5大食物止孕吐 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-05-10
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5大食物止孕吐

10 th May, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

孕吐,又稱害喜,是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆。孕媽媽一般懷孕第6周時早晚開始有噁心嘔吐不適等症狀,但不同人會有不同程度的差異,有孕媽媽因經常孕吐而改變口味或令胃口全失,亦有孕媽媽在整個孕期都不會出現孕吐。

孕吐包括生理及心理因素,包括媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加,由於媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮,這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良,導致胃酸、噁心、嘔吐等,同時會影響食欲。孕媽媽心理壓力大、情緒很不穩定,並逐漸轉換為身體上的症狀表現,造成噁心、嘔吐。孕媽媽應該儘量避免進食難消化、刺激性的及氣味強烈的食物,例如油炸、辛辣、氣味強烈的食物。

5種緩解孕吐的食物

懷孕期總覺得要一人食兩人份量BB才有營養,不過一次食大量食物,更令孕吐情況加速嚴重,如果孕吐引致無胃口,長時間不進食會令血糖急降,可採用少量多餐的飲食方法,將一日3餐改為6小餐,每隔2-3小時吃小量食物,以免加重腸胃負擔。

  1. 梳打餅乾


早上起床時尤其覺得噁心、想嘔吐的感覺時,可在吃1-2片梳打餅乾或少許多士,內含的醣類可以稍微吸附胃酸,有助減緩孕吐。
  1. 生薑茶



生薑針對脾胃,有助溫胃散寒,止嘔作用。孕婦作嘔作悶,可用生薑煲水飲用或飲生薑茶。不過有臨床研究顯示薑黃素有興奮子宮的作用,會使子宮陣發性收縮,平均一天最好吃少於5公克的食用量,孕媽媽最好先請教中醫意見。
  1. 檸檬



檸檬富含維他命C,有健脾消化之效,味酸,能刺激胃酸分泌,增加食慾,可減輕反胃、緩解噁心嘔吐,又可補充維他命和礦物質。早上起床後嗅一嗅檸檬,亦有助緩解晨吐。檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃,可改像橙汁、葡萄汁。
  1. 柚子



柚子屬於柑橘類,含豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,去除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振的功效。柚子還含類胰島素,有助降糖,預防孕期高血糖。其清爽味道能減輕孕吐的感覺,可飲柚子汁或食柚子沙律。
  1. 梅脯



梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維他命,營養均衡。孕吐時可以吃梅脯來改善胃口,適合隨身攜帶,以備不時之需。

 

延伸閱讀:一孕傻三年?5招急救產後失憶

延伸閱讀:子女升讀幼兒園或幼稚園

 

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