中醫教教你:吃瓜飲湯可長胎不長肉﹗ - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Health & Wellness - 2019-03-15
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中醫教教你:吃瓜飲湯可長胎不長肉﹗

15th March, 2019| In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness

不少準媽媽都想做到「長胎不長肉」,BB健康發育之餘,自己又不會太胖,如何進食可以達到「長胎不長肉」的效果?註冊中醫師許懿清為大家解答。

懷孕初期毋須過份進補

許醫師表示,如果準媽媽身體健康正常,胎兒一定會自己成長,在懷孕初期,胚胎所需要的能量和卡路里不是太多,因此準媽媽毋須過份進補,最重要是保持均衡飲食,食物種類多樣化,多吃新鮮的食物,攝取足夠的維他命和葉酸已經足夠,避免吃即食食物。

許醫師補充,懷孕初期應否進補可交由中醫決定,例如有些準媽媽陀B陀得不太穩或體質較差,她建議可以看中醫調理一下身體,但切忌胡亂進補。

建議多吃瓜類 多飲湯

至於懷孕中期,胚胎迅速成長,是長胎的時候,許醫師建議準媽媽在這階段應多攝取鈣質和蛋白質,避免吃燥熱、寒涼或生冷食物,也可多吃瓜類,因為容易飽肚又不易增磅。

許醫師又建議準媽媽一星期至少有三至四日飲湯,例如海參花膠煲鮑魚瘦肉湯、沙參玉竹雪耳煲百合,這兩款湯水適合任何體質的準媽媽飲用。對於氣血虛弱的準媽媽,她建議可以飲一些補氣血的湯, 例如杞子黨參北芪紅棗煲雞或瘦肉,如果準媽媽體質較濕重,可以飲清補涼瘦肉或者煲豬骨湯。 


小心飲用滴雞精

至於懷孕後期,許醫師指大部份準媽媽都會較容易熱,因此應避免吃熱氣的食物,並多飲用清潤的湯水。對於坊間流傳滴雞精可以養胎,許醫師指,準媽媽平日多吃蒸雞肉飯或飲雞湯已經足夠,滴雞精對身體的確有滋補的作用,而且「冇咁多油所以冇咁易肥」,但並非所有準媽媽都適合飲用,有些準媽媽飲完滴雞精會出暗瘡和便秘,所以最重要視乎自己的體質,如果準媽媽有傷風感冒、 咳嗽或不適,就不要飲滴雞精,「因為病既時侯飲咁滋補既野,就唔係補身,而係補左個病情,令到個病更難好。」 



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