產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?「產前乳房按摩」有助預防! - Pregnancy - 2022-11-04
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
產前按摩乳房有助於疏通乳腺與餵母乳

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?「產前乳房按摩」有助預防!

4th November, 2022| In Pregnancy

乳腺阻塞(塞奶)是母乳媽媽最害怕的天敵,若未及時處理恐引發乳腺炎,造成疼痛不適。要避免乳腺阻塞,除了產後勤哺乳、注意飲食攝取等事項之外,產前做乳房按摩也可幫助預防。

產前乳房按摩的3大好處

當孕期進入最後1個月時,除了為即將到來的生產做準備,此時也是做乳房按摩的好時機,對於保養胸型、產後哺乳等皆有好處:

產前乳房按摩好處1:疏通乳腺

懷孕期間,泌乳激素會刺激乳腺來製造乳汁,為產後哺乳做準備;若能在產前1個月開始按摩,則更有助於產後初乳分泌以及奶量充沛,同時能預防乳腺阻塞,使哺乳更順利。


產前乳房按摩好處2:維持胸型

女性的乳房周圍有許多淋巴,透過按摩能促進血液循環,讓胸型更堅挺,搭配產後營養攝取以及持續按摩,可預防胸部下垂或外擴。

產前乳房按摩好處3:預防胸部妊娠紋

由於孕期荷爾蒙變化,乳腺與脂肪組織都會增加,乳房也會與肚皮一樣被撐大並產生妊娠紋。因此在懷孕期間(甚至從懷孕開始)就可搭配保濕乳液或撫紋霜進行乳房按摩,以維持肌膚彈性與緊緻度,預防妊娠紋形成。

產前乳房按摩3步驟

至於乳房按摩該如何進行?以下3步驟介紹:

按摩步驟1:熱敷

將毛巾放入熱水中擰乾、覆蓋在乳房上熱敷約10-15分鐘(時間視肌膚耐受度而定),使血液循環增加,提升按摩成效。

按摩步驟2:塗抹保養品

可於乳房上塗抹適量乳液或撫紋霜,一來可降低按摩時的摩擦力、避免肌膚組織受傷,二來也能透過按摩幫助保養品吸收。

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?產前乳房按摩可幫助預防!_20221102_Content_1.jpg
▲按摩乳房時建議搭配乳液或撫紋霜進行。

按摩步驟3:由外向內

按摩時一手托胸,另一手以順時針方向由外向內輕柔按摩,進行3-5次後再換邊以相同方式進行,記得避開乳頭, 避免刺激子宮引發宮縮。

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?產前乳房按摩可幫助預防!_20221102_Content_2.jpg
▲按摩時一手托住乳房,另一手由外向內輕柔按壓。

小提醒,在產前按摩乳房時,若發現小硬塊,最好要輕輕按壓或推揉,以利軟化硬塊並消失,否則累積到產後,恐增加乳腺阻塞機率。另外,建議兩邊乳房每天至少各按摩1次,才能達到產後疏通乳腺以及維持胸型的目的。


資訊參考來源:wyethnutrition、udn


最新文章

升中2026/27|想兼顧學業和運動?即看「精英運動員友好學校網絡」34間中學列表

如果家中的子女擁有運動天賦,家長固然希望他們能盡情展現才能,卻難免擔心小朋友的學業成績跟不上,影響未來升學。想兼顧學業與運動,可留意「精英運動員友好學校網絡」,其網絡學校靈活安排課堂時間和考核...
21st June, 2025 | In Education / Admission / All Education

培養恆常閱讀好習慣!必知五大香港兒童雜誌

在人工智能AI世代,增進課外知識和拓闊視野變得尤為重要。從小培養良好閱讀習慣是增進課外知識的重要基礎。兒童雜誌篇幅較精簡,閱讀時間較輕鬆,但涉獵廣闊的知識範疇,特別適用課業繁忙的學生...
19th June, 2025 | In Education / STEAM / All Education

Playgroup2025|香港哪些國際學校有開設Playgroup親子遊戲班?

無論小朋友未來入讀的學校是國際學校,還是本地學校,不少父母都希望子女可以在優質的英文語境中學習,從小培養英語的聽說讀寫能力。國際學校不但提供良好英文語境,其多元文化環境更有助小朋友開闊國際視野...
18th June, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|銅鑼灣利園八期2026年落成!逾10萬平方呎 大型綠化開放空間+露天市集

利園八期,將會成為銅鑼灣的全新地標,將都市的繁華與綠意盎然的元素巧妙融合,實現從都市叢林到城市綠洲的無縫轉變,為辦公和零售環境樹立了新典範。 利園八期擁有港島區最大的商用樓層面積...
18th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小一入學|叩門面試後未有小學 offer 先別緊張 你知道甚麼是「音樂椅效應」嗎?

「小一入學統籌辦法」統一派位每年於6月上旬公布結果,對於心儀官立或津貼小學的家長而言,這是一個引頸以待的重要日子。倘若派位結果未如理想,不少家長會帶小朋友到心儀學校參加「叩門面試」...
17th June, 2025 | In Education / Admission

課外活動|趁暑假 獲取證書!2025年7月至8月兒童比賽 包括朗誦、數學、藝術和運動

趁著悠長暑假,家長不妨鼓勵子女參加感興趣的比賽。小朋友不但有更充裕的時間做好賽前準備,更有機會取得證書「儲Portfolio」(個人檔案)。不論比賽規模的大小、有否獲獎...
15th June, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|年度創科盛事 「香港創科展」現正開放網上預約免費入場 切勿錯過!

香港創科展每年吸引數以萬計市民入場,參與各項遊戲及工作坊,感受香港的創科熱情。今年展覽設有五大「互動專區」:「粟米渣渣 – 精製粗糧工作坊」、「家家賽車手」、「方程式...
14th June, 2025 | In Education / STEAM / Extracurricular Activities

Summer Camp 2025|暑假起飛!香港航天青年大使計劃 8歲起可學習駕駛小型飛機

香港航天青年大使計劃是亞洲唯一航空體驗計劃,由香港專業飛行員協會(HKPAPA)主辦,學員有機會在機場進行實地考察,了解飛機工程原理、航空交通管制和航空服務,旨在激發學員對航空業的興趣。名額有限...
13th June, 2025 | In Education / Admission / Extracurricular Activities

親子好去處2025|香港兒童探索博物館 玩盡8大主題展區 激發創新思維、鍛鍊解難能力

香港兒童探索博物館位於西灣河,強調動手做、遊玩中學習的理念,提倡小朋友於遊玩中自由探索、創造和表達,是香港少有針對10歲及以下的兒童成長需要的玩學場所。 佔地5,50...
12th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

直資小學2025|英華小學和福建中學附屬學校小一入學簡介會 登記從速!

傳統直資男校英華小學和著名直資英文學校福建中學附屬學校即將舉行小一入學簡介會,有興趣深入了解兩所學校的家長,趕快記下登記參加和活動的重要日子!直資小學2025小一入學簡介會1....
11th June, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals