美國心理學會的研究顯示，由於大腦結構的不同，再加上工作與家庭壓力，現代女性尤其是雙職母親承受的壓力比男性還要大。

女性的大腦使他們比男性更容易感到壓力

美國University of Wisconsin-Madison的研究發現，中年女性所承受的壓力，比起任何其他年紀的男性與女性都要來的大。而長期壓力大容易導致慢性疾病如憂鬱症、焦慮、第二型糖尿病，隨之引起的身體和情緒症狀也包含頭痛、胃部不適、疲勞、悲傷和易怒。

這樣的結果其來有自，女性的大腦使他們比男性更容易感到壓力──大腦的邊緣系統負責情緒控制與記憶，女性的邊緣系統在生理上來說非常活躍，而這也使得女性較不容易擺脫心理創傷或是曾經受過的身心傷害。

難以忘記過去所受過的傷害也增強了女性大腦中負面情緒的迴路。另外，現代女性除了要工作維持家計，還要照顧與教育孩子，導致家庭工作兩頭燒，使得女性的壓力更大，注意力也因而下降。

新的研究正在試著找出不同性別在面對壓力時，處理方式不同的原因。耶魯大學醫學院的研究，分別讓男性與女性想像一個對自己來說壓力極大的情形，並以fMRI（功能磁力共振）掃描大腦活動來進行測試。

實驗結果發現，在面對壓力的當下，男性大腦中的動作和計劃導向部分顯示活躍，而女性大腦則忙於將情境視覺化，以及在認知與情感上處理當下所感受到的經驗。

耶魯大學跨學科壓力研究中心的主任Rajita Sinha也說，女性往往會陷入壓力所帶來的情緒之中，一遍又一遍地想像發生時的情景；女性也會透過表達自己的情緒與想法來面對壓力，不過這種做法的潛在風險是，女性可能因為一直想著自己的問題，而更難以跳脫壓力情境。

相較於女性，男性通常會透過分散注意力來面對壓力──可能是直接採取行動處理問題，或是從事體力活動，例如運動，來擺脫苦惱或壓力所造成的反覆思考。

心理醫生建議 3 個改善方案           

根據紐約時報徵詢心理醫生的專業意見，對女性提供以下3點建議：

1. 擁抱「自我保健」

自我保健其實沒那麼複雜，最基本的作法就是獲得充足的睡眠、健康飲食和運動。

適時遠離工作和家庭責任等壓力來源也很重要，雖然說來容易，實際上執行時確實有它的難度。與自己的伴侶討論好家庭分工，並挪出時間給自己進行自我療癒的工作，像是冥想、深呼吸練習、寫下自己的感受等，都是很好的減壓方法。

2. 找出導致壓力的確切原因

具體分析與找出讓你感到壓力的原因，我們經常將壓力轉移到工作這個廣泛的範疇下，但是工作壓力來源其實有很多種形式。老闆是否剝奪了你自由決定工作內容的權利？與同事發生爭執？工作量過大讓你常常加班？

了解壓力來源可以幫助我們針對問題痛點，找出適當的解決方法。

3. 尋求心理支持

有時候，女性在感到焦慮時，會覺得自己是不是太誇張或是太脆弱了？不，你並沒有想太多，現代女性，尤其是職業媽媽，身負的壓力是非常大的。你要知道有許多女性正在經歷和你一樣的過程，而你要做的是停止懷疑自己，並積極尋求協助與情感支持。必要時，與專業心理醫生對話，或許能提供你解決問題的方法，並幫助你自我探索和成長。

理想情況下，你的配偶或伴侶應該會支持你所面臨的困難，而不是輕忽或貶低你的感受；如果這有可能成為你和伴侶之間的問題，在爭執發生之前，主動進行對話，把家庭分工問題拿出來討論，或是抒發你的感受，都能夠避免衝突的爆發。

參考資料來源：

New York Times

Prevention