孕期飲食對媽媽與BB來說至關重要，尤其是外出用餐或購買餐點時，有些「地雷食物」務必小心，才不會無意間吃進過多熱量，以下5種食物記得避開。
孕媽外出飲食地雷1：隱藏版油炸食物
代表食物：滷排骨、糖醋排骨
不只油炸類食物要避開，許多食物表面上看起來並非裹粉油炸，但料理手法卻是「洗油炸再以大火炒過」，像是滷排骨、糖醋排骨等食物，它的含油量、熱量皆比油炸食物來得高。
▲孕媽外出飲食地雷─糖醋排骨。
孕媽外出飲食地雷2：加工食品
代表食物：餃類、丸子類
加工食品雖然美味，卻也因加工製造而使鈉含量、油脂、添加物等變多，熱量也隨之增加，最常見的加工食品包含餃子類、丸子類等食物。
孕媽外出飲食地雷3：主食、主菜混合類食物
代表食物：炒飯、炒麵
最經典的「主食、主菜混合類食物」便是炒飯、炒麵等料理，這些食物通常以大量油脂、調味料（如XO醬、沙茶醬）拌抄與提味，不知不覺就會吃進過多熱量，孕婦們應多留意。
▲孕媽外出飲食地雷─炒飯。
孕媽外出飲食地雷4：澱粉類蔬菜
代表食物：粟米、山藥
粟米、山藥、牛蒡等食物看似蔬菜，但事實上它們被歸類為「澱粉含量高」的全穀雜糧類食物，可用來代替白飯、麵等主食。若一餐當中含有這些食物，記得應減少飯量，甚至可完全取代。
孕媽外出飲食地雷5：勾芡食物
代表食物：湯羹、酸辣湯
生粉、太白粉料理中的常見的勾芡食材，除了提升口感，也可用來增添食材色澤，常用於酸辣湯、湯羹、魚香茄子等料理中。不過要注意的是，勾芡料理容易吸油，即便是加了太白粉勾芡的蔬菜，也會讓人不自覺吃進過多油脂，孕婦最好避開這一類料理。
