塞奶向來是哺乳媽媽的困擾之一，在乳房腫脹、發熱疼痛、出現硬塊又無法順利擠奶時，還得想辦法疏通乳腺及照料BB，弄得身心俱疲。以下整理7個常見的塞奶原因以及解決方法，哺乳媽媽們快收藏！
什麼是塞奶？
塞奶意即乳腺堵塞，也就是原本應該排出的乳汁沒排出，時間一久，乳汁中的脂肪結塊並淤積在乳腺管內，導致乳汁變得濃稠、更難排出，形成所謂的塞奶。要注意的是，一旦塞奶發生又未及時處理，嚴重時可能會演變成乳腺炎，造成乳房腫脹、發熱甚至全身不舒服而出現「石頭奶」，媽媽們皆需特別留意。
7個常見的塞奶原因
造成塞奶的因素有很多，其中又以下列7個原因較為常見：
塞奶原因1：衣服、內衣過緊
穿過緊的衣服或內衣容易壓迫乳房，會使部分乳腺管阻塞而影響母乳排出，造成塞奶情形。
【處理方法】
建議媽媽將原本的胸罩更換為哺乳內衣，除了減少壓迫感，也方便哺餵母乳。
塞奶原因2：BB含乳方式錯誤
BB含乳方式正確與否也會影響奶水排出，造成乳汁淤積的常見原因為錯誤的吸奶方式，即BB只含住乳頭吸吮。此舉不僅吸不到乳汁，還會造成媽媽乳頭疼痛、受傷破皮，最終導致塞奶。
【處理方法】
BB正確的含乳方式應為含住媽媽的乳頭以及部分乳房，且下巴會碰觸到乳房、下唇會微微外翻，吸吮時會發出聲音而且媽媽不會有疼痛感。
▲BB含乳方式不正確會增加塞奶機率。
塞奶原因3：飲食太油膩
攝取高油脂食物容易使乳汁變得濃稠、結塊，進而塞奶，諸如全脂牛奶、薯片、油炸物、精緻甜點等飲食，都會增加塞奶機率。
【處理方法】
哺乳期間應盡量減少高油飲食攝取，若是因飲食油膩而導致塞奶，可補充卵磷脂食物（蛋黃、大豆製品、小麥胚芽、動物內臟、肉類等）來乳化脂肪酸，以降低乳汁的濃稠度，使乳腺暢通。
塞奶原因4：乳房較大
若媽媽的乳房較大且有下垂情況，較容易影響乳房下方的奶水流動，影響乳汁排出，造成淤積與塞奶。
【處理方法】
從乳房下垂問題來改善，當媽媽抱著BB哺乳時可用手將乳房提高；若是以躺餵姿勢哺乳，則可用毛巾墊在乳房下方，藉此提高乳房位置，增進乳汁流動與排出。
塞奶原因5：哺乳、擠奶次數太少
主要與媽媽太忙、過於疲憊有關，最常見的情形是在哄睡BB時跟著一起睡著，導致夜間哺乳、擠奶次數減少，乳汁未能在固定時間排出而造成塞奶。
【處理方法】
最好的方式就是增加哺乳與擠奶次數，唯有讓乳汁排出，才能改善塞奶情況。
▲擠奶或哺乳次數太少容易導致塞奶。
塞奶原因6：乳頭上有小白點
當乳頭上出現白色小點時（有些人為鵝黃色），表示乳腺最尾端的開口處被塞住了，且已有乳汁淤積的情況，是為塞奶前兆。
【處理方法】
媽媽可用生理食鹽水沾濕棉花敷在乳頭（若沒有生理食鹽水，可用橄欖油、食用油取代），藉此軟化乳頭上的小白點。切記不可用針將白點挑起，避免造成乳頭受傷、引發細菌感染。
塞奶原因7：情緒不佳、有壓力
情緒、身體在過於緊繃下，哺乳較不通暢，在中醫觀點來看，情緒鬱悶、壓力皆影響肝經運行，而經絡理論中乳頭又屬於肝經，因此當情緒、壓力出現時會左右乳汁排出，增加塞奶機率。
【處理方法】
適時按摩肩頸，有助於放鬆舒壓，另外也可向註冊中醫師諮詢，並以常見的中藥材來疏通肝經，例如：青皮、白芍、王不留行等，皆可幫助暢通乳腺，改善塞奶。
▲中醫觀點認為壓力、情緒會影響肝經運行以及乳汁排出。
資訊參考來源：gkmoms、mombaby、parenting
