孩子便祕時,不要吃的8種食物 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.1-2 years - 2022-08-26
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

孩子便祕時,不要吃的8種食物

26th August, 2022| In Pregnancy / Postnatal Care / 1-2 years

孩子開始吃副食品或上學之後,排便的次數不正常,常常便秘該怎麼辦呢?除了關注孩子的生活作息、補充水份,排除8種低膳食纖維的食物,調整飲食的習慣,才能讓孩子的腸道健康,每天排便!


3歲前BB便祕的常見原因

便祕是兒童常見的腸道不適,大部分的孩子發生便祕,9成是飲食或心理的因素所造成,1成才是疾病的原因。3歲前,造成孩子便秘的3種常見原因:

1.水份及纖維攝取不足

嬰幼兒6個月之後,開始練習吃副食品,如果沒有注意水份及纖維素的攝取量,很容易引起便秘。媽媽可以在準備副食品時,注意補充蔬果、五穀類的食物,像是紅蘿蔔、五穀米、番薯、奇異果......等。

2.戒尿片太緊張

2歲左右,家長會開始幫孩子戒尿片。有些較為敏感的孩子,為了避免父母的責備,想要上廁所也不敢說,因此容易引發便祕。建議媽媽在幫孩子戒尿片,時,不要太過嚴格,有耐心的用漸進式的方式引導,孩子才不會太過緊張。

3.開始上學不適應

剛開始上學,生活作息時間的改變,孩子必須早起,再加上進入新的環境,要適應老師、同學,很多孩子因為在家沒有時間、在學校等陌生環境又不敢上廁所,因此造成便秘。父母可以在入學前,讓孩子先了解學校廁所的環境,鼓勵孩子想上廁所就要舉手表達需求,不要因為覺得外面的馬桶不乾淨,就忍住不排便。

小朋友便秘時,應避免吃的8種食物

除了多攝取水分、補充蔬菜、水果之外,有哪些食物在孩子便祕時,更應減少攝取呢?

1.白米

糙米變成白米的過程中,不只剝奪了重要的營養素,也會降低膳食纖維的含量。一杯糙米中含有8克的纖維,而白米僅含4克,食用過多白米會讓大便缺少水份、變得乾硬,讓糞便不易排出。

孩子便祕時,不要吃的8種食物_20210517_Content_1.jpg
▲BB食用過多白米易讓大便缺少水份,變得不易排出。


2.白麵包

跟白米一樣,白麵包也是加工過的精緻食物。在製作白麵包的過程中,去除麩皮和胚芽等富含纖維的成分,因此降低了纖維質的含量,造成大便乾硬。建議盡可能選擇全麥麵包跟雜糧麵包讓孩子食用。

3.漢堡

快餐中的麵包、熱狗、肉類等加工食品,不但沒有含纖維質,反而含有脂肪、鈉等減緩消化速度的物質。可以將漢堡中的肉類改成切片番茄、蔬菜、豆泥等含有纖維質的食物,促進腸胃蠕動。

孩子便祕時,不要吃的8種食物_20210517_Content_2.jpg
▲糖果會抑制胃酸分泌、降低腸道蠕動速度,導致便祕。


4.糖果

糖類不但完全沒有纖維質,還會抑制胃酸的分泌,延長食物在胃裡面被消化的時間,降低腸道的蠕動速度,增加便秘的機率。WHO世界衛生組織建議,兒童每天糖建議攝取為30至45克。

5.芝士

孩子都很喜歡義大利麵、Pizza等奶製類的食品,這些食品含有鈣及蛋白質,但是沒有纖維質的成分,對孩子的排便沒有益處,已經發生便秘情況的孩子,建議可以少吃一點。

6.雪糕

雪糕無疑是孩子的最愛了!但是雪糕也屬於沒有纖維質的奶類製品,無法協助孩子的腸胃蠕動。想要在飯後享受建康的點心,可以選擇乳酪或水果等,可幫助腸胃消化的食物。

孩子便祕時,不要吃的8種食物_20210517_Content_3.jpg
▲油炸類食物會推積在BB腸道內,常吃容易便祕。

7.炸雞

油炸類的食物高居孩子最喜歡的食物前10名。油炸類食物像是炸雞、薯條等,屬於高脂肪、膳食纖維少的食物,不但不容易消化、還會堆積在腸道內,常吃的話,會影響腸道的健康。

8.香蕉

沒有熟透的青色香蕉含「鞣酸」,會抑制胃酸分泌及腸胃的蠕動,因此會加重便秘。選擇香蕉時,要選鮮黃色、帶有斑點的熟香蕉,其中的可溶性纖維才可以順利幫助軟化大便,讓孩子順利的排便。


資訊參考來源:verywellfamily

最新文章

IB放榜2025|ESF英基共誕15名IB狀元 哪間學校最多狀元?

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,英基學校協會(ESF)有15位學生獲得滿分 45 分(狀元)、27位學生取得44分(榜眼),以及64位學生取得43分(榜眼),合格率為97.6%...
9th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025|加拿大國際學校CDNIS兩位IB狀元有志讀醫 親談讀書心得

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,加拿大國際學校(CDNIS)誕生了3名考獲45分學生(狀元);誕生3名考獲44分學生(榜眼);還有13名考獲43分學生(探花),取得40...
8th July, 2025 | In Feeding / Education / All Education

立即搶購!限量500本,GoAsk $20小學英文練習,附送語音講解APP

2025書展預購🎉$20一本有人教的小學英文練習家長想喺書展搵補充練習俾小朋友, 但...💢唔識做題目?💢冇人指導?💢做錯唔知點解釋?GoAsk小學英文練習提供導師語音講解✅ 聽住學!...
8th July, 2025 | In Education

IB放榜2025|耀中2025 IB畢業生 獲全球多所知名大學錄取通知

香港耀中國際學校(耀中)2025年IB文憑畢業生再創佳績。在耀中職業及升學輔導辦公室的一對一指導下,學生獲得全球多所知名大學的錄取通知。耀中IB畢業生獲得全球多所知名大學的錄取通知眾多2025年...
8th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025| 滬江維多利亞學校VSA IB狀元讀書攻略七大要訣

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,滬江維多利亞學校(VSA)共誕生了5名45分IB狀元、7名44分榜眼和6名43分探花,並取得37.6分平均分,有35%學生取得40分或以上...
7th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025|滬江維多利亞學校VSA誕生5名狀元、7名榜眼和6位探花 成績驕人!

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,滬江維多利亞學校(VSA)的應屆考生大放異彩,共誕生5名45分IB狀元、7名44分榜眼和6名43分探花,並取得37.6分平均分...
6th July, 2025 | In Education / All Education

IB放榜2025| 佳績報捷!多名IB狀元和尖子來自滬江維多利亞、新加坡國際學校、男拔、加拿大國際學校、聖保羅男女、英基、弘立、蔡繼有、顏寶鈴、啓思、耀中、赤柱聖士提反

2025年國際文憑大學預科(IBDP)放榜,香港多間頂尖國際文憑IB學校,包括滬江維多利亞(VSA)、新加坡國際學校(SISHK)、拔萃男書院(DBS)、加拿大國際學...
6th July, 2025 | In Education / All Education

升小2026/27|全港11間熱門資助和直資小學 主要以英語授課

想小朋友從小在良好語境中學習,除了入讀國際學校或以英文為授課語言的學校,也可留意哪些資助和直資小學是主要以英語授課,即除了中文科之外,數學、常識等其他科目也均以英語授課...
5th July, 2025 | In Education / Admission

醫生專訪|本港多宗兒童感染肺炎鏈球菌引致重症個案 兒科醫生解釋肺炎鏈球菌後遺症、肺炎鏈球菌疫苗分別

近日,本港出現多宗小朋友感染肺炎鏈球菌引致的重症個案,兒科專科醫生陳欣永醫生將會解釋肺炎球菌的症狀、後遺症、治療方法等。肺炎球菌亦稱為「肺炎鏈球菌」,是一種細菌,常見於健康人士的鼻及咽喉內...
4th July, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

親子好去處2025|富國島親子遊 坐貢多拉船+世界最長跨海纜車+互動餵食小動物

富國島作為近年熱門的親子度假勝地,不僅有陽光沙灘,還有多個大型主題樂園和動物園,讓大人小朋友都玩得盡興!立即了解! 富國島親子好去處景點富國島親子好去處1.太陽世界香...
4th July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals