近日流感肆虐，根據衞生防護中心數據顯示，過去一星期（截至1月29日）最少有82間學校出現爆發個案，包括幼稚園、小學等。家長們可以如何增強小朋友免疫力、抵抗流感？
長期：4招增強免疫力
1. 均衡飲食
注意攝取均衡營養，攝取不同營養素，有助增強免疫力。其中，水果蔬菜蘊含豐富維他命C，它是一種抗氧化劑，能幫助鞏固免疫系統。而肉類、豆類蘊含蛋白質，可以幫助身體製造白血球和抗體，抵抗病毒。
2. 充足睡眠
睡眠不足會降低免疫功能，應養成早睡早起的習慣。美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）對各年齡組別提出睡眠時間建議：0-3個月為14-17小時；4-11個月為12-15小時；1-2歲為11-14小時；3-5歲為10-13小時；6-13歲為9-11小時。
3. 定期運動
規律的運動習慣有益身心，加強白血球的殺菌能力。持之以恆地每週最少做三次、每次約半小時運動。
4. 情緒健康
兒童如感到壓力過大，也會削弱其免疫力。壓力會影響中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的連結，令免疫力失調。
短期：維他命C抵抗流感
維他命C主要是預防患病及增強抵抗力，曾有研究指出，若平日食維他命C補充劑，有助縮短患病時間，也有指感冒時服用高劑量維他命C有助減輕症狀。根據衛生署轉載文章所指，美國Institute of Medicine建議4-8歲的小童每日維他命C攝取量為25毫克、9-13歲為45毫克、14-18歲為65至75毫克，購買維他命C補充劑前最好先請教家庭醫生。由於大部份的傷風感冒都由病毒引起，維他命C並無法殺死病毒。香港中文大學兒科學系教授韓錦倫日前表示，沒有科學證據顯示維他命C有助抵抗流感，他強調若有流感徵狀必須盡快求醫。
