乳腺阻塞（塞奶）是母乳媽媽最害怕的天敵，若未及時處理恐引發乳腺炎，造成疼痛不適。要避免乳腺阻塞，除了產後勤哺乳、注意飲食攝取等事項之外，產前做乳房按摩也可幫助預防。
產前乳房按摩的3大好處
當孕期進入最後1個月時，除了為即將到來的生產做準備，此時也是做乳房按摩的好時機，對於保養胸型、產後哺乳等皆有好處：
產前乳房按摩好處1：疏通乳腺
懷孕期間，泌乳激素會刺激乳腺來製造乳汁，為產後哺乳做準備；若能在產前1個月開始按摩，則更有助於產後初乳分泌以及奶量充沛，同時能預防乳腺阻塞，使哺乳更順利。
產前乳房按摩好處2：維持胸型
女性的乳房周圍有許多淋巴，透過按摩能促進血液循環，讓胸型更堅挺，搭配產後營養攝取以及持續按摩，可預防胸部下垂或外擴。
產前乳房按摩好處3：預防胸部妊娠紋
由於孕期荷爾蒙變化，乳腺與脂肪組織都會增加，乳房也會與肚皮一樣被撐大並產生妊娠紋。因此在懷孕期間（甚至從懷孕開始）就可搭配保濕乳液或撫紋霜進行乳房按摩，以維持肌膚彈性與緊緻度，預防妊娠紋形成。
產前乳房按摩3步驟
至於乳房按摩該如何進行？以下3步驟介紹：
按摩步驟1：熱敷
將毛巾放入熱水中擰乾、覆蓋在乳房上熱敷約10-15分鐘（時間視肌膚耐受度而定），使血液循環增加，提升按摩成效。
按摩步驟2：塗抹保養品
可於乳房上塗抹適量乳液或撫紋霜，一來可降低按摩時的摩擦力、避免肌膚組織受傷，二來也能透過按摩幫助保養品吸收。
▲按摩乳房時建議搭配乳液或撫紋霜進行。
按摩步驟3：由外向內
按摩時一手托胸，另一手以順時針方向由外向內輕柔按摩，進行3-5次後再換邊以相同方式進行，記得避開乳頭， 避免刺激子宮引發宮縮。
▲按摩時一手托住乳房，另一手由外向內輕柔按壓。
小提醒，在產前按摩乳房時，若發現小硬塊，最好要輕輕按壓或推揉，以利軟化硬塊並消失，否則累積到產後，恐增加乳腺阻塞機率。另外，建議兩邊乳房每天至少各按摩1次，才能達到產後疏通乳腺以及維持胸型的目的。
資訊參考來源：wyethnutrition、udn
