產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?「產前乳房按摩」有助預防! - Pregnancy - 2022-11-04
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
產前按摩乳房有助於疏通乳腺與餵母乳

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?「產前乳房按摩」有助預防!

4th November, 2022| In Pregnancy

乳腺阻塞(塞奶)是母乳媽媽最害怕的天敵,若未及時處理恐引發乳腺炎,造成疼痛不適。要避免乳腺阻塞,除了產後勤哺乳、注意飲食攝取等事項之外,產前做乳房按摩也可幫助預防。

產前乳房按摩的3大好處

當孕期進入最後1個月時,除了為即將到來的生產做準備,此時也是做乳房按摩的好時機,對於保養胸型、產後哺乳等皆有好處:

產前乳房按摩好處1:疏通乳腺

懷孕期間,泌乳激素會刺激乳腺來製造乳汁,為產後哺乳做準備;若能在產前1個月開始按摩,則更有助於產後初乳分泌以及奶量充沛,同時能預防乳腺阻塞,使哺乳更順利。


產前乳房按摩好處2:維持胸型

女性的乳房周圍有許多淋巴,透過按摩能促進血液循環,讓胸型更堅挺,搭配產後營養攝取以及持續按摩,可預防胸部下垂或外擴。

產前乳房按摩好處3:預防胸部妊娠紋

由於孕期荷爾蒙變化,乳腺與脂肪組織都會增加,乳房也會與肚皮一樣被撐大並產生妊娠紋。因此在懷孕期間(甚至從懷孕開始)就可搭配保濕乳液或撫紋霜進行乳房按摩,以維持肌膚彈性與緊緻度,預防妊娠紋形成。

產前乳房按摩3步驟

至於乳房按摩該如何進行?以下3步驟介紹:

按摩步驟1:熱敷

將毛巾放入熱水中擰乾、覆蓋在乳房上熱敷約10-15分鐘(時間視肌膚耐受度而定),使血液循環增加,提升按摩成效。

按摩步驟2:塗抹保養品

可於乳房上塗抹適量乳液或撫紋霜,一來可降低按摩時的摩擦力、避免肌膚組織受傷,二來也能透過按摩幫助保養品吸收。

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?產前乳房按摩可幫助預防!_20221102_Content_1.jpg
▲按摩乳房時建議搭配乳液或撫紋霜進行。

按摩步驟3:由外向內

按摩時一手托胸,另一手以順時針方向由外向內輕柔按摩,進行3-5次後再換邊以相同方式進行,記得避開乳頭, 避免刺激子宮引發宮縮。

產前|餵母乳擔心乳腺阻塞?產前乳房按摩可幫助預防!_20221102_Content_2.jpg
▲按摩時一手托住乳房,另一手由外向內輕柔按壓。

小提醒,在產前按摩乳房時,若發現小硬塊,最好要輕輕按壓或推揉,以利軟化硬塊並消失,否則累積到產後,恐增加乳腺阻塞機率。另外,建議兩邊乳房每天至少各按摩1次,才能達到產後疏通乳腺以及維持胸型的目的。


資訊參考來源:wyethnutrition、udn


最新文章

小一入學|家長如何為子女撰寫自薦信 可增加入讀心儀小學的機會?

在小一入學流程中,不論是申請入讀私立或直資小學,還是向官立和津貼小學叩門,家長親自為子女撰寫自薦信,都有助於加強學校對申請人和家庭的認識。不過很多家長在下筆時都大感苦惱,到底父母寫給學校的自薦信...
4th April, 2023 | In Education / Admission / All Education

海外升學2023|美國大學入學考試SAT和ACT的分別

(Scholastic Assessment Test,SAT)和(American College Testing,ACT)都是美國大學入學考試,用來測量高中學生的各方面的學術能力...
1st April, 2023 | In Education / All Education

學校專訪|喇沙書院校長 給中一入學申請者的建議

傳統名校喇沙書院(La Salle College)每年的中一學位競爭都十分激烈。除了學生的校內成績、老師評語和課外活動,面試評分佔收生準則比重達四成。以下是由喇沙書...
31st March, 2023 | In Education / School Interview

Champimom好物巡禮|職場媽媽餵母乳有5要訣,5款無線電動泵奶機推薦!

母乳是媽媽送給BB的珍貴禮物,不過對產後重返職場的媽媽來說,要兼具工作與擠奶常是一大考驗;事實上只要掌握5要訣,職場媽媽也可安心地持續哺乳,推薦5款無線電動泵奶機,讓Working...
31st March, 2023 | In Pregnancy / Champimom 送禮 / 好物巡禮

喜歡陪孩子跳彈床,凱特王妃鍾愛6運動維持S號身材!

凱特王妃(Princess of Wales)每每現身總是目光焦點,氣質優雅的她,私底下可是個不折不扣的運動好手,即便生了3個孩子後仍不忘保有運動習慣,讓她多年來始終維持穠纖合度、零贅肉的S號身材...
31st March, 2023 | In Health & Beauty

親子好去處|感受春日氣息賞花海!櫻花、黃花風鈴木好去處

春天想起就是櫻花的季節!即使未能到日本賞櫻,也可留在香港欣賞,花期為2月中下旬至4月間。香港主要常見櫻花花種有鐘花櫻桃、富士櫻和吉野櫻。因櫻花是薔薇科植物,二月中下旬會開始開花,天氣愈溫暖...
31st March, 2023 | In Lifestyle

親子好去處|體驗「金針菇」滑雪機!4大室內滑雪好去處

不少港人喜愛前往日本北海道、韓國等地滑雪,除了自備滑雪裝備外,還要為體能作準備!無論您是熱衷於滑雪,或是剛剛起步初學,在出發前先到香港4大室內滑雪好去處,好好訓練肌肉與熟悉感覺吧!室內滑雪好去處1...
30th March, 2023 | In Lifestyle

幼稚園2023|兒童理財怎樣教?幾多歲適合開始有零用錢?做家務「賺」零用錢又適當嗎?

很多家長都希望從小培養子女正確理財觀念,卻不知道從何入手。由給零用錢,到分配和管理金錢都大有學問。一起聽聽教育心理學家廖坤怡(Queenie Liu)的建議,教導孩子...
29th March, 2023 | In Education / All Education

小朋友老是偏食、又矮又瘦嗎?5個開胃法、4道食譜推薦!

飲食營養對成長中的小朋友來說相當重要,若出現偏食、食慾不好等情況,恐影響身體健康以及發育。本文提供5個方法幫助小朋友開胃,附上4道開胃食譜,讓孩子開始愛上吃飯。小朋友...
28th March, 2023 | In Health & Beauty

小一入學|為小一面試準備 15個方法在家訓練小朋友

想讓小朋友在小一入學面試中表現出色,只在面試前的一、兩個月做準備,是絕對不足夠的。除了認讀中英文生字和句子,小朋友還要在面試中展現良好的認知、溝通、解難和協作能力。只要家長按以下的15個方法...
28th March, 2023 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals