1 歲後 BB 可以喝豆奶嗎?7 種常見奶類飲品這樣選! - Pregnancy - 2024-05-15
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1 歲後 BB 可以喝豆奶嗎?7 種常見奶類飲品這樣選!

15th May, 2024| In Pregnancy

隨著 BB 來到 1 歲,母乳、配方奶已不再是主要食物來源,市面奶類飲品選擇多,哪些適合 BB 喝?文中教你挑選!

【1 歲後 BB 奶類選擇】1. 配方奶

進入 1 歲後,配方奶成為 BB「點心」,再從三餐食物中攝取各種營養素。不過爸媽仍可視 BB 狀況搭配配方奶,例如:乳糖不耐症的 BB 可喝「無乳糖奶粉」、敏感 BB 適合「部分水解奶粉」。要注意的是,由於配方奶營養成分完整、熱量也較高,若 BB 三餐吃得好、營養攝取足夠,則可不必再喝配方奶。

【1 歲後 BB 奶類選擇】2. 鮮奶

鮮奶富含鈣質,1 杯 240 毫升的鮮奶即含有 240 毫克的鈣,是 BB 良好的鈣來源,1~6 歲的孩子建議每日應攝取 2 杯。至於該喝全脂還是低脂鮮奶?專家建議,除非 BB 肥胖或過胖,否則應以全脂鮮奶為主,可獲得熱量、飽足感,同時幫助腦部發展。
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▲1 歲後 BB 奶類選擇─鮮奶。

【1 歲後 BB 奶類選擇】3. 燕麥奶

燕麥奶是由「燕麥 + 水」製成,雖然質地濃稠,卻不含任何牛奶成分,因此是為「全穀雜糧類」。不過,由於燕麥奶富含維他命B、E、膳食纖維、β-聚葡萄醣等成分,對健康有益,因此適合 1 歲後飲用。

【1 歲後 BB 奶類選擇】4. 豆奶

許多人以為豆奶是奶類,但實際上為「豆魚蛋肉類」。雖然如此,豆乳的蛋白質含量相當高,有利於人體吸收利用,因此可作為蛋白質健康飲品。

【1 歲後 BB 奶類選擇】5. 優酪乳

BB 腸胃機能發展在 1 歲後較為成熟,已可適度飲用優酪乳,其成分包含鮮奶、益生菌、糖,不過糖分對 BB 成長並無幫助,建議爸媽在選購優酪乳時應注意含糖量。飲用頻率與鮮奶一樣,1~6 歲每天可喝 2 杯(每杯 240 毫升)。
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▲1 歲後 BB 奶類選擇─優酪乳。

【1 歲後 BB 奶類選擇】6. 保久乳

保久乳的成分與鮮奶一樣,皆為 100% 生乳製成,只不過保久乳在製作過程中已採「超高溫殺菌」,並進行「無菌包裝」,因此比在不添加防腐劑、不放雪櫃的情況下,比鮮奶容易保存。挑選時,最好以沒有調味的全脂保久乳為主,避免 BB 攝取過多糖分。
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▲1 歲後 BB 奶類選擇─保久乳。

【1 歲後 BB 奶類選擇】7. 調味牛奶

調味牛奶含有 50% 的生乳、鮮奶或保久乳,並加入「可調整風味」的原料或添加物,加工製成各式風味的乳品。這些添加物可能為香料、色素、糖等成分,並不適合作為奶類攝取。不過若是以天然食材、穀物作調味,成分上較為健康,爸媽仍可視情況讓 BB 飲用。



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