考試減壓有法 父母說話與行為是關鍵﹗ - Parenting - 2019-05-27
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考試減壓有法 父母說話與行為是關鍵﹗

27th May, 2019| In Parenting

小學準備進入本學年最後一次考試期,不少家長開始跟小朋友埋頭苦幹地溫習。如何協助小朋友努力溫習之餘,又不會讓小朋友感到太大的考試壓力,是一門很深的學問。

Champimom訪問了註冊教育心理學家楊潔瑜 Kitty有關父母在小朋友考試期間,如何與他們相處,可鼓勵小朋友正確面對考試和減少他們所承受的壓力。

考試期間,孩子在溫習上或會感到無助和迷惘,因此父母對孩子所說的話和所做的行為,對小朋友的影響力都很大。在言語上,父母多說鼓勵的話,避免用自以為「激脹法」的負面言語。另外,考試期間,父母也應給予小朋友適當的休息和放鬆時間。

言語上

父母可以這樣說

- 如果不明白,可以問我,我和你一起想一想。

- 我們一起安排玩耍和溫習的時間。

- 不用怕考試,只要努力溫習,發揮自己的水準便行。

父母別這樣說

- 你還不去溫習,你真懶惰﹗

- 已經說了很多遍,真蠢﹗快記著吧!

- 這次是很重要的考試,你一定要考得好!


行為上

- 由於小朋友集中時間較短,因此他們溫習期間,應給予休息時間。

- 多給予鼓勵和幫助,而不是責罵或壓力。

- 考試期間也需要戶外活動,如外出散步。

- 減少說「一定」「必須」,這些都會增加孩子的壓力。

- 向小朋友多灌輸「考試只是人生裡的一小部份」這概念,父母長大後不會記著那次考試的分數,不過也要讓他們明白作為學生要盡力而為。

- 給予孩子自我效能感,讓他明白自己有能力,可以一步一步解決問題的。父母可教導孩子不懂作答題目時應如何處理。例如先做下一題、找重點字、刪除不可能的答案。


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