咖啡、奶茶，是不少人喜歡的提神飲品，但有研究指過多的咖啡因會影響胎兒健康。準媽媽在懷孕期間，不喝咖啡奶茶又有沒有其他代替品?一起來看看下文吧。

過多咖啡因增加流產風險

要戒含咖啡因飲品，相信對不少準媽媽來說是一大難題，咖啡因其實是一種名為甲基黃嘌呤（Methylxanthine）的化學物質，一般在咖啡豆、茶葉、可可豆等找得到。在懷孕期間，人體代謝咖啡因速度減慢，令咖啡因較易經血液進入胎盤，從而被肚裏的寶寶吸收，如孕媽媽攝取過多的咖啡因，會增加流產和嬰兒體重過輕的風險。咖啡因之所以有提神的作用，是因為它能刺激中樞神經系統，孕媽媽飲用少量咖啡可以提神，但如果攝取過多咖啡因，或會出現心跳過快、血壓上升、失眠等問題，影響孕媽媽睡眠質素，也會造成胃部不適的情況。

每日不應攝取超過300mg咖啡因

世界衞生組織建議，如果孕婦每日攝取超過 300mg 咖啡因，應減少咖啡因攝取量；英國食物標準局則建議，孕婦每日應攝取少於 200mg 咖啡因，如攝取過量咖啡因，或會影響胎兒發育。至於本港衞生署則建議孕婦限制飲用含咖啡因的飲品和食品，減少媽媽將來餵哺母乳時，寶寶會經母乳攝入咖啡因。

宜轉飲脫咖啡因咖啡奶茶

市面上不少咖啡和奶茶，部分飲一杯或已經超標，不同的沖調方法、浸泡時間、使用咖啡或茶葉量的多少都會影響咖啡因含量。懷孕期間，如果想提神，宜轉飲脫咖啡因（Decaffeinated）咖啡和奶茶。懷孕期間，孕媽媽應進食營養豐富的食物，每日都要進食穀物類、蔬菜和水果類，當然不少得肉、魚、蛋和奶類食品。為了寶寶的健康，準媽媽唯有忍下口啦！

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資料來源：世界衞生組織、衛生署、食物安全中心