【 產後修身 】TANITA 細說:《產後修身小秘訣》 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.6-12 months/Postnatal Care.3-6 months/Health & Beauty/家居用品/家居用品.家電 - 2020-10-28
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

【 產後修身 】TANITA 細說:《產後修身小秘訣》


陀 B 時,媽媽們會吸收一定的營養,以確保寶寶生長得健健康康。可是,產後的身體狀況、身形卻大不如前,想回復陀 B 前的誘人身形?TANITA 與妳分享四個小秘訣!

產後減肥不只是為了外形好看,也是避免日後患上許多慢性疾病的重要關鍵。媽媽產後肌肉會大量流失,而單靠節食反而會減慢身體的代謝基礎,影響修身效果,更有機會令身體變得虛弱,弄巧反拙。

產後修身秘密  靠全方位配合
產後媽媽一般需要花三個月到一年的時間來減走多餘的體重,不過,由於減重速度是取決於母親在整個懷孕過程中的增磅情況,因此增磅較多的孕婦可能需要幾年時間,才能完全減去多餘的體重。究竟如何能夠有效地消脂修身,讓媽媽們回復產前誘人體態之餘,更可應付日常繁重的育兒生活呢?方法其實很簡單,就是要靠全方位配合:

shutterstock_1028792368 1.jpg
(一)餵哺母乳:相當於慢跑 1 小時
授乳媽媽每天可多燃燒 400-500 卡路里的熱量,相當於慢跑 1 小時。而授乳和減肥可於同時期進行,但減肥計劃必須健康,而且不影響乳汁的正常分泌,若打算在授乳期間減肥,過程更不能求快,建議每個月減重不要超過 2 公斤。
shutterstock_522973660  2.jpg
(二)孕期體重控制:由懷孕到產後
修身計劃應從懷孕階段開始,因為懷孕期間的飲食控制,經已影響媽媽的增磅情況,因此建議懷孕前體重屬於平均的女性,控制體重增加不多於 25 至 35 磅。另外,媽媽們亦應把握產後首 6 個月的減重黃金期,積極控制熱量吸收,再配合規律運動,瘦身效果更為明顯。
shutterstock_1445455391. 3.jpg
(三)控制飲食:少食多餐,少鹽少糖
產後媽媽的飲食習慣應遵從「均衡」這個簡單原則,盡量少食多餐,少鹽少糖。若單靠節食修身,則有機會只減去肌肉及身體水分的重量,未必有效減去脂肪,此舉更會減低身體代謝力,令脂肪難以燃燒,影響整體身體健康。
shutterstock_753547633 copy 4.jpg
(四)適當運動:帶氧 + 負重
產後適當的運動可幫助媽媽重新建立肌肉及緊緻線條,產後初期可先進行溫和的腰背腹運動,慢慢恢復及強化肌力後,可以開始高強度帶氧活動(如跑步或游泳)及簡單的負重運動,持之以恆讓修身計劃更有效率。(剖腹生產媽媽可於醫生建議下開始產後運動)
shutterstock_1499878460 5.jpg
除此之外,定期檢測修身進度,能夠讓自己更易掌握修身方向,適當時更可自我調整修身內容,設計出只屬於妳的專屬計劃。TANITA CARRY 體重磅(HD665)適合孕媽媽產前產後使用,BB 出世後亦可使用「手抱測量功能」定期為寶寶監察成長進度,微量模式準確至 0.05 kg,而且操作簡單,方便收納,有助媽媽養成定期為自己及寶寶管理體重的良好習慣!
Tanita animatics4B-06.jpg
只要全方位配合得宜,相信產後媽媽們定可早日回復窈窕身型,重拾健康體態!

了解 TANITA CARRY 體重磅:
https://tanita.asia/product/HD665

最新文章

立即報名!樂施會童聲領袖 Kid Opinion Leader 社區論壇劇場演出

由兒童事務委員會資助的 Kid Opinion Leader 童聲領袖計劃,期望透過培訓讓華裔及非華裔的基層兒童成為「童聲領袖」,發掘自身潛能、裝備自己,包括學習兒童權利及需要、社區連結和科技應用...
2nd July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|夏日親子電影節2025 超過40場電影適合3歲以上小朋友觀看

炎炎夏日,很多家長想安排一些在室內進行,既輕鬆又有意義的親子活動。切勿錯過7月中旬至8月中旬的「夏日親子電影節2025」,超過40場精彩電影節目,包括15部長片精選作品和20部國際動畫短片...
1st July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Summer Camp 2025|兒童運動和戶外活動夏令營推介

暑假期間,如果小朋友沒有足夠時間釋放精力,可能會引起情緒波動和注意力不集中的問題。除了帶小朋友去公園和遊戲室玩耍,家長也可以幫他們報名參加運動和戶外活動夏令營,有助保...
30th June, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

用對方法讓學習事半功倍!快速評估檢核表 找出子女的學習風格

許多家長感慨,讓小朋友讀書就像拉牛上樹。如果小朋友覺得學習枯燥、缺乏興趣,會影響他們的學習動機。因此,家長應了解子女的學習風格,並選用合適的學習方法,讓學習事半功倍。...
29th June, 2025 | In Education / All Education

升小2026/27|考小學有分Team A和Team B?兩者有何分別和注意事項?

不少家長在申請直資和私立小一時,發現學校有 「Team A」和「Team B」兩類的申請者。到底有何分別?「不同隊」的面試內容和過程是否相同?即看日朗坊面試培訓課程總監Raymond...
26th June, 2025 | In Education / Admission

消委會|測試9款BB車 參考高分推介

迎接新生BB,父母們總會忙著準備各式用品,其中最重要的環節之一就是挑選最適合寶寶的BB手推車。這份報告涵蓋了9款BB手推車的測試結果,根據出行及使用方便程度,如:推行...
26th June, 2025 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|新加坡旅遊局x KKday「100 Fun 玩轉新加坡」主題自助餐登陸帝都酒店 集合14大新加坡親子好去處

暑假將至,新加坡旅遊局與KKday攜手推出「100 Fun 玩轉新加坡」暑期活動,結合一系列線上及線下限定體驗,為家庭帶來源源不絕的親子遊靈感,更寓學於樂,輕鬆探索獅城的獨有魅力。 KKday...
26th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

消委會|12款BB護臀膏含香料防腐劑或加劇尿布疹 附有4款pat pat膏樣本不含可致敏成分

最近,消費者委員會檢視了16款市面上常見的嬰兒護臀膏樣本,發現四分之三的樣本含有可能對BB嬌嫩皮膚造成問題的成分。這些成分包括香料、香料致敏物質和防腐劑,它們可能引致刺激、過敏反應...
26th June, 2025 | In Parenting

看太多手機、平板?小朋友會頻繁地眨眼睛有何隱憂?

眨眼是正常的生理現象。不過,當小朋友長時間觀看手機、平板電腦或電視螢幕後,出現頻繁地眨眼睛的情況,家長難免感到擔憂。以下由眼科專科湯文傑醫生為我們講解為什麼小朋友和成人會過度眨眼...
25th June, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

不再抗拒檢測!6合1兒童快測,輕鬆檢測呼吸道病菌!

暑假臨近,小朋友有較多機會到街上玩、到playhouse玩、或出外旅遊,在較多人流的地方容易染上細菌!我們深知,每次接受檢測並不容易,而小朋友就能化身小隊長,主動勇敢出擊...
25th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Health & Beauty / Health Care

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals