想生出頭髮烏黑濃密的BB，懷孕時期要攝取哪些營養素呢？只要多攝取營養素就可以幫助胎兒毛髮生長嗎？以下說明。
胎兒毛髮量取決於基因
隨著懷孕週數增加，胎兒在各時期也有不同的生長重點，例如：在3週時已長成神經管、4週時則是頭部與軀幹的發育，毛髮則是在8~12週時開始生長。直到20週時，胎兒的毛囊生長已完成，且頭部與身體都長有胎毛，不過在28~29週時（孕期7~8個月）毛髮會進入另一個生長階段，也就是胎毛開始脫落，並漸漸長出永久毛。
出生後，每個BB的毛髮量與生髮速度皆不同，即便出生時稀疏，未來也有可能長得烏黑濃密，爸媽不需太擔心。至於未來髮量是否茂密，最大的關鍵來自爸媽的基因。
▲BB髮量多寡與基因有關。
攝取特定營養素增BB髮量？均衡攝取更重要
雖然髮量與遺傳相關，但有些孕婦仍希望透過營養素的攝取來幫助胎兒生長毛髮，不過要知道的是，至今尚未有醫學研究證實「攝取特定營養素」可使BB髮量烏黑濃密；再者，在營養素攝取方面不應為了「促進胎兒生髮」為目的，反而應以「孕婦與胎兒健康」為重並均衡攝取。以下為10種懷孕期間不可或缺的營養素：
孕期營養素1：維他命B
維他命B群能將吃進去的營養素「轉換」為身體所需能量，尤其維他命B6能維持紅血球的運作、B12則有助於紅血球形成，如未充分攝足恐造成貧血，影響孕婦與BB健康。
食物來源：全穀類、蛋豆魚肉類、深綠色蔬菜、堅果等
孕期營養素2：維他命D
維他命D可促進身體對鈣質的吸收，也可調節體內鈣、磷平衡，並且避免BB早產。除了透過食物攝取，建議平時可在上午10點至下午3點（避開正午12點）時到戶外曬太陽，促進體內維他命D合成。
食物來源：三文魚、日曬香菇、動物肝臟、蛋黃等
孕期營養素3：鈣
懷孕時期鈣質的攝取很重要，除了孕婦本身需要，更是胎兒骨骼與牙齒生長的關鍵營養素，要是攝取不足恐導致孕期抽筋，同時影響胎兒健康。
食物來源：小魚乾、乳製品、黑芝麻、芥蘭菜等
▲孕期攝取鈣質有助於BB骨質、牙齒生長。
孕期營養素4：鐵
孕期攝取足夠鐵質可避免孕婦貧血、胎兒早產、出生時體重過低以及生長遲緩等。建議補鐵的同時，也必須攝取維他命C食物（如：番石榴、菠菜、甜椒等）來促進鐵質吸收。
食物來源：牛肉、羊肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等
孕期營養素5：鋅
鋅是人體重要的微量元素，可舒緩懷孕初期的疲倦、提升免疫力，對胎兒來說可促進腦部、心臟等器官生長，同時避免胎兒畸形與早產。
食物來源：乳製品、雞蛋、蝦、羊肉等
孕期營養素6：蛋白質
蛋白質是修復與建構身體組織的重要營養素，當中的胺基酸可幫助胎兒腦細胞發育，滿足生長所需；而孕婦本身的胎盤、子宮、羊水以及血液量等也都仰賴蛋白質的營養，以因應胎兒發育生長。
食物來源：雞蛋、豆製品、乳製品、魚類等
▲蛋白質包含雞蛋、豆製品等食物，是BB建構組織的重要營養素。
孕期營養素7：葉酸
葉酸有助於胎兒腦部中樞神經、神經管發育，一旦缺乏可能導致腦部或神經管受損，同時影響孕婦的紅血球形成，造成孕期疲累或貧血。
食物來源：深綠色蔬菜、動物肝臟、豆製品、全穀類等
孕期營養素8：碘
除了葉酸之外，碘也參與了胎兒腦部發育，若是孕婦攝取不足，可能會影響胎兒神經發育、出生後也會有生長遲緩等問題，甚至增加胎兒先天異常機率。
食物來源：海藻類、貝類、海水魚等
資訊參考來源：heho、mohw
