孕吐嚴重的噁心感覺，多數出現在第六至第十二周，但也有些孕婦的害喜不適反應，會持續至整個孕期。其實，由於懷孕期孕婦體內的荷爾蒙起變化、維他命缺乏、血糖偏低，加上疲倦及壓力等，都會引致孕吐。專家指婦女懷頭一胎、懷女嬰或懷多胞胎，孕吐的情況更為普遍。希望擺脫孕吐纏擾又不想借助藥物？來參考以下紓緩孕吐自然療法。

紓緩孕吐自然療法1：小食多餐

孕吐有時像胃部在翻騰，專家認為小食多餐有助舒緩不適。孕媽睡前要吃一點富蛋白質的小食以確保夜間體內維持一定的血糖水平，睡醒後也要吃點東西。一小片梳打餅或多士可提供減低噁心感的澱粉質。如果沒有吃固體食物的胃口，呷幾口奶昔中和一下胃酸，也有助平伏心情。

紓緩孕吐自然療法2：進食薑或酸性食物

有專家指薑茶或薑糖等薑製食物有效舒緩孕吐情況，但有服用薄血藥、血壓和血糖較低孕婦要向醫生查詢。另外，吸啜酸味糖果或呷一口檸檬水也有相同的功效。一位醫生說某位孕媽會隨身帶備檸檬，感到噁心時刮一小片檸檬皮聞一聞就能驅趕不適感。

紓緩孕吐自然療法3：薄荷療法

專家指吸入薄荷氣味有助減低孕胎期及生產手術後的噁心感。另有研究指出，在噁心感覺出現之時馬上聞一聞薄荷油，超過四成患者在兩分鐘內得以舒緩。都市傳說，指呷一口薄荷茶也有助舒緩症狀。以上方法基本上是安全的，而且還可以令孕吐後的口腔變得清新。

紓緩孕吐自然療法4：香薰療法

暫時未有太多研究分析香薰療法對治療症狀的功效，但有孕婦指某些香薰精油，例如薄荷、青檸、甜橙、柑橘等散發的香氣能有效對付孕吐問題，不過孕婦使用香薰前，必須先諮詢醫生及合資格的香薰治療師。

紓緩孕吐自然療法5：指壓治療

以壓力刺激神經，輸送具減輕噁心症狀功能的訊息至大腦及脊髓。坊間有售的各種指壓手帶，專家認為也不妨一試。如果想安在家中隨時做按壓的話，可以三隻指頭在手掌下方、探脈搏的位置上方按壓，深呼吸然後以指頭按壓一分鐘或以上，慢慢加大力度直至感覺不舒服為止。

紓緩孕吐自然療法6：針灸治療

透過合資格中醫師施針以剌激神經，輸送具減輕噁心症狀功能的訊息至大腦及脊髓，暫未有足夠證據支持這方法的功效，但有孕婦認為對舒緩孕吐有幫助。

紓緩孕吐自然療法7：足部反射療法

它的原理是以足部代表整個身體，而按壓足部某些位置有助舒緩孕吐的症狀。現時未有足夠的證據支持反射療法能治療孕吐，但它有可能幫助患者放鬆心情。

除上述七項，坊間還流傳好些方法，例如瑜珈、催眠、咀嚼茴香籽等，認為可以舒緩孕吐，所有未取得實證之方法，在使用前如有疑問，必須請教醫生索取專業意見。不過有些健康生活基本步，例如適量運動則是安全可行的方案。專家指孕婦每天散步20分鐘，體內就可以釋出足以驅趕疲倦和噁心感的安多芬，令人放鬆和重拾活力，各位孕媽媽，無論有沒有孕吐情況，為了母嬰健康，也應該開始行動、培養良好生活習慣了。