了解遺忘曲線 提升大腦長期記憶 - Parenting/Expert/Parenting.Intellectual Development/Parenting.Positive Parenting/Education/Education.All Education - 2021-07-16
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
即睇校網筍盤 - 搬屋入名校,快人一步!

瀏覽器 開啟
美聯筍盤APP 開啟

了解遺忘曲線 提升大腦長期記憶


根據遺忘曲線,大腦在學習東西後,若未複習,一天之後,大腦只約能記得 3 成的內容。因此,針對大腦特性,分散複習、設立目標及輸出知識,是提高記憶力最佳方法。

德國心理學家 Hermann Ebbinghaus 提出 Forgetting curve(遺忘曲線),是種用於描述記憶中的中長期記憶的遺忘率的一種曲線。

8 個周期牢固記憶

根據遺忘規律,若沒有複習,學習後一個鐘頭,已學會的內容就會忘了 56%;一天之後,66% 已經遺忘;一個月之後更有將近 80% 不見了。這就是著名的「遺忘曲線」。由此可知,大腦遺忘的速度極快,學習一旦停止,即開始遺忘。

根據遺忘曲線,要牢固記憶一個內容,必須要經過 8 個記憶周期:第一個記憶周期間隔 5 分鐘,第二個記憶周期間隔 30 分鐘,第三個記憶周期間隔 12 小時,第四個記憶周期間隔 1 天,第五個記憶周期間隔 2 天,第六個記憶周期間隔 4 天,第七個記憶周期間隔7天,第八個記憶周期間隔 15 天。

三個方法提高學習記憶

對這個規律,可知學習最基本方法,就是及時複習和多次複習。越早複習,記憶效果越佳,越省時間,複習次數越多,記憶效果也就越好,越牢固。

因此了解了大腦運作後,關於學習可以訂出下列 3 個方法,可大大提高學習記憶:

 1.     設立目標

在學習之前,我們要有一個明確的目標,這目標是可解決你的問題,或者是可以為你帶來好處。例如,你想要戰勝定期存款微薄的利息,所以你要學習股市投資;你學習如何與人溝通,可以促進人際關係…等。

 大腦只會對有意義、有興趣的事記得熟。因此,有了目標大腦才會重視我們學習的知識,並且將其儲存在長期記憶庫裡。因此,有目的的學習,會讓大腦記得更牢、更久。


 2.     間歇性學習

記憶是逐漸增強的,間歇性的複習可以將遺忘的速率降低,促進關聯記憶的穩固,並延長記憶時間,並逐漸將短期記憶轉換成為長期記憶。

舉例來說;你要背一段英文。你可以第1天,完成記憶,當天再複習三次,但睡覺前一定要複習一次;第 2、4、8、15、30 天各複習一次,這樣基本上就可記得很牢。

 3.     挑戰記憶

 學習後,當然要驗收學習成果,這樣你不只記得牢,也可知己身不足之處,及學習是否有用。

 關於挑戰記憶,方法有三種。第一種,嘗試回想所學的內容將其寫在「紙上」。根據研究發現,用手寫筆記會比較慢,長期來說,比用網絡筆記更有用,會記得更熟。第二種方法,就是將知識傳授給他人,最好是具有互動性。該方法比第一種更佳,因為別人會提出疑問,也會和你一起腦力激盪,這樣可增加對所吸收知識的理解力和加強記憶,同時你也可發現自己不熟之處。

 最後一個就是實踐,我們學習就是為了實踐,將知識變成實用工具,有了實踐也才知學習有沒有效果。


Back

最新文章

寶寶加固食堂︳黑芝麻燉奶食譜 附營養師小貼士

牛奶與芝麻都含豐富鎂及鈣,這兩種礦物質,對骨骼健康尤其重要,有助支持 BB 骨骼的正常發展!讓我們運用簡單食材,為 BB 烹調健康有營的加固美食吧!黑芝麻燉奶食譜材料:黑芝麻粉  1茶匙牛奶 ...
2nd July, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care / Postnatal Care / 1-2 years

名人成長|鄭欣宜曾因壓力患驚恐症 公開失眠必哼外婆搖籃曲

鄭欣宜剛完成她的2022演唱會,除了新舊歌曲,嘉賓也是焦點。獲爸爸鄭少秋到場支援的欣宜,最希望也能在座的必然是已故母親和外婆。欣宜和媽媽沈殿霞感情好,而她和外婆的關係更是密切...
2nd July, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

醫生專訪|生蛇會否傳染?生蛇患者該如何把握治療黃金72小時?

或許家長也會有些疑問,對於嬰幼兒、小朋友和孕婦等免疫力較差的人群,會有機會生蛇嗎?如果孕婦患上生蛇,可否打生蛇疫苗?Champimom這次請來急症科專科梁玉鸞醫生,為大家講解生蛇會否傳染...
1st July, 2022 | In Health & Beauty / Health Care

課外活動|Maggie & Rose推NFT、區塊鏈課程 烹飪、藝術、音樂暑期班加入環保、科學元素

NFT(非同質化代幣)、區塊鏈、元宇宙都是現今世界尤其是藝術界別的buzzwords。有想過像這種嶄新高端技術領域也是初小學生暑期班的課程嗎?私人會所Maggie &...
1st July, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

你家小朋友喜歡玩彈床嗎?美兒科學會:易受傷,恐釀嚴重後果!

許多小朋友都喜歡反覆彈跳的樂趣,對彈床情有獨鍾,但這項遊樂設施極有可能讓孩子受傷,甚至是造成永久性傷害。為此,美國小兒科醫學學會(American Academy of Pediatrics...
1st July, 2022 | In Parenting

女兒真的是「前世情人」!研究顯示:爸爸對待女兒投入更多專注力

常聽到「女兒是爸爸的前世情人」,現在有研究證實了這項說法!美國一項研究發現,爸爸對待女兒與兒子的反應確實不同,而且在對待女兒時會投入更多專注力,較少分心。美研究:爸爸...
1st July, 2022 | In Parenting

2022國際學校|盤點九龍區熱門國際學校

優秀的國際學校不一定在港島區才找得到,在九龍區也有不少有口皆碑、歷史悠久的國際學校。有意為子女報讀九龍區的國際學校?家長們一定要認識以下的  6  間學校,其中 4 間都位於九龍塘...
1st July, 2022 | In Education / Admission

【Champimom送禮】送Venture Studios一小時家庭攝影服務連相架

想在這個暑假,為自己和家人拍下陽光般燦爛的笑容?機會來了!過萬人讚好的專業攝影團隊 Venture Studios 現送出一小時家庭攝影服務,連 7” X 5” 相片連英國製造相架...
30th June, 2022 | In Champimom 送禮 / 好物巡禮

2022 Playgroup|Victoria Playpark Playgroup 以三語教學 配合感觀互動體驗 締造愉快學習環境

「玩意粉、玩顏料,對BB的學習有何好處?」「參加 Playgroup 對升讀幼稚園有很大幫助嗎?」想知道答案的家長,可以參加由Victoria Playpark(VPP)舉辦的課程簡介會...
30th June, 2022 | In Education / Open Day & School Events / 教育 / PLAYGROUP

吳婉芳打坐、練氣功、行山、服用中藥 逆齡港姐外內夾攻保養身心

吳婉芳二仔胡智同早前開畫展,低調的她現身亮相,逆齡外貌再度成為熱談。吳婉芳婚後息影專注照顧家庭,形容自己是「嚴謹惡媽」的前港姐藝人雖然勞心,卻沒有勞身,究竟吳婉芳有甚麼保養方法...
29th June, 2022 | In Health & Beauty / Beauty