33歲的英國歌后Adele以渾厚動人的歌聲聞名全球，19歲出道即走紅的她，每次只要推出專輯必定大賣、奪得獎項，奠定西洋音樂天后的地位。繼上一張專輯後，Adele隔了6年再次推出全新大作《30》，將離婚後的心境、找回自我的過程，通通投射在這張專輯中。

出專輯速度緩慢卻張張大賣

向來喜歡以數字為專輯命名的Adele，在2008年時推出專輯《19》一炮而紅，她的歌聲渾厚瞭亮、帶有豐富情感又能穿透人心，令全球無數歌迷沉醉。出道15年的Adele，出專輯的速度雖然緩慢卻張張大賣，包含《19》、《21》、《25》三張專輯皆橫掃格林美（Grammy Awards）等音樂大獎。

距離上一張專輯已有6年時間，Adele在去年底推出全新大碟《30》，描述的是與前夫離婚後的心路歷程，透過音樂創作重新認識自己、找回自我、重生，同時成為更好的人，讓歌迷看到蛻變後更有自信的Adele。

運動不為減重　而是改善焦慮

Adele的身材一直是外界關注的焦點，從圓潤身形轉變為穠纖合度，足足瘦了45kg，當外界問起這件事，她坦承是透過運動瘦下來，但初衷卻不是為了減重。

Adele近年來歷經聲帶手術、復原期的壓力、離婚、父親去世等衝擊，使她陷入了嚴重焦慮。為了尋求改善，Adele開始進行核心、舉重、循環訓練等運動，她發現在運動時焦慮感會消失，也能改善對手機的依賴度，對自己很有幫助；要是當天焦慮情形較嚴重，她就會進行兩次訓練來降低焦慮感。

透過運動，Adele發現身體的強壯連帶能讓精神、情緒獲得轉變，因此發片前3年，她維持每天運動的習慣，幫助她從情緒幽谷走出來，亦想告訴兒子，成年人展示毅力的最好方式，就是更好的體重管理。

創作音樂讓她重新找回自我

Adele步入家庭後，她總是把丈夫與兒子擺在第一順位，全心為家庭付出，但她發現這樣的婚姻生活並不適合自己，也過得不快樂，因此在2019年訴請離婚，與丈夫好聚好散。不過當兒子問起：「為什麼妳不愛爸爸了？」、「為什麼不能與爸爸住一起？」她卻不知如何解釋。

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為此，Adele透過歌曲〈Easy on Me〉唱出對這段婚姻的心境轉變，從一開始在婚姻中把「自我」拿掉、以家庭為重；到後來一點一滴找回、把重心放在自己想做的事並獲得快樂，她希望兒子未來能透過這首歌了解爸媽的離婚原因，更希望讓兒子看到一個幸福快樂的媽媽。此外，她也用〈Oh My God〉這首歌做內心自白，想告訴所有在感情或婚姻中跌了一跤的女性：好好重新認識自己，別放棄追求幸福的權利！

圖片來源：Adele IG@adele