是在咖啡廳呼喊服務生時，Caroline de Maigret總是高舉手臂吸引對方注意。對法國女性來說，舉手是日常生活的一部分，不經意地練就出美麗的手臂線條。
【妳可以這麼做】
每天與同事、朋友打招呼時，不妨高舉手臂道早安吧！另外，在繁忙時刻搭乘大眾運輸工具時，難免碰上沒座位的時候，此時高舉手臂握住把手，也未嘗不是種運動。此時看看窗外風景或閉目養神，記得別低頭用手機，長期下來容易養出後頸上的富貴包。
4. 優雅蹲下
Caroline de Maigret身為模特兒，自然有一雙美麗的大長腿，在超市購物時，時而踮起腳尖尋找架上的紅酒、時而優雅地蹲下來挑選食物與日用品。據說「蹲下」這個動作，可消耗100卡的熱量呢！
【妳可以這麼做】
當妳上超市購物時，別只是彎腰挑選架子下方的物品，優雅地蹲下吧，還能鍛練到大腿肌群！想加強「蹲下」這個動作，就試試深蹲，記得背部挺直、不駝背，肚子往內縮，可同時鍛練背部、核心、臀部與腿部肌力哦！
5. 喝杯酒放鬆
結束了一天，Caroline de Maigret喝了杯紅酒來犒賞自己，如此慵懶、隨性的生活方式，正是法國人的生活態度。他們從不刻意去進行任何事，而是讓它看起來「毫不費力地完成」，就算整天忙碌，他們仍會坐在路邊咖啡座，不急不徐地喝杯紅酒或咖啡，讓自己舒壓、放鬆。
【妳可以這麼做】
回到家中，為自己泡杯茶、倒杯紅酒，舒適地坐靠沙發上品嚐，舒緩脊椎、頸椎的壓力，讓疲憊獲得釋放。切記，壓力影響健康，適時放鬆、拋開煩腦，絕對讓妳的體態更美好、整個人更加神采奕奕。
資訊參考來源： adaymag、heho
