鈉過量恐影響智力!如何控制小朋友鈉攝取量? - Health & Beauty - 2024-07-03
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
小孩一天可以吃多少鈉, 2歲鈉攝取量, 每日鈉攝取量mg, 嬰兒鈉含量攝取, 鈉過量恐影響智力!如何控制小朋友鈉攝取量?, 現代飲食精緻化、鈉含量也相對驚人,在長期過量攝取之下,恐影響小朋友智力與骨骼發展,如想預防,爸媽可善 4 方法控制小朋友鈉攝取量。

鈉過量恐影響智力!如何控制小朋友鈉攝取量?

3rd July, 2024| In Health & Beauty

現代飲食精緻化、鈉含量也相對驚人,在長期過量攝取之下,恐影響小朋友智力與骨骼發展,如想預防,爸媽可善 4 方法控制小朋友鈉攝取量。

鈉攝取過多 小朋友智力、骨骼發展受阻

過多的鈉對人體負擔大,對發育中的孩子影響更是不容小覷。專家指出,過量的鈉會影響「鋅」吸收,而鋅是促進腦部發育的關鍵營養素,長期缺乏之下恐影響小朋友智力發展;此外,吃太多鈉也會增加鈣流失、影響骨骼發展,嚴重時亦可能導致孩子生長遲緩。值得一提的是,一份美國研究指出,年幼時期就吃高鈉食物的孩子,長時間攝取之下需留意成年後的高血壓問題。由上述來看,爸媽不得不留意小朋友的鈉攝取量。

小朋友每日鈉攝取量建議

至於小朋友每日可攝取多少鈉?英國 NHS(National Health Service)針對不同年齡層給予建議:
鈉過量恐影響智力!如何控制小朋友鈉攝取量?_Content_1.jpg
▲小朋友每日鈉攝取量建議。(資料來源:英國 NHS 官網)

4 方法避免鈉攝取過量

如想控制小朋友鈉攝取量,建議爸媽可善用以下 4 方法:
 

【控制小朋友鈉攝取量 1】爸媽留意高鈉食物

鈉存於許多食物中,例如:紫菜、海帶、多士、麵條等食物中,若一餐當中已有這些高鈉食物,記得從其他食物減少鈉攝取量。
鈉過量恐影響智力!如何控制小朋友鈉攝取量?_Content_2.jpg
▲麵條屬於高鈉食品,爸媽應留意小朋友的攝取量。

【控制小朋友鈉攝取量 2】餐桌上不要出現加工品

加工品的鈉攝取量相當高,最常見的有醬菜、榨菜、香腸、培根、臘肉、罐頭食品等,餐桌上最好避開這些食物。

【控制小朋友鈉攝取量 3】善用天然食物提味

天然食物是最佳調味劑,例如香氣濃郁的番茄、菇類、南瓜、菠蘿、蘋果等都是理想的調味來源,此外蔥、薑、蒜等食物也是不錯選擇。
鈉過量恐影響智力!如何控制小朋友鈉攝取量?_Content_3.jpg
▲番茄香氣濃郁,是理想的天然食物調味劑。

【控制小朋友鈉攝取量 4】留意包裝上營養標示

選購食品時,建議爸媽先看包裝上的營養標示、留意鈉含量,如此一來便可過濾高鈉食品,讓一家人的鈉攝取量控制在理想範圍中。


最新文章

IB放榜2025|佳績報捷!多名IB狀元和尖子來自全港IB強校:滬江維多利亞、新加坡國際、男拔、加拿大國際、聖保羅男女、英基、弘立、蔡繼有、顏寶鈴、啓思、耀中、宣道國際、墨爾文、赤柱聖士提反、真道、優才和德瑞

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,香港多間頂尖國際文憑IB學校,包括滬江維多利亞學校(VSA)、新加坡國際學校(SISHK)、拔萃男書院(DBS)、加拿大國...
11th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025|ESF英基共誕15名IB狀元 哪間學校最多狀元?

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,英基學校協會(ESF)有15位學生獲得滿分 45 分(狀元)、27位學生取得44分(榜眼),以及64位學生取得43分(榜眼),合格率為97.6%...
9th July, 2025 | In Education / All Education

育兒|5年後近四成工作被Ai取代 9大關鍵培養孩子思考能力

現今社會科技快速發展,人工智慧(AI)的崛起正深刻影響著未來的就業市場。根據全球知名會計師事務所普華永道(PwC)的報告指出,預計到 2030 年,將有近四成(38%)的工作會被機器人與 AI...
9th July, 2025 | In Parenting

IB放榜2025|加拿大國際學校CDNIS兩位IB狀元有志讀醫 親談讀書心得

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,加拿大國際學校(CDNIS)誕生了3名考獲45分學生(狀元);誕生3名考獲44分學生(榜眼);還有13名考獲43分學生(探花),取得40...
8th July, 2025 | In Feeding / Education / All Education

立即搶購!限量500本,GoAsk $20小學英文練習,附送語音講解APP

2025書展預購🎉$20一本有人教的小學英文練習家長想喺書展搵補充練習俾小朋友, 但...💢唔識做題目?💢冇人指導?💢做錯唔知點解釋?GoAsk小學英文練習提供導師語音講解✅ 聽住學!...
8th July, 2025 | In Education

IB放榜2025|耀中2025 IB畢業生 獲全球多所知名大學錄取通知

香港耀中國際學校(耀中)2025年IB文憑畢業生再創佳績。在耀中職業及升學輔導辦公室的一對一指導下,學生獲得全球多所知名大學的錄取通知。耀中IB畢業生獲得全球多所知名大學的錄取通知眾多2025年...
8th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025| 滬江維多利亞學校VSA IB狀元讀書攻略七大要訣

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,滬江維多利亞學校(VSA)共誕生了5名45分IB狀元、7名44分榜眼和6名43分探花,並取得37.6分平均分,有35%學生取得40分或以上...
7th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025|滬江維多利亞學校VSA誕生5名狀元、7名榜眼和6位探花 成績驕人!

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,滬江維多利亞學校(VSA)的應屆考生大放異彩,共誕生5名45分IB狀元、7名44分榜眼和6名43分探花,並取得37.6分平均分...
6th July, 2025 | In Education / All Education

升小2026/27|全港11間熱門資助和直資小學 主要以英語授課

想小朋友從小在良好語境中學習,除了入讀國際學校或以英文為授課語言的學校,也可留意哪些資助和直資小學是主要以英語授課,即除了中文科之外,數學、常識等其他科目也均以英語授課...
5th July, 2025 | In Education / Admission

醫生專訪|本港多宗兒童感染肺炎鏈球菌引致重症個案 兒科醫生解釋肺炎鏈球菌後遺症、肺炎鏈球菌疫苗分別

近日,本港出現多宗小朋友感染肺炎鏈球菌引致的重症個案,兒科專科醫生陳欣永醫生將會解釋肺炎球菌的症狀、後遺症、治療方法等。肺炎球菌亦稱為「肺炎鏈球菌」,是一種細菌,常見於健康人士的鼻及咽喉內...
4th July, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals