準媽媽必要營養素:DHA - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-08-24
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準媽媽必要營養素:DHA

24 th August, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

前文提及準媽媽需要鐵和鈣來幫助胎兒健康生長,這回,我們承接此話題,再談談胎兒另一生長重要元素─DHA。DHA 是不飽和脂肪酸Omega 3 中的其中一種,在大腦及視網膜中含量豐富,亦是掌控腦部發展的關鍵要素。而對胎兒來說,DHA有助腦部及視力發展。

飲食攝取DHA不足 可服食營養補充品
有報道指部分準媽媽每日DHA攝取量遠低於世衞建議的200毫克*,若要從日常飲食中攝取DHA,建議可從下列食物多吸收:

富含豐富DHA的食物:

1. 深海魚類,如三文魚、吞拿魚、白帶魚、鱔魚、鰻魚、鯽魚等
2. 堅果類食品,如核桃、葵瓜子、花生等

DHA多是從魚類或堅果類食物中獲得,如準媽媽不愛吃這兩類食物,便難以靠每天飲食補充足夠DHA。然而,DHA含量豐富的食物又不等於能讓準媽媽完全有效吸收,例如堅果類食物含有豐富的α-亞麻酸,但最後只有少於2%能轉化為DHA。因此,不少準媽媽都會透過服食營養補充品去吸收DHA,補充日常生活飲食的不足。

嚴選DHA營養補充品三大注意

 1. 安全性

首先,準媽媽必須注意DHA營養補充品的源頭及產地。坊間的魚油丸萃取自深海魚,有機會含有水銀及重金屬,影響胎兒發展。藻油丸內的DHA來源於植物,如高純度單細胞藻油更易被人體吸收。至於產地方面,首選天然優質、聲譽良好、無污染的國家,例如加拿大及澳洲的營養補充品在選材及安全性方面均公認為全球最佳,是消費者信心保證。


2. 入口味道

說起魚油類營養補充品,不少媽媽擔心會有腥味,難以入口。遇著懷孕期間胃口不佳的孕媽媽,若嗅到腥味或會令她們卻步,反而藻油丸則直接從海洋藻類中提取,相比魚油丸,沒魚腥味更易入口。而市面上有些牌子產品更添加了天然檸檬清香,深得孕媽媽們喜愛。

3. 膠囊大小
大部分準媽媽本身每天都需要服食不同種類的營養補充品,例如藻油丸、葉酸、綜合維他命丸等,務求令胎兒更健康,但市面上普遍膠囊體積大,一次過很難吞嚥,如果藻油丸體積細小,卻能夠提供到世衞建議的每日DHA攝取量,相信不少準媽媽都願意服食。

Champimom優質首選:美贊臣Enfinitas媽媽藻油丸

綜合以上三大注意事項,我們發現美贊臣Enfinitas媽媽藻油DHA最貼心考慮孕媽媽需要,適合孕媽媽及授乳媽媽服用。它產地源自加拿大,且獲得美國食品及藥物管理局(FDA)GRAS確認其安全性。味道方面,蘊含天然檸檬清香,深受孕媽媽歡迎,其膠囊體積亦較傳統魚油丸或坊間其他藻油丸小,容易吞嚥;而且每一粒200毫克DHA,便可滿足專家建議每日DHA攝取量,補充日常飲食的不足。有調查發現,美贊臣Enfinitas媽媽藻油DHA榮獲最多受訪女性推選為No.1味道最易入口**,更被認為最能幫助胎兒授乳期的寶寶腦部發展的DHA營養補充品,孕媽媽服食美贊臣Enfinitas媽媽藻油DHA,可幫助寶寶腦部發展。

想知更多產品詳情,可參閱:https://bit.ly/2o2WUxH

*服用任何營養補充品前,請諮詢你的醫生意見。


* Zhang J, et al. Maternal and neonatal plasma n-3 and n-6 fatty acids of pregnant women and neonates from three regions of China with contrasting dietary patterns.Asia Pac J ClinNutr.2009;18:377-388.
** 根據NuanceTree Ltd. 2017對於三個品牌的藻油DHA產品測試結果
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