全天候照顧BB讓你氣色不好、無精打彩嗎？辛苦育兒的同時，別忘了好好照顧自己，用10道湯水食譜讓自己容光煥發、還原好氣色吧。
【給媽媽的美顏食譜1】紅棗蓮子雪耳甜湯
食材：紅棗6顆、蓮子20克、雪耳1朵
調味料：冰糖適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，紅棗拍打去核；蓮子浸清水30分後去芯；雪耳浸水至軟化、去蒂後剪碎備用。
2. 取出電飯煲，內鍋放入剪碎的雪耳、紅棗、蓮子、水（需蓋過食材），外鍋倒入1.5杯水，蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起，加入冰糖攪拌融化；外鍋再倒入1/2杯水、蓋上蓋子續煮，跳起後即可盛碗。
▲給媽媽的美顏食譜─紅棗蓮子雪耳甜湯。
【給媽媽的美顏食譜2】栗米排骨蓮藕湯
食材：粟米1根、排骨300克、蓮藕1節、蔥花適量
調味料：鹽適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，粟米切段、排骨汆燙去雜質、蓮藕去皮後切片備用。
2. 取出電飯煲，把全部食材、鹽、水（需淹蓋過食材）放入內鍋中，外鍋1杯水，蓋上蓋子後按下開關。
3. 開關跳起後再續燜15-20分鐘，開蓋撒上蔥花即完成。
【給媽媽的美顏食譜3】木瓜桃膠圓肉牛奶羹
食材：大顆木瓜1/2個、桃膠5顆、圓肉5顆、牛奶適量
調味料：冰糖適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，木瓜削皮後去籽、切小塊；桃膠提前一天浸軟備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾（約400-500毫升），接著加入桃膠、圓肉、冰糖煮15-20分鐘。
3. 倒入木瓜塊，以大火煮滾後轉小火續煮20分鐘。
4. 關火，倒入牛奶、蓋上鍋蓋燜15分鐘，完成。
▲給媽媽的美顏食譜─木瓜桃膠圓肉牛奶羹。
【給媽媽的美顏食譜4】淮山栗子紅棗雞湯
食材：乾淮山20克、去殼栗子7粒、紅棗6粒、杞子適量、雞腿2支
調味料：鹽適量、黑胡椒粉適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，乾淮山用水浸泡20分鐘、紅棗拍打去核、雞腿用叉子戳洞後汆燙備用。
2. 取出電飯煲，內鍋放入所有食材、鹽、水（需蓋過食材），外鍋1.5杯水，蓋上蓋子後按下開關。
3. 待開關跳起，續燜15-20分鐘；開蓋加入黑胡椒粉調味，完成。
【給媽媽的美顏食譜5】山藥豬蹄蘿蔔湯
食材：山藥1/2條、豬蹄300克、白蘿蔔1/3根、薑2片、高湯適量、米酒適量、杞子適量
調味料：鹽適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，山藥、白蘿蔔削皮後切塊備用。
2. 把豬蹄切大塊，與米酒、薑片一起汆燙後備用。
3. 取出湯鍋，倒入山藥、豬蹄、高湯、水（需淹蓋過食材），以大火煮滾。
4. 轉為小火，加入白蘿蔔塊續煮30分鐘；入鹽調味後，放入杞子，拌勻即可起鍋。
【給媽媽的美顏食譜6】養顏綜合蔬菜湯
食材：椰菜1/3顆、紅蘿蔔1/2條、大顆南瓜1/3顆、紅甜椒1顆、洋蔥1/2顆、蔥花適量
調味料：鹽適量、黑胡椒粉適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，椰菜切成適當大小、紅蘿蔔與南瓜帶皮切塊、紅甜椒去籽切片、洋蔥切小塊備用。
2. 取出湯鍋，倒油熱鍋，先後倒入洋蔥、紅蘿蔔、紅甜椒炒香。
3. 接著倒入所有食材、水（需蓋過食材）、鹽，以大火煮滾後轉為小火續煮20分鐘。
4. 以黑胡椒粉調味，撒上蔥花，完成。
▲給媽媽的美顏食譜─養顏綜合蔬菜湯。
【給媽媽的美顏食譜7】紅蘿蔔粟米排骨湯
食材：紅蘿蔔1根、粟米1根、排骨300克、蔥花適量
調味料：鹽適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，紅蘿蔔去皮後滾刀切塊、粟米切段、排骨汆燙去雜質備用。
2. 取出平底鑊、倒油熱鍋，將紅蘿蔔炒出香氣。
3. 將步驟2食材倒入大湯鍋，並加入粟米、排骨、鹽、水（需蓋過食材），以大火煮滾後，轉小火續煮20分鐘。
4. 撒上蔥花，盛碗，完成。
【給媽媽的美顏食譜8】山藥紅棗排骨湯
食材：山藥1/2條、紅棗6-8粒、排骨300克、杞子適量
調味料：鹽適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，山藥削皮切片、紅棗拍打去核、排骨汆燙後去血水備用。
2. 取出電飯煲鍋，內鍋放入所有食材、鹽、水（需蓋過食材），外鍋倒入1杯水，蓋上蓋子並按下開關。
3. 待開關跳起，續燜15-20分鐘，開蓋拌勻即完成。
▲給媽媽的美顏食譜─山藥紅棗排骨湯。
【給媽媽的美顏食譜9】雪耳南杏牛奶甜湯
食材：雪耳1朵、南杏10克、紅棗5顆、牛奶適量
調味料：冰糖適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，雪耳浸水至軟化、去蒂後剪碎；紅棗拍打去核備用。
2. 取出電飯煲，內鍋放入雪耳、南杏、紅棗、水（需蓋過食材），外鍋倒入1杯水，蓋上蓋子後按下開鍋。
3. 待開關跳起，加入冰糖攪拌至融化，接著外鍋再倒入1/2杯水、蓋上蓋子續煮。跳起後倒入牛奶拌勻，完成。
【給媽媽的美顏食譜10】番茄文蛤鮮蝦湯
食材：牛番茄2顆、文蛤80克、蝦仁30克、雞粉適量
調味料：番茄醬3大匙、鹽1小匙、黑胡椒粉適量
作法：
1. 將所有食材洗淨，番茄去蒂後切小塊；文蛤浸鹽水吐沙；蝦仁去腸泥、以米酒醃漬約5分鐘去腥味備用。
2. 取出湯鍋倒油熱鍋，將番茄炒香後，再把其餘所有食材、番茄醬、水（需淹蓋過食材）倒入，以大火煮滾。
3. 轉為中小火續煮5分鐘，以鹽、黑胡椒粉調味，拌勻即完成。
▲給媽媽的美顏食譜─番茄蛤蜊鮮蝦湯。
