在懷孕期間，準媽媽的身體都會經歷各種變化，根據統計，有八成孕婦會出現不同程度的水腫，而水腫於懷孕後期最為明顯。一般情況下，水腫不會影響準媽媽和胎兒的健康，準媽媽可嘗試從飲食和生活小節著手，紓緩水腫的情況。

懷孕後期水腫最明顯

準媽媽在懷孕後雌激素會急速上升，身體的儲水能力增加，多吸收的水份會積聚在身體內，當水分聚積到某一程度令外觀上都察覺時，就是孕期水腫。水腫於懷孕後期最為明顯，主要是因為子宮持續脹大，下身大靜脈受壓，減慢了血液循環，水分繼而聚積在腳面、腳踝、小腿、大腿、外陰唇之中等身體部位。

這種生理性的水腫不會影響準媽媽和胎兒的健康，通常於分娩後就會消腫，然而，假如準媽媽發覺水腫在幾日之內突然變得嚴重，並出現眼腫、面腫、頭痛、視力模糊、小腿痛或呼吸困難等徵狀，就必須盡快求醫。

4個紓緩孕期水腫方法

適量運動

進行適量運動可以加速血液循環，有助去水腫，因此準媽媽可每日做適量運動，例如散步或做一些伸展運動，都可令水腫情況得以改善。準媽媽平日應避免久坐或長期站立，也應不時轉換姿勢，並定時伸展一下腿部。

穿著舒適的衣物

準媽媽平日應穿著舒適和有彈性的衣服鞋襪，若需要長時間站立，可考慮穿運動鞋或人體工學的鞋墊，令雙腳平均受力，減輕水腫的情況。

採用左側睡眠姿勢

準媽媽在睡前可用枕頭墊起小腿，上下左右重複擺動雙腿，有助改善水腫。而睡覺時應採用左側睡眠姿勢，可以減少對下身靜脈的壓迫。

飲食均衡

準媽媽千萬不要因為水腫問題而減少喝水，平日要保持充足水分。此外，攝取過多鈉質會扣住身體內的水分，引致水腫，準媽媽應減少進食加工食品、罐頭、鹹蛋等高納食物，同時可多進食高鉀食物，例如檸檬、香蕉、奇異果、菠菜、西蘭花等，因為高鉀食物有助排走身體裏多餘的鈉。