LadieShine|用優雅維持體態!學習法國女性的作息,改善虎背熊腰、富貴包 - Health & Beauty - 2022-01-03
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LadieShine|用優雅維持體態!學習法國女性的作息,改善虎背熊腰、富貴包

3rd January, 2022| In Health & Beauty

法國知名模特兒Caroline de Maigret曾受邀拍攝影片,介紹了法國女性的一天作息並且融入運動,讓人見識到如何從日常生活維持好體態。試著將法國女性作息融入妳的生活,可優雅、可放鬆,還可改善惱人的富貴包與虎背熊腰哦!

1. 迎接早晨
早上起床,Caroline de Maigret為自己烤一片多士,接著端著煮好的咖啡走到窗邊,一邊攪拌手中咖啡、一邊觀察著外頭忙碌的行人,襯托出自己的悠閒,也讓自己慢慢從睡意清醒過來。

【妳可以這麼做】
試著提前半小時起床,打開窗戶觀察今天的天氣、思考適合的服裝搭配。在此同時,做幾次深呼吸喚醒全身細胞,迎接新的一天。

2. 走路、搭地鐵
Caroline de Maigret簡單著裝、穿搭後便出門了。即便外頭下著細雨,她依舊步行走到地鐵站,走下階梯搭地鐵、出站時又走上階梯,彷彿將地鐵站當成了健身房;而走路、上下階梯正是最方便的有氧運動。 

【妳可以這麼做】
一天之中免不了走路,像是走路搭巴士、地鐵,可提早1、2站下車,增加步行時間;另外,能走階梯就少搭電梯。不論是走路或上階梯,記得抬頭挺胸、縮小腹,腰背挺直了,才能改善或避免虎背熊腰!


3. 伸長、高舉手臂
在街上攔計程車、或是在咖啡廳呼喊服務生時,Caroline de Maigret總是高舉手臂吸引對方注意。對法國女性來說,舉手是日常生活的一部分,不經意地練就出美麗的手臂線條。

【妳可以這麼做】
每天與同事、朋友打招呼時,不妨高舉手臂道早安吧!另外,在繁忙時刻搭乘大眾運輸工具時,難免碰上沒座位的時候,此時高舉手臂握住把手,也未嘗不是種運動。此時看看窗外風景或閉目養神,記得別低頭用手機,長期下來容易養出後頸上的富貴包。


4. 優雅蹲下
Caroline de Maigret身為模特兒,自然有一雙美麗的大長腿,在超市購物時,時而踮起腳尖尋找架上的紅酒、時而優雅地蹲下來挑選食物與日用品。據說「蹲下」這個動作,可消耗100卡的熱量呢!

【妳可以這麼做】
當妳上超市購物時,別只是彎腰挑選架子下方的物品,優雅地蹲下吧,還能鍛練到大腿肌群!想加強「蹲下」這個動作,就試試深蹲,記得背部挺直、不駝背,肚子往內縮,可同時鍛練背部、核心、臀部與腿部肌力哦!

5. 喝杯酒放鬆
結束了一天,Caroline de Maigret喝了杯紅酒來犒賞自己,如此慵懶、隨性的生活方式,正是法國人的生活態度。他們從不刻意去進行任何事,而是讓它看起來「毫不費力地完成」,就算整天忙碌,他們仍會坐在路邊咖啡座,不急不徐地喝杯紅酒或咖啡,讓自己舒壓、放鬆。

【妳可以這麼做】
回到家中,為自己泡杯茶、倒杯紅酒,舒適地坐靠沙發上品嚐,舒緩脊椎、頸椎的壓力,讓疲憊獲得釋放。切記,壓力影響健康,適時放鬆、拋開煩腦,絕對讓妳的體態更美好、整個人更加神采奕奕。



資訊參考來源: adaymag、heho


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