懷孕是一個奇妙的旅程，為迎接新生命的來臨，準媽媽的身體都會有一系列的變化，宜細加看顧並讓母嬰都健康幸福地渡過這旅程。
中醫認為，腎以系胎、血從養胎、氣以載胎，補腎和養氣血很重要。適合早期懷孕的湯水食療推介如下：
- 甜粟米羹（醒胃潤腸）
- 蓮子元肉排骨湯（健脾寧神）
- 合桃鮮奶飲（補腦健膚）
- 桑寄生杜仲雞蛋茶（補腎安胎）
舒緩便秘
由於母體的血多用於養胎，以致臟腑失於濡養，可能會引致便秘。準媽媽便秘情況較輕微的話，可嘗試吃黑芝麻、合桃等補腎潤腸，其營養也有助嬰兒發育。切記不能亂吃寒涼的食物及瀉藥，以免傷及胎兒。
止嘔食療
另外，腹中多了塊肉阻礙氣機，也影響脾胃運化，身體需要時間適應。脾胃較弱患者，會出現孕吐，如嘔吐清稀，兼神疲畏寒，可以吃陳皮薑絲粥；如嘔吐劇烈吐酸，兼口苦煩躁，可少量服用紫蘇葉、砂仁、苿莉花泡茶，用作疏肝解鬱止嘔。
均衡飲食
整體而言，準媽媽應維持均衡飲食，以攝入良好營養。素食者宜注意營養的多樣化，應選擇不同顏色、部位和種類的蔬果；湯水食材如合桃、黑芝麻、茯神等，有補腎健脾的功效。準媽媽如不確定應該吃或忌吃甚麼，可在食用前先諮詢中醫師。
殷明慧註冊中醫師
中醫婦科學醫學博士
