產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?「產前乳房按摩」有助預防! - Pregnancy - 2022-11-04
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產前按摩乳房有助於疏通乳腺與餵母乳

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?「產前乳房按摩」有助預防!

4th November, 2022| In Pregnancy

乳腺阻塞(塞奶)是母乳媽媽最害怕的天敵,若未及時處理恐引發乳腺炎,造成疼痛不適。要避免乳腺阻塞,除了產後勤哺乳、注意飲食攝取等事項之外,產前做乳房按摩也可幫助預防。

產前乳房按摩的3大好處

當孕期進入最後1個月時,除了為即將到來的生產做準備,此時也是做乳房按摩的好時機,對於保養胸型、產後哺乳等皆有好處:

產前乳房按摩好處1:疏通乳腺

懷孕期間,泌乳激素會刺激乳腺來製造乳汁,為產後哺乳做準備;若能在產前1個月開始按摩,則更有助於產後初乳分泌以及奶量充沛,同時能預防乳腺阻塞,使哺乳更順利。


產前乳房按摩好處2:維持胸型

女性的乳房周圍有許多淋巴,透過按摩能促進血液循環,讓胸型更堅挺,搭配產後營養攝取以及持續按摩,可預防胸部下垂或外擴。

產前乳房按摩好處3:預防胸部妊娠紋

由於孕期荷爾蒙變化,乳腺與脂肪組織都會增加,乳房也會與肚皮一樣被撐大並產生妊娠紋。因此在懷孕期間(甚至從懷孕開始)就可搭配保濕乳液或撫紋霜進行乳房按摩,以維持肌膚彈性與緊緻度,預防妊娠紋形成。

產前乳房按摩3步驟

至於乳房按摩該如何進行?以下3步驟介紹:

按摩步驟1:熱敷

將毛巾放入熱水中擰乾、覆蓋在乳房上熱敷約10-15分鐘(時間視肌膚耐受度而定),使血液循環增加,提升按摩成效。

按摩步驟2:塗抹保養品

可於乳房上塗抹適量乳液或撫紋霜,一來可降低按摩時的摩擦力、避免肌膚組織受傷,二來也能透過按摩幫助保養品吸收。

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▲按摩乳房時建議搭配乳液或撫紋霜進行。

按摩步驟3:由外向內

按摩時一手托胸,另一手以順時針方向由外向內輕柔按摩,進行3-5次後再換邊以相同方式進行,記得避開乳頭, 避免刺激子宮引發宮縮。

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▲按摩時一手托住乳房,另一手由外向內輕柔按壓。

小提醒,在產前按摩乳房時,若發現小硬塊,最好要輕輕按壓或推揉,以利軟化硬塊並消失,否則累積到產後,恐增加乳腺阻塞機率。另外,建議兩邊乳房每天至少各按摩1次,才能達到產後疏通乳腺以及維持胸型的目的。


資訊參考來源:wyethnutrition、udn


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