懷孕期間水喝再多都不夠？總是覺得口乾舌燥？懷孕之後喝進的水量，的確是得供應兩個人所需，但知道孕婦一天該喝多少水？喝太多或喝過少都有風險，究竟水分對母體及胎兒造成什麼影響？

孕婦每日攝取水分應足量

知道一般成年女性每日應該攝取多少水量嗎？根據美國農業部的水分建議攝取量，扣除食物中的水分之後，女性應該要攝取1500毫升水量，其包含飲用水、飲料、湯、咖啡、茶飲等，而孕婦每日需要額外增加300毫升、哺乳女性則是每日額外增加700毫升，並依活動量等因素調整。因此得知，懷孕婦女每日水分建議攝取量共為1800毫升，你喝下足夠的水了嗎？

孕期口乾舌燥的 4 種原因

感覺口渴、口乾，其實是孕期常見的症狀，一部分是促使母體喝水提供更多的水分給胎兒，一部分是懷孕後荷爾蒙濃度上升的關係，不僅讓口腔感到乾燥，還連帶影響牙齒健康，容易發生牙齦炎、牙齒鬆動。此外，口乾舌燥還有許多潛在因素，有些則是罹病的徵兆，常見的有：

1.睡眠因素－因為荷爾蒙使鼻腔黏膜充血腫脹、分泌物增加形成鼻塞，成為許多孕婦的困擾，因此造成夜晚呼吸不順、打鼾、睡不好、頻頻醒來，尤其出現在懷孕中期（12～24週）、後期（24週之後），所以翌日早晨常有嘴巴異常乾燥的情形。特別是體重管理不佳的孕婦，要注意打鼾會提高「睡眠窒息症（Sleep apnea）」的風險，如此就會影響胎兒了。

2.水分流失過快－當體內水分流失的速度快於水分的吸收，就會形成脫水現象，特別是孕婦的水分攝取量比一般女性還要多，就是為了提供胎兒形成羊水與幫助發育，如嚴重脫水可能導致早產、胎兒先天性缺陷，因此，若有感覺過熱、極度口渴、疲勞、頭暈頭痛以及尿液呈深黃色，就是脫水的跡象，所以孕婦要格外注意水分攝取。

3.妊娠糖尿病（Gestational diabetes mellitus）－如果孕婦本身屬於高齡產婦或有家族糖尿病史，曾有早產、流產、羊水過多等情形，罹患妊娠糖尿病的機會較高，當出現口渴、疲勞、比平常更頻繁地排尿，都要特別當心是否為妊娠糖尿病的前兆。

4.鵝口瘡（Thrush）－又稱作口腔念珠菌感染。為一種白色念珠菌（Candida albicans）引起的黴菌感染，此種念珠菌平常即存在口腔、消化道、陰道等黏膜組織處，懷孕期間準媽媽的免疫力較弱，白色念珠菌增生超出正常範圍，可能引起口腔紅腫疼痛、口乾舌燥、舌頭及黏膜上有層白色如乾酪的物質，如出現以上症狀，就要留意自身的免疫反應能力是否不足。

多喝水的好處

其實喝進足量的水分，對孕婦與胎兒都有好處的：

1. 防止水腫、幫助代謝－不要擔心水腫而少喝水，因為黃體素的分泌，本來就會讓身體增加約2公斤的水量，只是如果水分攝取不足，身體反而會拼命地把水分留在體內，若經常性補充水分，體內不會存留過多的水，使腎臟正常運作，維持身體應有的新陳代謝。

2.幫助腸胃蠕動、降溫－因為黃體素的分泌，使腸胃平滑肌鬆弛，造成腸胃蠕動比孕前慢，隨著胎兒成長又容易擠壓到大腸，讓食物殘渣通過速度變慢、長時間滯留體內，水分就容易被吸得較乾，因此，多喝水可以刺激腸道蠕動、防止便秘，又因為水分的攝取，能讓體溫高的孕婦為體內紓熱、降溫，預防過熱產生子宮收縮不適。