孕媽外出飲食注意熱量,5種地雷食物要小心! - Pregnancy - 2023-11-14
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

孕媽外出飲食注意熱量,5種地雷食物要小心!

14th November, 2023| In Pregnancy

孕期飲食對媽媽與BB來說至關重要,尤其是外出用餐或購買餐點時,有些「地雷食物」務必小心,才不會無意間吃進過多熱量,以下5種食物記得避開。

孕媽外出飲食地雷1:隱藏版油炸食物

代表食物:滷排骨、糖醋排骨
不只油炸類食物要避開,許多食物表面上看起來並非裹粉油炸,但料理手法卻是「洗油炸再以大火炒過」,像是滷排骨、糖醋排骨等食物,它的含油量、熱量皆比油炸食物來得高。
孕媽外出飲食注意熱量,5種地雷食物要小心!_20231114_Content_1.jpg
▲孕媽外出飲食地雷─糖醋排骨。


孕媽外出飲食地雷2:加工食品

代表食物:餃類、丸子類
加工食品雖然美味,卻也因加工製造而使鈉含量、油脂、添加物等變多,熱量也隨之增加,最常見的加工食品包含餃子類、丸子類等食物。


孕媽外出飲食地雷3:主食、主菜混合類食物

代表食物:炒飯、炒麵
最經典的「主食、主菜混合類食物」便是炒飯、炒麵等料理,這些食物通常以大量油脂、調味料(如XO醬、沙茶醬)拌抄與提味,不知不覺就會吃進過多熱量,孕婦們應多留意。
孕媽外出飲食注意熱量,5種地雷食物要小心!_20231114_Content_2.jpg
▲孕媽外出飲食地雷─炒飯。


孕媽外出飲食地雷4:澱粉類蔬菜

代表食物:粟米、山藥
粟米、山藥、牛蒡等食物看似蔬菜,但事實上它們被歸類為「澱粉含量高」的全穀雜糧類食物,可用來代替白飯、麵等主食。若一餐當中含有這些食物,記得應減少飯量,甚至可完全取代。


孕媽外出飲食地雷5:勾芡食物

代表食物:湯羹、酸辣湯
生粉、太白粉料理中的常見的勾芡食材,除了提升口感,也可用來增添食材色澤,常用於酸辣湯、湯羹、魚香茄子等料理中。不過要注意的是,勾芡料理容易吸油,即便是加了太白粉勾芡的蔬菜,也會讓人不自覺吃進過多油脂,孕婦最好避開這一類料理。


孕媽外出飲食注意熱量,5種地雷食物要小心!_20231114_OG-1.jpg


Tags :

最新文章

升小2026/27|傳統官津學校和直私小學各有所長 怎樣周全地為子女選擇學校?

官津小學和直私小學各有所長。家長為子女選擇小學時,到底如何周全地位子女選擇小學呢?升小面試導師Miss Wai表示,選擇小學需要從家庭實際情況、小朋友的特質和學校特色等多個維度綜合考量...
15th July, 2025 | In Education / Admission

IB 2025|IB唔易讀 哪些類型的學生讀IB更有優勢?

每年國際文憑IB放榜時,眾多目光聚焦於那些成績優異的IB狀元、榜眼和探花。然而,實際上,國際文憑大學預科課程(IBDP)並非易如反掌,想要取得高分更是難上加難。IB是一個全面的課程,除了應付考試...
14th July, 2025 | In Education / All Education

Champimom送禮|送 Babo Botanicals x GO PARK Aqua 一家大曬海邊體驗工作坊(名額10個家庭)

位於西沙的全新水上活動中心 GO PARK Aqua 聯合天然護膚品牌 Babo Botanicals,於今個暑假向 Champimom 的觀眾送出「一家大曬海邊體驗工作坊」...
14th July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

IB放榜2025|佳績報捷!多名IB狀元和尖子來自全港IB強校:滬江維多利亞、新加坡國際、男拔、加拿大國際、聖保羅男女、英基、弘立、蔡繼有、顏寶鈴、啓思、耀中、宣道國際、墨爾文、赤柱聖士提反、真道和優才

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,香港多間頂尖國際文憑IB學校,包括滬江維多利亞學校(VSA)、新加坡國際學校(SISHK)、拔萃男書院(DBS)、加拿大國...
11th July, 2025 | In Education / All Education

雪糕常見兩款添加劑或致腸炎 參考100款安全雪糕名單

炎炎夏日,酷熱天氣連日生效,小朋友必會想吃一杯冰涼的雪糕,但原來這份雪糕背後,可能暗藏著健康的陷阱。外國一份研究指出,雪糕中常見的兩種添加劑E466和E433,可能會破壞腸道微生態...
11th July, 2025 | In Health & Beauty / Nutrition

IB放榜2025|ESF英基共誕15名IB狀元 哪間學校最多狀元?

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,英基學校協會(ESF)有15位學生獲得滿分 45 分(狀元)、27位學生取得44分(榜眼),以及64位學生取得43分(榜眼),合格率為97.6%...
9th July, 2025 | In Education / All Education

育兒|5年後近四成工作被Ai取代 9大關鍵培養孩子思考能力

現今社會科技快速發展,人工智慧(AI)的崛起正深刻影響著未來的就業市場。根據全球知名會計師事務所普華永道(PwC)的報告指出,預計到 2030 年,將有近四成(38%)的工作會被機器人與 AI...
9th July, 2025 | In Parenting

IB放榜2025|加拿大國際學校CDNIS兩位IB狀元有志讀醫 親談讀書心得

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,加拿大國際學校(CDNIS)誕生了3名考獲45分學生(狀元);誕生3名考獲44分學生(榜眼);還有13名考獲43分學生(探花),取得40...
8th July, 2025 | In Feeding / Education / All Education

立即搶購!限量500本,GoAsk $20小學英文練習,附送語音講解APP

2025書展預購🎉$20一本有人教的小學英文練習家長想喺書展搵補充練習俾小朋友, 但...💢唔識做題目?💢冇人指導?💢做錯唔知點解釋?GoAsk小學英文練習提供導師語音講解✅ 聽住學!...
8th July, 2025 | In Education

IB放榜2025|耀中2025 IB畢業生 獲全球多所知名大學錄取通知

香港耀中國際學校(耀中)2025年IB文憑畢業生再創佳績。在耀中職業及升學輔導辦公室的一對一指導下,學生獲得全球多所知名大學的錄取通知。耀中IB畢業生獲得全球多所知名大學的錄取通知眾多2025年...
8th July, 2025 | In Education / All Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals