補充葉酸對整個孕期的重要性 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-08-19
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

補充葉酸對整個孕期的重要性

19th August, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

相信不少準媽媽都聽過在懷孕期間要補充身體的葉酸,因為對孕婦以及胎兒都有益處。想知在孕期中應該攝取多少葉酸、如何攝取以及其重要性?一起來看看下文吧。

懷孕期間的葉酸攝取量

在懷孕初期 (首十三周),孕婦會對葉酸、碘和維生素 A 的需求增加。而去到懷孕中、後期 (第十四至四十周),孕婦對熱量和蛋白質的需求則會提高,以供胎兒生長。除葉酸、碘和維生素 A 外,亦須增加攝取鐵、鋅和奧米加 -3 脂肪酸;所需的鈣亦較未懷孕時略高。

懷孕前至懷孕的首三個月,孕婦每日可服用至少 400 微克葉酸補充劑 (不應多於 1000 微克);而在懷孕中、後期和哺乳期間,孕婦應多吃含葉酸豐富的食物,亦可服用含葉酸的補充劑。

補充葉酸應該吃甚麼?

準媽媽們想補充葉酸,最簡單的方法就是從食物中自然攝取。而葉酸的主要食物來源包括:深綠色的蔬菜,如菜心、菠菜;乾豆、豆類,如扁豆、青豆;水果,如皺皮瓜、橙;肝臟;添加了葉酸的早餐穀物;花生、果仁等等。而除了從食物中攝取,葉酸亦可透過服用葉酸補充劑或綜合補充劑攝取,詳情可向專科醫生查詢。

葉酸對孕婦和胎兒的重要性

葉酸有助預防孕婦貧血,它是製造紅血球的元素,不少孕婦在懷孕期間都可能會出現無力、疲倦等症狀,身體擁有足夠的葉酸刖可以有效改善這些情況,更可減低早產、流產的機會。

對於胎兒來說,更能預防其患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)的機會,因為葉酸能確保神經細胞的正常發展。

各位準媽媽除了攝取葉酸外,在懷孕期間也應緊記吃多樣的食物,不要偏食,特別是營養豐富的食物。因為三個月大的胎兒已長出味蕾,可以與媽媽一同品嚐食物的味道。良好的飲食習慣,有助養成寶寶健康飲食的口味!


想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議,請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會 https://bit.ly/2RdBJaG

資料來源:衛生署、香港家庭計劃指導會


最新文章

小朋友易怒、易哭,難以難理解?你要認識兒童遊戲治療 治癒孩子和家長心靈

曾有一個來自離異家庭的小朋友,他的身上有個舊傷口久久不癒,老師和家長都百思不解,甚至互相懷疑。最後,小朋友在遊戲治療師的介入下,說出了令眾人眼眶泛淚的原因。想知道遊戲治療(Play...
19th July, 2024 | In Parenting / Positive Parenting

親子好去處2024|故宮文化博物館2天1夜「博物館歷奇親子夜」留宿體驗詳情

迎接暑假,故宮文化博物館即將首度推出2天1夜的「博物館歷奇親子夜」留宿體驗!在 8 月 6 日至 7 日,參與家庭可以由黃昏開始探訪博物館,體驗各種古代活動,如:文官...
19th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

【原來一切「油」牆開始,趁暑假杜絕隱「牆」危機,3 + 2 方式教你遠離小朋友患病隱憂】

小朋友經常久咳不癒,更不時出現濕疹、鼻敏感症狀,生病不僅好辛苦,又影響學習進度,作為父母又擔憂又心痛,寧願生病的是自己!但原來很多家長都忽略家中隱「牆」危機⚠️😱,對於被看不見的健康禍根大包圍...
18th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Health & Beauty / Health Care

IB放榜2024|耀中IB狀元父母分享培育女兒辛酸史 背後有著淚水與汗水 因老師一句話重拾自信

香港耀中國際學校(耀中)欣然宣佈 2024 年 IB 文憑畢業生再創斐然佳績,成就令人鼓舞。今年有 2 名學生考獲 45 分滿分,而 2 名和 8 名學生則分別考得 44 分和 43 分...
18th July, 2024 | In Education

親子好去處2024|搶先報導!Champimom 直擊香港書展2024 必買教材好書重點攻略!

香港書展向來是一家大小都期待已久的年度盛事。作為育兒專家, Champimom 搶先在活動首日,去到書展直擊今屆的重點攤位,為家長們精選各款極具特色的學習好書及教材,事不宜遲...
17th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Education

親子好去處2024|親子暢玩《SummerFest 中環夏誌》,5 巨型「充氣奇蹟」等你打卡!

暑假該帶小朋友上哪玩?不妨到《SummerFest 中環夏誌》暢玩一番!《SummerFest 中環夏誌》是中環海濱年度盛事,除了 5 大打卡熱點「充氣奇蹟」之外,還有親子活動、音樂、運動、市集等...
17th July, 2024 | In Lifestyle

親子好去處2024|探月 VR 親子工作坊(暑期班)開放報名,住宿、樂園套票一次包辦!

暑假到來,林林總總的暑期活動,你如何幫小朋友挑選?推薦你「探月 VR 親子工作坊(暑期班)」,除了工作坊之外,住宿、樂園門票都為你規劃好,喜歡 VR 科技、太空探月話題的大小朋友...
16th July, 2024 | In Lifestyle

必試月餅2024|姜濤自家品牌「TO MY DEAR」中秋禮盒 盛載滿滿甜蜜祝福

距離中秋佳節還有一個月,各位準備好買什麼品牌的月餅了嗎?姜濤個人品牌「TO MY DEAR」再度推出限定月餅禮盒,讓您將對親友的祝福融合於充滿甜蜜滋味的傳統美食之中,亦為佳節帶來與別不同的時尚氣息...
15th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Summer Camp 2024|學步兒至2歲幼兒可以參加哪些暑期興趣班?學習新技能兼為開學做好準備!

對於學步兒至兩歲幼兒來說,參加暑期活動的意義不只在於加強認知發展,更重要的是提升他們與照顧者之間的親密感、建立互信,還有遵循簡單指示和掌握初步社交技能,如跟照顧者之外的人交往。掌握以上技能的幼兒...
13th July, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2024|精選香港書展一系列值得關注的好書及精彩活動

第34屆香港書展將於2024年7月17日至23日在香港會議展覽中心舉行。想知道有哪些值得一看的攤位,Champimom 率先為各位家長精選了一系列值得關注的好書及精彩活動,幫小朋友安排暑假學習內容...
12th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals