4個方法紓緩孕期水腫 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-06-16
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

4個方法紓緩孕期水腫

16 th June, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

在懷孕期間,準媽媽的身體都會經歷各種變化,根據統計,有八成孕婦會出現不同程度的水腫,而水腫於懷孕後期最為明顯。一般情況下,水腫不會影響準媽媽和胎兒的健康,準媽媽可嘗試從飲食和生活小節著手,紓緩水腫的情況。

懷孕後期水腫最明顯

準媽媽在懷孕後雌激素會急速上升,身體的儲水能力增加,多吸收的水份會積聚在身體內,當水分聚積到某一程度令外觀上都察覺時,就是孕期水腫。水腫於懷孕後期最為明顯,主要是因為子宮持續脹大,下身大靜脈受壓,減慢了血液循環,水分繼而聚積在腳面、腳踝、小腿、大腿、外陰唇之中等身體部位。

這種生理性的水腫不會影響準媽媽和胎兒的健康,通常於分娩後就會消腫,然而,假如準媽媽發覺水腫在幾日之內突然變得嚴重,並出現眼腫、面腫、頭痛、視力模糊、小腿痛或呼吸困難等徵狀,就必須盡快求醫。

4個紓緩孕期水腫方法

適量運動

進行適量運動可以加速血液循環,有助去水腫,因此準媽媽可每日做適量運動,例如散步或做一些伸展運動,都可令水腫情況得以改善。準媽媽平日應避免久坐或長期站立,也應不時轉換姿勢,並定時伸展一下腿部。


穿著舒適的衣物

準媽媽平日應穿著舒適和有彈性的衣服鞋襪,若需要長時間站立,可考慮穿運動鞋或人體工學的鞋墊,令雙腳平均受力,減輕水腫的情況。

採用左側睡眠姿勢

準媽媽在睡前可用枕頭墊起小腿,上下左右重複擺動雙腿,有助改善水腫。而睡覺時應採用左側睡眠姿勢,可以減少對下身靜脈的壓迫。

飲食均衡

準媽媽千萬不要因為水腫問題而減少喝水,平日要保持充足水分。此外,攝取過多鈉質會扣住身體內的水分,引致水腫,準媽媽應減少進食加工食品、罐頭、鹹蛋等高納食物,同時可多進食高鉀食物,例如檸檬、香蕉、奇異果、菠菜、西蘭花等,因為高鉀食物有助排走身體裏多餘的鈉。


Back

最新文章

開得玩笑有前途! 幽默感練出寶寶 7 大強項

孩子最重要的能力是什麼?語言表達能力、認知和思考能力?都對,不過有一種能力可能家長會忽略,那就是開玩笑的能力。專家指幽默感推動許多兒童的重要發展,現在來了解。提升高階...
25 th February, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months / Parenting / Positive Parenting

免墮網絡陷阱是常識 但…香港學校有教嗎?

網絡世界充斥著大量難分真假的資訊,甚至潛藏未知風險。除了基本的電腦操作能力外,學生亦需具備數碼公民素養,才能有效掌握學習資訊,避免墮入網絡陷阱。Common Sense School...
25 th February, 2021 | In Parenting / Education

超完整攻略!母乳正確儲存與解凍方法

不論是全職媽媽或者職業媽媽都有可能會遇到用奶瓶餵母乳的時候,那擠出來的母乳到底要怎麼保存跟解凍才能讓寶寶吃得健康安全呢?母乳基本儲存指南對於健康足月(美國婦產科醫師學會:足月是滿39週)的寶寶來說...
25 th February, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

【產後修身】餵母乳每日消耗 500 卡?營養師折解母乳減肥迷思

坊間不少母乳餵哺媽媽都親證餵母乳可以減肥,究竟母乳減肥法是否真的有效?進行時又有甚麼需要留意的地方?International Breastfeeding Journal、Journal of...
23 rd February, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months

型媽帶 B 出街注意! 今季 10+ 嚴選媽咪袋

媽媽帶 BB 上街一定要帶很多物品,奶粉格、瓶子、尿片、溫水、衣服一樣少不得。因此如黑洞般的大袋是帶 B 媽媽的恩物。今年春夏多個品牌如 Christian Dior、Fendi、Givenchy...
23 rd February, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 1-2 years / Lifestyle

【親子好去處】香港大型室內遊樂場重開

隨著限聚措施的放寬,兩大主題樂園都在早前宣佈重開,對各位爸媽、小朋友來說,絕對是個好消息!而除了海洋公園、迪士尼樂園之外,其實不少大型親子活動場所都逐漸重開,讓小朋友...
22 nd February, 2021 | In Parenting / Lifestyle / Family Fun

【教育局復課安排】社交距離下的 8 種友善肢體語言

教育局早前宣佈今天起學校可陸續安排復課,復課在即,各位小朋友期待即將要看到老師和同學嗎?而世界衛生組織發布了一條短片,向我們介紹了 8 種不同的友善肢體語言,在不握手...
22 nd February, 2021 | In Parenting / Education / Health & Wellness / Lifestyle

12個懷孕常見「副作用」

懷孕期間準媽媽要承受的副作用非常多,也就說不舒服的日子有可能在整個孕期都會發生,那到底會有哪些副作用呢?1.孕吐大多數的孕婦在懷孕首三個月都會出現噁心、嘔吐的情況,症狀在早上會最嚴重...
21 st February, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness / Health Care

四大IB課程一應俱全 英基啓新書院

位於沙田馬鞍山的啓新書院由英基學校(ESF)協會創辦,是香港首間提供國際文憑組織小學及中學課程的學校,提供由Year 1 到Year 13的「一條龍」教育。啓新書院跟...
21 st February, 2021 | In Education / Admission Info

一歲還在爬行正常嗎?

七坐八爬九發牙,一歲寶寶就該會站立了,怎麼還在地上爬呢?寶寶是否發展遲緩,寶寶可以做哪些練習?寶寶粗動作的成長發展   「一視二聽三抬頭,四握五抓六翻身,七坐八爬九發牙,十捏周歲獨站穩...
20 th February, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 1-2 years / Parenting / Parents’ Choices / Baby Care / Pregnancy