懷孕後，相信各位準媽媽都會特別小心，但如若不幸自然流產，流產後照顧及注意事項也相當重要，坐小月時調理得好，才可為未來生育再做好準備。

流產 - 自然流產與人工流產

流產（小產）指的是因為身體原因或意外，導致提早終止妊娠，而可流產分為自然流產與人工流產。自然流產指在懷孕 20 周前自發性流失胎兒；而人工流產指經醫學上診斷後，以醫學技術使胎兒及其附屬物排除於母體之外。人工流產通常會在孕早期進行，也有些人在較晚孕期進行人工流產，原因多是胎兒發育異常，如畸形、帶有遺傳病等，也有可是孕婦身體因疾病而導致無法生產。

自然流產徵兆

1/ 陰道出血

在懷孕期間出現出血情況，可分為少量或大量出血及持續性或不規律出血，無論是哪一種出血情況，在孕早期（頭三個月）水出現任何出血情況都應立即就醫。

2/ 嚴重腰酸

除出血外，如果腰部突然出現嚴重腰痛情況，並且在躺著或休息後也沒能舒緩，並持續超過一小時以上，都應立即就醫。

3/小腹持續疼痛

懷孕後出現腹痛情況，除流產外，也可能屬消化腸胃間題，但倘若是腹部或下背部位，有持續性疼痛感，甚至伴隨出血，應立即就醫。

4/下腹緊縮或有下墜感

如發現下腹有奇怪感覺，如突然緊縮、帶有沉重、下墜感，並持續超過一小時，也應立即就醫。

流產原因

雖然現今婦女對懷孕知識增加，懷孕後也會加倍保護自己，但醫生指流產仍然普遍，風險約為10﹣15﹪。流產成因眾多，可能與父母的基因染色體異常、病毒感染、子宮先天性結構問題有關，又或者因為母親有凝血阻礙導致胎盤形成血塊，胎兒未能吸收營養和氧氣。

流產後休養時間

一般來說，產後需要 30 至 40 天的休養時間，讓身體與子宮回復懷孕前的狀態；而小月子做多久則要依照流產時胎兒的週數而定。

• 少於 12 週：休養 7 至 14 天
• 介乎於 12 至 20 週：休養 20 天
• 大於 20 週：休養 30 至 40 天以上

流產後照顧注意事 ４大禁忌

1/避免做高強度運動、搬重物，防止傷口再次撕裂

2/避開進食刺激性食物，以免引起傷口發炎，不利康復

3/切忌在流產後一個月内發生性行為，避免造成出血或感染

4/減少一個人獨處，避免鬱結狀態造成食慾不振，影響身體康復進度

流產後飲食須知

1/小產調養初期（惡露排淨後第 1 至 10 天）

小產後脾胃虛弱，調養的初期需著重脾胃調理，這時可選擇以蓮子、芡實、淮山、茯苓等健脾養胃的食材燉湯。當脾胃變得健康，才能更好地吸收食物營養，讓後續的食補發揮到最大的功效。

2/小產調養中期（惡露排淨後第 11 至 20 天）

小產會流失大量氣血，調養的中期需著重補氣血，這時可選擇以冬蟲夏草、紫米、黑棗等益氣養血的食材入菜或燉湯。當身體的氣血補得足，有足夠氣血滋養到身體各個部份，就能夠復原得更好。

3/小產調養後期（惡露排淨後第 21 至 30 天）：小產後食補益五臟

調養的後期需著重補腎調經，這時可選擇以靈芝、何首烏、黑豆等補肝腎的食材入菜或燉湯，補回小產傷及的腎氣，補益五臟，可提升免疫平衡，由內而外調理好體質。

流產後補身湯水

在流產後可以選擇湯水進補，不但能令加快身體復原，更可調理身子，以便未來生育做好準備。以下就來看看適合流產後服用的 30 款湯水：

30道小產湯水食譜