準媽媽必要營養素:DHA - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-08-24
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

準媽媽必要營養素:DHA

24 th August, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

前文提及準媽媽需要鐵和鈣來幫助胎兒健康生長,這回,我們承接此話題,再談談胎兒另一生長重要元素─DHA。DHA 是不飽和脂肪酸Omega 3 中的其中一種,在大腦及視網膜中含量豐富,亦是掌控腦部發展的關鍵要素。而對胎兒來說,DHA有助腦部及視力發展。

飲食攝取DHA不足 可服食營養補充品
有報道指部分準媽媽每日DHA攝取量遠低於世衞建議的200毫克*,若要從日常飲食中攝取DHA,建議可從下列食物多吸收:

富含豐富DHA的食物:

1. 深海魚類,如三文魚、吞拿魚、白帶魚、鱔魚、鰻魚、鯽魚等
2. 堅果類食品,如核桃、葵瓜子、花生等

DHA多是從魚類或堅果類食物中獲得,如準媽媽不愛吃這兩類食物,便難以靠每天飲食補充足夠DHA。然而,DHA含量豐富的食物又不等於能讓準媽媽完全有效吸收,例如堅果類食物含有豐富的α-亞麻酸,但最後只有少於2%能轉化為DHA。因此,不少準媽媽都會透過服食營養補充品去吸收DHA,補充日常生活飲食的不足。

嚴選DHA營養補充品三大注意

 1. 安全性

首先,準媽媽必須注意DHA營養補充品的源頭及產地。坊間的魚油丸萃取自深海魚,有機會含有水銀及重金屬,影響胎兒發展。藻油丸內的DHA來源於植物,如高純度單細胞藻油更易被人體吸收。至於產地方面,首選天然優質、聲譽良好、無污染的國家,例如加拿大及澳洲的營養補充品在選材及安全性方面均公認為全球最佳,是消費者信心保證。


2. 入口味道

說起魚油類營養補充品,不少媽媽擔心會有腥味,難以入口。遇著懷孕期間胃口不佳的孕媽媽,若嗅到腥味或會令她們卻步,反而藻油丸則直接從海洋藻類中提取,相比魚油丸,沒魚腥味更易入口。而市面上有些牌子產品更添加了天然檸檬清香,深得孕媽媽們喜愛。

3. 膠囊大小
大部分準媽媽本身每天都需要服食不同種類的營養補充品,例如藻油丸、葉酸、綜合維他命丸等,務求令胎兒更健康,但市面上普遍膠囊體積大,一次過很難吞嚥,如果藻油丸體積細小,卻能夠提供到世衞建議的每日DHA攝取量,相信不少準媽媽都願意服食。

Champimom優質首選:美贊臣Enfinitas媽媽藻油丸

綜合以上三大注意事項,我們發現美贊臣Enfinitas媽媽藻油DHA最貼心考慮孕媽媽需要,適合孕媽媽及授乳媽媽服用。它產地源自加拿大,且獲得美國食品及藥物管理局(FDA)GRAS確認其安全性。味道方面,蘊含天然檸檬清香,深受孕媽媽歡迎,其膠囊體積亦較傳統魚油丸或坊間其他藻油丸小,容易吞嚥;而且每一粒200毫克DHA,便可滿足專家建議每日DHA攝取量,補充日常飲食的不足。有調查發現,美贊臣Enfinitas媽媽藻油DHA榮獲最多受訪女性推選為No.1味道最易入口**,更被認為最能幫助胎兒授乳期的寶寶腦部發展的DHA營養補充品,孕媽媽服食美贊臣Enfinitas媽媽藻油DHA,可幫助寶寶腦部發展。

想知更多產品詳情,可參閱:https://bit.ly/2o2WUxH

*服用任何營養補充品前,請諮詢你的醫生意見。


* Zhang J, et al. Maternal and neonatal plasma n-3 and n-6 fatty acids of pregnant women and neonates from three regions of China with contrasting dietary patterns.Asia Pac J ClinNutr.2009;18:377-388.
** 根據NuanceTree Ltd. 2017對於三個品牌的藻油DHA產品測試結果
Back

最新文章

準媽媽應如何選購床上用品?

一般的床單、枕頭及被子等床上棉製用品,在原材料種植及生產過程中都會使用化學物質,以降低成本及保持品質,但卻會影響孕婦及胎兒健康,建議準媽媽應選擇有機棉製成的床上用品。...
6 th June, 2020 | In Pregnancy

大肚可以看牙醫嗎?孕婦的牙齒護理貼士

準媽媽看牙醫被視為懷孕期間的禁忌之一,但假如準媽媽因牙患問題惡化而出現發燒等徵狀,就有機會影響腹中BB的健康。因此,準媽媽切忌因擔心接受牙科治療會影響胎兒發育而堅拒看牙醫,不但自己辛苦...
4 th June, 2020 | In Pregnancy / Prenatal Care

助產士教你照顧BB小貼士

作為新手媽媽,在照顧寶寶時可能有些事情未必能完全掌握。我們今次訪問了明德國際醫院註冊助產士張珮儀,為各位媽媽分享一些護理寶寶的小貼士。(圖片來源自明德國際醫院)更...
3 rd June, 2020 | In Parenting

【6月5日.世界環境日】在疫症中,我們是否忘記了海洋?

近半年,如何抗疫成了我們生活的頭等大事,當每日的疫情資訊不斷搶佔各大媒體的版面,一直以來存在的環保議題似乎漸漸脫離了我們的視線。在疫症期間,被迫宅在家的攝影師Benjamin...
2 nd June, 2020 | In Inspiration / Lifestyle

【My Class Will Go On|STEM X 疫境智學篇(5)】一起解開過山車動力之謎!

有沒有想過,為甚麼過山車不用電發動仍可運行?快看《My Class Will Go On》第五集足本版,今集有Professor Sarah和你動動手築起過山車,認識動能與位能...
31 st May, 2020 | In Inspiration / Education

懷孕期間幾個重要檢查

準媽媽在懷孕期間需定期接受產前檢查,以了解媽媽和胎兒的健康狀況,以下三項為其中重要的產檢:唐氏綜合症篩查準媽媽可在懷孕十一至十三周到政府醫院接受超聲波檢查和抽血,其中...
31 st May, 2020 | In Pregnancy / Prenatal Care

準媽媽易胃酸倒流 9個方法緩解胃灼熱

懷孕期間,準媽媽的體內荷爾蒙會產生變化,以營造一個理想環境令胎兒發育,但同時這些變化會令準媽媽感到身體不適,其中胃灼熱就在懷孕期非常普遍。懷孕期間,由於胃部與食道的「...
30 th May, 2020 | In Pregnancy / Prenatal Care

【能失望.不能絕望】意外癱瘓少女,「重生」後成地表最強!

故事要從Demi 13歲的時候說起,當年她是啦啦隊的隊長。在一次意外中,她的後背嚴重受傷,癱瘓臥床了三個月。醫生對她說,要做好心理準備可能餘生都要在輪椅上度過,就算康復了也不能做劇烈運動……人生...
30 th May, 2020 | In Inspiration

【Champimom送禮|Mustela妊娠紋護理試用套裝】得獎結果公布

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵或FB inbox message通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Vicky Bat92XXXX042譚教授63XXXX703Ko Hau Lam64XXXX994Florence Choi92XXXX275Hui Sin May63XXXX186YiBo62XXXX117Yee ...
29 th May, 2020 | In Lifestyle / Campaign Winners

【好好說再見】用最細膩的圖與字,教大家學懂愛要及時!

隨著生活經驗的累積,小朋友難免對「死亡」感到好奇。要向年紀小小的孩子解釋生離死別的觀念,還要為他們做好心理建設,這個難題實在考起不少父母!Champimom特別搜羅了數本優質兒童繪本...
29 th May, 2020 | In Inspiration / Education