產婦自然分娩後約一兩天後就會排便，剖腹生產的由於手術前禁食，可能產後約3-5天才會恢復排便。不過好多時產後都不能順利便便，令到媽媽好煩惱。根據身體情況來做產後運動，有助輕鬆排便。
產後便秘的原因有很多，一方面懷孕時黃體素會令腸胃的蠕動減慢，變大的子宮壓迫到直腸、背肌及腹肌，影響排便，這個情況在產後會仍然持續一段時間；另一方面產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低，便會較難排便。很多產婦都會怕傷口疼痛，不敢用力排便，其實產後傷後仍會痛，但排便不會令傷口撕裂。坐月時會多卧床休息，缺乏運動，腸蠕動減慢，加上大量進補，少吃蔬果，以及照顧新生兒的忙碌緊張而產生的壓力等，都令便秘情況更嚴重。
產後體操
生產後視乎身體情況而下床落地活動，有利排出惡露，也有助腸道恢復蠕動，防止便秘。自然分娩後6-8小時就可坐起，輕輕按摩下腹部有助腸道蠕動；第2天開始下床活動時可來回走動，但避免長時間下蹲、站立。也可以在床上做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，每次用力5秒後放鬆10秒，早晚重覆此動作至少20次。
產後身體逐漸恢復後，可做凱格爾運動(Kegel exercise)，它是骨盆底肌肉收縮運動，有助排便，進行前先諮詢醫生意見。
- 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
- 收縮骨盆底肌肉，就像平常忍小便或大便的動作。
- 持續收縮約10秒，放鬆10秒，重複15次，每天1次。
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