在職孕媽減壓大全 - Pregnancy - 2020-11-19
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在職孕媽減壓大全

19th November, 2020| In Pregnancy

在職媽媽要兼顧身體變化及繁忙的工作,身心承受的壓力實在難以想像!孕媽媽究竟可如何面對巨大壓力呢?

在職媽媽常遇到的壓力

事業方面:香港的職場生活步伐急速,往往會令孕媽媽在工作上感受到無比壓力。例如要請假去做產檢、覆診,可能會間接令同事的工作量增加,或者拖慢了進度,即使同事及老闆沒說甚麼,孕媽媽心裡也可能產生了無形壓力。此外,有些孕媽媽也可能對未來感到擔憂,例如產後的工作情況、經濟狀況等等,均可能引起內心的焦慮不安。
家庭方面:家人及親友的想法與關心,有時也會形成一些壓力。有些長輩抱有傳統想法,覺得孕婦應多加休息,不應操勞上班。但孕媽媽也有自己的想法及難處,對於這些「關心」反而會感到壓迫。


改變心態 減少壓力
大部分壓力其實均來自媽媽自己的想法,所以孕媽媽可嘗試跳進不同角度設想,便對同一事情有另一種看法。例如當你覺得工作上拖累別人、怕產後會被「炒魷」時,可想想每個女性都有機會生兒育女,到其他同事當媽媽時,你也會在工作上作支援,是很平等的事情。而且,即使同事覺得這段時期較為辛苦,也不代表會怪責孕媽媽的啊!

給自己定期及期的獎勵

天生的母性讓媽媽容易一切以寶寶為先,放自己為後。但其實孕媽媽跟寶寶是同樣重要的啊!孕媽媽應多預留間空間作適當娛樂,多關顧自己身心,為自己立下定期及長期的獎勵。例如每天進行輕量運動、逛逛街、黃昏逛公園等,這些日常的定期小獎勵愈多愈好。有些夫妻會儲一筆錢去 Babymoon ,或日後去一趟長旅行,這些都是長遠的獎勵,可令孕媽媽有一個動力及目標。當然,充足的休息亦是解壓之道,因為當人體缺乏休息時便會對壓力更敏感,所以孕媽媽必須平衝工作與休息的時間。

找各方人士傾訴
丈夫:對孩子的爸爸而言,他們的確沒法感受到懷孕的情況,但他們仍可以幫助孕媽媽處理某些問題,例如當身邊的親戚你一言我一語時,如果丈夫能幫忙回應說:「這些事情留待我倆決定吧!」這對孕媽媽而言已經是個很大的支援啊!有時孕媽媽會覺得自己猶如孤軍作戰,身邊的人只為寶寶而高興,卻沒人分享自己的辛酸,所以孕媽媽亦可帶同丈夫去聽聽產前講座,讓他們也認識懷孕期間的情緒變化,也許他們也會嘗試用不同方式去關心媽媽呢!


媽媽朋友:有時老公未必可以承受孕媽媽的所有情緒,加上他們也沒可能經歷你當下的感受,所以某些時候,不妨找媽媽朋友傾訴難處,若然對方也有類似情況及背景,孕媽媽就會發現自己的某些擔憂乃屬平常事,可能會稍稍抒懷呢!尤其當我們在網上看到負面的資訊,愈看愈擔心,當身邊有過來人跟你說:「這是很正常的,我也試過啊!」便可能會令你鬆一口氣。

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