懷孕期間，孕婦除了身形上的變化之外，還會受荷爾蒙、BB生長等影響而出現不舒服症狀，以下列出孕期常見的8種不適，一併教你如何緩解，快來看看你出現那幾種吧。
【孕期8大不適排行榜】第1名：尿頻
懷孕期間，子宮會逐漸變大並壓迫到膀胱，導致孕婦常有尿頻現象。
尿頻舒緩方式：
白天正常喝水，大約每2小時上一次廁所，下午5點過後可減少攝取水分以及利尿食物，避免影響夜晚睡眠品質。
【孕期8大不適排行榜】第2名：腰痠背痛
隨著BB成長、肚子變大，身體重心漸漸往前，腰椎的曲度跟著增加，使得下背、骨盆等處都承受不小壓力，腰痠背痛也隨之而來。
腰痠背痛舒緩方式：
避免久坐、久站、姿勢不正（如：彎腰駝背）或過度勞累，可使用托腹帶支撐腹部，以減少腰背負擔。
▲孕期8大不適第2名─腰痠背痛。
【孕期8大不適排行榜】第3名：噁心、嘔吐
由於懷孕初期荷爾蒙（人類絨毛膜促性腺激素，hCG）的劇烈變化，致使孕婦產生噁心感而嘔吐，約莫在12-16週時會逐漸緩解；不過孕吐情況、程度因人而異，也並非每個孕婦都會出現喔。
噁心、嘔吐舒緩方式：
可於每天早上下床前先吃點梳打餅乾，用餐時應採取少量多餐的方式，避開油膩、重口味飲食，同時減少水分、湯品的攝取量。另外，餐與餐之間可吃些小點心，避免出現空腹過久的情況。
【孕期8大不適排行榜】第4名：水腫
孕期子宮擴大、容易壓迫下肢，除了影響血液回流之外，也會導致水分滯留下半身而造成水腫。飲食方面，吃進過多的鈉也易造成水腫，孕婦應多加留意。
水腫舒緩方式：
建議每晚睡前可利用枕頭（或棉被）將雙腳墊高，以利血液回流；飲食上除了減少鹽分攝取之外，每天可適量攝取紅豆水、黑豆水幫助排除多餘水分，搭配運動提升血液循環，效果更佳。
▲孕期8大不適第2名─水腫。
【孕期8大不適排行榜】第5名：抽筋
抽筋較常出現在懷孕後期，這是由於BB生長過程會從母體吸收大量鈣質，要是媽媽未適度補鈣便容易引發抽筋。另外，冬天日夜溫差大，同樣也會增加孕婦抽筋頻率。
抽筋舒緩方式：
從飲食中補充足夠鈣質，例如：牛奶、芝士、乳酪、小魚乾、黑芝麻、芥蘭菜等，每日需攝取1000mg。夜晚入睡時需做好腿、足部保暖，避免受寒而引發抽筋。
【孕期8大不適排行榜】第6名：便秘
BB生長、子宮增大會壓迫直腸而造成蠕動變慢，一旦大腸吸收水分時間過變久，糞便就會變硬，造成孕婦排便困難。
便秘舒緩方式：
每天攝取充足水分以及富含纖維質的蔬菜水果、全穀類等食物，搭配散步、走路有助於促進腸道蠕動，同時養成定時排便的習慣。必要時可就醫治療，依處方使用軟便劑，切勿自行服藥改善。
【孕期8大不適排行榜】第7名：燥熱
進入第2、3孕期時，由於孕婦體內的血液會聚集在子宮，容易導致其他部位血流不足，造成火氣上升、燥熱並出現失眠、長痘痘、皮膚搔癢或便秘等症狀。
燥熱舒緩方式：
補充水分是緩解燥熱的一大方式，在補水之餘，也要避開重口味、辛辣等上火飲食，以免消耗身體水分；衣著方面則盡量穿得寬鬆透氣，防止悶熱不適。
【孕期8大不適排行榜】第8名：胃酸倒流
胃酸倒流容易出現在懷孕初期，因荷爾蒙波動的緣故，食道與胃部之間的括約肌出現鬆弛，因而使胃液回流而產生胃灼熱（或心口灼熱）。
胃酸倒流舒緩方式：
進食時宜少量多餐，吃完飯之後不要馬上躺下，應採「半坐臥」方式讓胃部進行消化。飲食方面，過甜、油膩以及不易消化的食物皆是引發胃酸倒逆的因素，孕婦們最好避免食用。
