熊黛林的最愛!高溫瑜伽對女性有這7好處,腰痠背痛、睡不好都解決 - Health & Beauty - 2022-03-08
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

熊黛林的最愛!高溫瑜伽對女性有這7好處,腰痠背痛、睡不好都解決

8th March, 2022| In Health & Beauty


高溫瑜伽(Bikram Yoga)是國、內外不少女星的最愛,星媽熊黛林便是其一!與一般瑜伽一樣,高溫瑜伽具有放鬆身心的效果,此外還有促進排汗、提升血液循環與新陳代謝的作用,對生理、心理健康皆有益。本文除了提到高溫瑜伽的7個優點,在進行前也有7點事項需留意。


什麼是高溫瑜伽?

一般人對瑜伽並不陌生,但什麼是高溫瑜伽呢?它是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury所研發,共有26個動作,必須按一定的順序進行,因此在完成所有動作後,身體的各個部位、肌肉等都能被鍛鍊到。


之所以叫做高溫瑜伽,顧名思義就是必須在36-40度的環境下進行,透過這樣的溫度能讓身體快速暖和,提升肢體的柔軟度和靈活度,並且運用到更深層的肌肉,使效果更好。




高溫瑜伽的好處為何?有哪些事要注意?

由於瑜伽具有使人放鬆的作用,加上高溫環境可促進排汗,對身心健康來說有7大優點,就連靚媽熊黛林都非常推崇!不過為了避免產生不適或受傷,做高溫瑜伽之前先了解7點注意事項,才能達到最理想效果!


【高溫瑜伽的7個好處】

1. 舒緩腰痠背痛

2. 釋放壓力、提升睡眠品質

3. 增加基礎代謝、促進身體排毒

4. 有助於減重、雕塑肌肉線條

5. 強化背部肌肉與脊椎

6. 增強心肺耐力,預防心血管疾病

7. 使內心平靜、提升專注力




【高溫瑜伽的7個注意事項】

1. 練習前2-3小時可吃點輕食、低GI碳水化合物(如全麥多士、番薯),以補充能量。

2. 做高溫瑜伽時會大量流汗,必須適時補充水分。

3. 空間務必要通風良好,找正規瑜伽教室較為理想,切勿自行在家中開暖氣練習。

4. 高溫瑜伽共有26個動作體位,建議在專業教練指導下進行,避免受傷。

5. 每人身體狀況不一,做高溫瑜伽時應量力而為,勿過度勉強。

6. 肌膚較敏感者可能會因高溫而引發紅疹、搔癢,若情況持續,建議先暫停。

7. 高溫瑜伽的高溫會加速心跳,因此患有高或低血壓、心血管與呼吸系統疾病者不適合進行。




圖片來源:熊黛林IG@lynnx1010 

Back

最新文章

【寶寶加固食堂】雞蛋豆漿BB布丁食譜 附營養師小貼士

今次的寶寶加固食堂,我們只簡單運用了 2 款營養食材:雞蛋 + 豆漿,做出超簡易以及美味的加固美食,更附營養師的加固小貼士!一起來看看吧!雞蛋豆漿BB布丁食譜材料(二人份):豆漿 ...
27th May, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years

居家抗炎必備!簡易潤喉 魚腥草蘋果青欖桔餅水食譜

魚腥草是常見的湯水材料,有抗菌消炎、清熱解毒的功效,也有助預防流行性感冒,配以蘋果、雪梨乾及椰棗煲水,味道清甜,大人小朋友都適合飲用。魚腥草是常見的湯水材料,有清熱解毒、降火抗炎的效用...
27th May, 2022 | In Health & Beauty / Nutrition

說話結巴、口吃的孩子,該怎麼糾正?

孩子三歲了,說話怎麼結結巴巴、無法說出連續的句子,有時候還會嘴巴顫抖、身體緊繃,口吃是否需要治療呢?一起來了解口吃的成因、5種常見特徵及應對方法,讓孩子能流暢的說話。...
27th May, 2022 | In Parenting

寶寶容易缺乏維他命D,嚴重時恐生長遲緩!5款嬰兒維他命D滴劑大推薦

維他命D是寶寶成長過程中的重要營養素之一,可透過飲食攝取或曬太陽轉化合成。然而近兩年來受新冠肺炎疫情影響,媽媽們大多減少帶寶寶出門的頻率,相對也降低日曬機率,加上少有寶寶能從飲食攝取足夠的維他命D...
27th May, 2022 | In Pregnancy

擁有全球最多 Hermès 手袋 新加坡名媛靚媽 Jamie Chua 公開分享奢華生活

每位女士都渴望擁有一個Hermès,她卻擁有超過 200 個!這位來自新加坡的名媛靚媽 Jamie Chua 享受生活的程度讓人大開眼界,去旅行不但有隨團攝影師,每月更要花 8...
27th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

【親子好去處】《侏羅紀×恐龍樂園》香港站展覽加開新場次!

各位準備好深入侏羅紀,跟恐龍玩遊戲了嗎?《侏羅紀×恐龍樂園》在重開後,正式宣佈加開新場次,將會延長至6月12日!各位爸媽可趁最後機會帶小朋友放放電!深入秘鏡 玩轉《恐...
26th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

【Art Basel 2022】集合超過 130 家畫廊作品!藝術界矚目盛事 Art Basel 揭幕

藝術界矚目盛事 Art Basel 揭幕,展會在香港會展舉行,將開放至本周日( 5 月 29 日)。今年匯集了來自 28 個國家及地區,合共 132 間頂尖藝廊的作品...
26th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

【孕婦枕】媽媽谷瘋傳的必買孕婦枕?2022人氣孕婦枕最新推介 + 形狀選購要點

各位準媽媽在懷孕約 20 週的時候,就會開始因肚子變大而影響日常活動,就如在仰躺、睡覺時就要用到孕婦枕來做到支撐效果。但孕婦枕的形狀如此多,要如何選出適合的孕婦枕呢?...
26th May, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care / 產前準備及走佬袋

幼齡四眼增嚴重眼疾風險 配戴控制近視隱形眼鏡避免近視變深

大學調查顯示港童在疫下近視「爆發式增長」,為子女配近視眼鏡就可解決問題?專家指近視眼鏡只可在配戴時令視野回復清晰,未能延緩度數加深速度,年輕近視患者度數加深的情況較明顯,令出現嚴重眼疾的風險大增...
25th May, 2022 | In Health & Beauty / Health Care

【端午節粽2022】花膠、鮑魚入饌!超足料米芝蓮級粽子開箱

轉眼間就來到端午節,大家準備好吃粽子了嗎?你們喜歡吃鹹粽、甜粽,還是近年十分流行的素粽呢?這次的 Champimom 編輯就為大家挑選了 3 間酒店米芝蓮級食府,一起開箱試吃!最後附上更多的...
25th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living