餵母乳的禁忌食物有哪些?這4大類食物媽媽要注意! - Pregnancy - 2022-09-23
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

餵母乳的禁忌食物有哪些?這4大類食物媽媽要注意!

23rd September, 2022| In Pregnancy

身為母乳媽媽,最擔心誤吃禁忌食物而造成奶量減少,像是會退奶或降低泌乳量的飲食。日常食物中,究竟哪些食物不適合母乳媽媽攝取呢?以下4類食物應特別留意。

餵母乳應留意食物1:退奶食物

日常飲食中,有些食物容易造成媽媽泌乳量下降,像是常聽到的人參、韭菜、炒麥芽、冰冷食物等皆是退奶食物,哺乳期間應避免攝取。

餵母乳應留意食物2:酒精類

酒精、含酒料理(如:薑母鴨、麻油雞)皆不利哺乳或BB發展,研究指出,媽媽一旦酒後哺乳,除了造成泌乳量下降之外,酒精還會殘留在乳汁中,使BB容易焦躁、哭鬧、睡不好,甚至影響大腦發育。要是媽媽不慎攝取酒精,建議至少應間隔2小時後再哺乳,降低對BB的影響。

餵母乳的禁忌食物有哪些?這4大類食物媽媽要注意!_20220922_Content_1.jpg
▲母乳媽媽應避免攝取酒精、含酒類食物。

餵母乳應留意食物3:塞奶類

高脂、高熱量食物容易使母乳中的脂肪酸凝結成塊、積在乳腺管,久而久之乳汁也就不容易排出,嚴重時會形成硬塊而感到脹痛,也就是所謂的「石頭奶」,平時應盡量少吃油炸類、蛋糕甜點類、全脂牛奶、薯片等食物。

餵母乳應留意食物4:咖啡因

與酒精一樣,母乳媽媽攝取咖啡因後容易殘留在乳汁中,會讓BB焦躁、不易入睡,但事實上,只要適量攝取咖啡因就沒有太大問題。美國婦產科醫學會(American College of Obstericans and Gynecologists,ACOG)建議,哺乳媽媽每日的咖啡因攝取量最多為200毫克,不論是茶、咖啡或朱古力,建議飲用或食用前都應留意產品包裝標示,避免攝取過量。

餵母乳的禁忌食物有哪些?這4大類食物媽媽要注意!_20220922_Content_4.jpg
▲咖啡因每日建議攝取量最多為200毫克。


資訊參考來源:parenting、uho、gennies




最新文章

小一入學|小一面試班教甚麼?小朋友有何得著?

雖然有小學校長曾在小一入學簡介會上提及,學校相對想找一些能夠表現真我的學生,小一面試班對入學面試幫助不大,但有很多家長仍會為子女報讀坊間不同的面試培訓課程,尤其是心儀直資、私立小學的家長...
9th June, 2023 | In Education / Admission

親子好去處 ︳落雨也不怕!港島、九龍、新界區放電之選 全港 20 大室內遊樂場推介

在尋找親子好去處,想帶小朋友放電,但又怕受天氣影響?室內遊樂場就是最適合我們的選擇!我們為了照顧各位爸媽的需要,盤點了港島、九龍、新界區的 15 大室內遊樂場推介!親子好去處...
8th June, 2023 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

小朋友夏季好發濕疹,按壓手腳2穴位有助舒緩!

夏季是小朋友濕疹的好發季節,皮膚搔癢、乾燥、脫屑等皆是常見症狀,中醫觀點認為濕疹與「體內濕熱」有關,除了透過治療來清熱祛濕,建議爸媽平時可多按壓小朋友手腳「2穴位」,對於舒緩濕疹具有不錯效果...
7th June, 2023 | In Health & Beauty

幼稚園2023|這些幼稚園只收女孩子 幼稚園有沒有男校?

為女兒報讀女校幼稚園的原因是什麼?有人認為在女校學習,可以令孩子更乖巧、更斯文,也有些家長是為了爭取升學優勢,增加女兒入讀心儀小學的機會。以下整理出3間只收女生的幼稚園...
7th June, 2023 | In Education / All Education

Summer Camp 2023|超過30個暑期夏令營最後召集!語言、運動、STEM、音樂和美藝都有得學

暑假快到了,爸媽們為小朋友安排了甚麼活動?除了到公園、遊戲室和大型商場盡情吃喝玩樂,還可以安排一些好玩有趣、有益身心的興趣班,讓小朋友在快樂的活動中增值自我。以下整合出超過30個暑期夏令營...
6th June, 2023 | In Education / Extracurricular Activities

國際學校2023|跟世界接軌!帶你一覽台灣22間國際學校

如果你家孩子不適合一般體制內的教育方式,且未來有計畫至國外就學,那麼從小選擇至國際學校就讀,讓孩子未來得以銜接國外教育,即不失為一個更好的方法。但目前台灣國際學校就有22間...
6th June, 2023 | In Education / Admission

肺癌不只與香煙有關!用錯清潔劑、電器,對肺傷害大

如果你以為肺癌只與抽煙有關,那可就大錯特錯了!根據醫生臨床發現,六成肺癌患者其實都不煙不酒,而生活中的電器及清潔劑,竟也可能引發肺癌,不可不慎!肺癌不僅僅是抽煙或生活習慣差才有可能罹病...
6th June, 2023 | In Health & Beauty / Health Care

小朋友食譜|火龍果鬆餅

這次用上白肉火龍果做為鬆餅,富含鐵、鎂、維他命C及維他命E等。其做法簡單,讓小朋友與爸媽們一起玩玩下廚樂!完成火龍果鬆餅後可淋上蜜糖、Yogurt、藍莓果粒、或威化餅碎等。火龍果鬆餅材料:火龍果肉...
5th June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

急凍食品更健康?外國研究:這 6 款急凍蔬果營養價值更高!

新鮮蔬果就最有營養?原來未必!有外國研究指出,有些蔬果原來急凍後營養價值更高!新鮮和急凍蔬果有何分別?不少人都會覺得新鮮蔬果最好,但凡經急凍以及存放了一段時間的蔬果,...
4th June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

國際學校2023|有時間性接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
3rd June, 2023 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals