孕期減少飲用咖啡奶茶 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Health & Wellness - 2020-10-12
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孕期減少飲用咖啡奶茶

12th October, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness

咖啡、奶茶,是不少人喜歡的提神飲品,但有研究指過多的咖啡因會影響胎兒健康。準媽媽在懷孕期間,不喝咖啡奶茶又有沒有其他代替品?一起來看看下文吧。

過多咖啡因增加流產風險

要戒含咖啡因飲品,相信對不少準媽媽來說是一大難題,咖啡因其實是一種名為甲基黃嘌呤(Methylxanthine)的化學物質,一般在咖啡豆、茶葉、可可豆等找得到。在懷孕期間,人體代謝咖啡因速度減慢,令咖啡因較易經血液進入胎盤,從而被肚裏的寶寶吸收,如孕媽媽攝取過多的咖啡因,會增加流產和嬰兒體重過輕的風險。咖啡因之所以有提神的作用,是因為它能刺激中樞神經系統,孕媽媽飲用少量咖啡可以提神,但如果攝取過多咖啡因,或會出現心跳過快、血壓上升、失眠等問題,影響孕媽媽睡眠質素,也會造成胃部不適的情況。


每日不應攝取超過300mg咖啡因

世界衞生組織建議,如果孕婦每日攝取超過 300mg 咖啡因,應減少咖啡因攝取量;英國食物標準局則建議,孕婦每日應攝取少於 200mg 咖啡因,如攝取過量咖啡因,或會影響胎兒發育。至於本港衞生署則建議孕婦限制飲用含咖啡因的飲品和食品,減少媽媽將來餵哺母乳時,寶寶會經母乳攝入咖啡因。


宜轉飲脫咖啡因咖啡奶茶

市面上不少咖啡和奶茶,部分飲一杯或已經超標,不同的沖調方法、浸泡時間、使用咖啡或茶葉量的多少都會影響咖啡因含量。懷孕期間,如果想提神,宜轉飲脫咖啡因(Decaffeinated)咖啡和奶茶。懷孕期間,孕媽媽應進食營養豐富的食物,每日都要進食穀物類、蔬菜和水果類,當然不少得肉、魚、蛋和奶類食品。為了寶寶的健康,準媽媽唯有忍下口啦!


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資料來源:世界衞生組織、衛生署、食物安全中心


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