葉酸對準媽媽的重要性 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Health & Wellness/Health & Wellness.Nutrition - 2018-08-28
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葉酸對準媽媽的重要性

28th August, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness / Nutrition

葉酸有助紅血球的形成和胎兒中樞神經的發育,是維他命B的一種,準媽媽如在懷孕前和懷孕期間吸取適量葉酸,可以減低胎兒早產或出現兔唇的機會。

葉酸可從深綠色蔬菜、豆類和水果攝取,而不少準媽媽都會服用葉酸補充劑,但要留意如過量攝取葉酸,會增加BB患自閉症風險,因此不要以為葉酸對胎兒有益,就大量攝取。


葉酸的好處

葉酸對胎兒的發育有重要影響,有醫學研究指出,葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育,減低出現脊骨缺陷(脊骨裂)的機會。此外,葉酸也是製造紅血球的元素之一,所以患有地中海貧血的人士亦需要額外的葉酸。

假如孕婦攝取葉酸不足,有機會引致早產、令胎兒體重過輕和出現兔唇。

什麼時候服用?

準媽媽可在計劃懷孕的時候開始服用葉酸,份量是每天四百微克,在懷孕的最初十二周亦應維持這個分量。至於懷孕中期、後期和哺乳期間,媽媽則可多吃含豐富葉酸的食物,亦可服用含葉酸的補充劑。

葉酸的主要食物來源

•深綠色的葉菜,如菜心;

•乾豆、豆類,如扁豆、青豆;


•水果,如哈密瓜、橙;

•肝臟(準媽媽要注意肝臟含較高的維生素A,若攝取過量會損害肝臟);

•添加了葉酸的早餐穀物;

•花生、果仁

計劃懷孕的女性,如能每日進食三份蔬菜和兩份水果,已經吸取足夠的葉酸。

不宜過量吸收葉酸

美國曾經有研究指,過量攝取葉酸會增加自閉症風險,因此準媽媽不要以為葉酸對胎兒有益,就過量攝取葉酸。建議計劃懷孕期間至懷孕最初十二周,每日攝取四百微克葉酸,之後大約每日攝取六百微克。由於每人體質不同,在服用補充劑來攝取葉酸之前,宜先向醫護人員查詢。


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