孕期抵抗力或會下降 五個食療方向增強身體防護功能 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2023-05-05
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

孕期抵抗力或會下降 五個食療方向增強身體防護功能

5th May, 2023| In Pregnancy / Prenatal Care

孕婦健康對母嬰都重要,但孕期生理變化或會影響抵抗力。多吃五種食物有助增強孕期抵抗力,馬上了解五個增強抵抗力食療大方向。

孕期抵抗力或會下降

抵抗力指身體對抗外界病毒、細菌及微生物的能力,如果孕媽抵抗力下降,不僅她會生病,胎兒也有可能受到感染或傷害。事實是,婦女在孕期的抵抗能力是會有變化的。懷孕時,母體會出現一些生理變化,她們或會有孕吐或胃口不佳等情況,日常營養的攝取不足會影響抵抗力。

人體白血球數量愈多,攻擊病原的能力也愈強,免疫力也就更高,由於孕期體液增加,有助維持免疫力的抗體物質包括白血球的數量相對降低,抵抗力也會因此受到影響。各位孕媽不用怕,只要注意日常飲食,可透過食用幾大類食物提升抵抗力。

孕期攝取甚麼營養素可增強抵抗力?

人體有兩道防線,一,表層的皮膚與黏膜; 二,存在於血液和淋巴系統的免疫蛋白或激素。要提升這些抗病屏障的防護力,有兩種物質十分重要,第一種是具有合成細胞、血球功能的蛋白質。第二種是構成細胞膜合成皮膚的主要物質 - 脂肪酸。要合成蛋白質與脂肪酸,還需要有其他材料,例如維他命A、C、D、B群及鐵、鋅等。現在來看看有哪幾大類食物能為人體提升上述的營養要素。

孕期增強抵抗力五大食物

孕期增強抵抗力五大食物之一全穀根莖類

全穀類含豐富蛋白質、維化命B群及礦物質,全穀根莖類食物含維他命及礦物質。全穀根莖類食物包括米麥類、澱粉根莖類如薯仔和蓮藕、豆類和果實類如紅豆及花生。

孕期增強抵抗力五大食物之二豆魚肉蛋類

豆類含有維他命A、B、C及E,魚類含有蛋白質、鐵質、維他命A和D,牛肉和豬肉則含有鐡和鋅等營養素。

孕期增強抵抗力五大食物之三蔬果類

蔬菜含有豐富維他命C及礦物質,菠菜含豐富鐵和鋅,紅蘿蔔含有維他命B群及鐵質,菇類也含有大量蛋白質、維他命B群及礦物質。水果類也富含各㮔維他命及礦物質。

孕期增強抵抗力五大食物之四低脂奶

含有蛋白質、維他命A、B群、C、D及鋅等微量元素。

孕期增強抵抗力五大食物之五堅果類

堅果有高含量鋅,含有的維他命C份量是蘋果的17倍。堅果類的瓜子、松子及腰果含有鋅,南瓜子含量最高。

孕期增加抵抗力食療推介

孕期增強抵抗力食療推介一草菇燉豆腐

孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_1.jpg

孕期增強抵抗力食物

主要材料:草菇20克、油菜心25克、豆腐500克

做法:

1)菜洗淨以淀粉加水調勻

2)豆腐切成小塊下鍋加水、少許鹽,用慢火炖10分鐘後撈出瀝水

3)以麻油燒熱鍋後加鉊酒、清湯100毫升、以水發好的草菇、菜及豆腐塊,燒沸後用濕淀粉勾芡即成。

孕期增強抵抗力食療推介二紅蘿蔔炖肉湯

孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_2.jpg

孕期增強抵抗力食物
主要材料:紅蘿蔔半個、瘦肉300克、紅乾椒一個
做法:
1)紅蘿蔔洗淨切片,不用削皮保留營養
2)瘦肉切片
3)紅乾椒及其他配料切醉備用
4)瘦肉以水加淀粉調勻
5)鍋中加油及配料炒香
6)紅蘿蔔下鍋先猛火後慢火,加入醬油等配料
7)加水及瘦肉,10 分鐘左右換成小火再炖半小時。
其他有助增強抵抗力的孕期食療還有:
1)雜菇蒸蛋
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_3.jpg
孕期增強抵抗力食物
2)堅果仁拌菠菜
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_4.jpg
孕期增強抵抗力食物
3)紅棗香菇雞肉蒸飯
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_5.jpg
孕期增強抵抗力食物
4)香煎鯖魚伴青檸汁糙米飯
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_6.jpg
孕期增強抵抗力食物

最新文章

親子好去處|治療系親子活動 旋轉畫Spin Art轉出好心情

想跟小朋友一起度過愉快的週末?想參加減壓又好玩的親子活動?怎能不嘗試近年興起的旋轉畫(Spin Art)藝術工作坊!這是一個毋須畫功,只需運用配色和旋轉裝置創造的藝術品。把作品放在家中...
2nd December, 2023 | In Inspiration & Lifestyle

Playgroup2023|15間優質英普、兩文三語和全英Playgroup推介

為小朋友報讀Playgroup(遊戲班),除了可以促進孩子的認知能力、自理能力、社交能力和大小肌肉發展,對其語言能力發展也有很大幫助。所謂「兩文三語」指的是中文和英文...
1st December, 2023 | In Education / Admission

【雅培保兒加營素|試飲調查公布】小專員飲用 6 個星期後, 96% 身高明顯增長+94% 認同有助加強免疫力

經常擔心小朋友不夠營養,長不高?有研究顯示,小朋友 10 歲的身高已等於成年後 75% 高度҂,一到了青春期,生長板開始閉合,身體增高的幅度就會顯著放緩! 所以,要把握 10 歲前的黃金成長期...
1st December, 2023 | In Parenting / Health & Beauty / Nutrition

Winter Camp 2023|運動和戶外活動 聖誕節兒童興趣班課程推介

小朋友每天都需要自由遊戲、揮灑精力的時間。家長們不妨把握聖誕假期,帶小朋友參加不同類型的運動和戶外活動,一方面有利於建立或保持做運動的健康習慣,另一方面培養專注力、社...
30th November, 2023 | In Education / Extracurricular Activities

食譜|小朋友感冒首重提升免疫力,7種營養素 & 10道食譜推薦!

冬天到來,要是衣物穿得不夠保暖,小朋友就容易著涼感冒,此時除了多休息、補充水分之外,最重要的便是「提升免疫力」以擊退感冒病菌。以下7大營養素有助強化免疫系統,加碼10道食譜推薦,爸媽快收藏吧...
30th November, 2023 | In Health & Beauty

課外活動|小朋友優質音樂、樂器課程推介 涵蓋唱歌、小提琴、鋼琴、爵士鼓等

音樂教育對於小朋友的全面發展很有益處,不但能夠培養他們的音樂才華,還能夠促進認知、創造力、社交和情感表達等多方面的成長。除了唱歌(又稱聲樂),小提琴、鋼琴、爵士鼓和U...
29th November, 2023 | In Education / Extracurricular Activities

小朋友老是吵著吃糖?改吃9種「替代食物」更健康!

糖果是所有小朋友的最愛,不過精緻糖對小孩健康影響甚鉅,要是碰上小朋友吵著吃糖時,爸媽你會如何應對呢?推薦讓孩子吃9種「糖果替代食物」,能滿足口腹之欲,同時更健康。小朋...
28th November, 2023 | In Health & Beauty

幼稚園N班2023|七間全年接受報名的熱門N班幼稚園學費及報名方法

參加幼稚園N班(又稱兩歲班、PN班)面試的小朋友年紀尚小,面試表現發揮不甚穩定。雖然N班不是必須就讀的年級,但有些家長在面試過後,心裡或許有感到不太踏實。有意為小朋友報名參加更多N班面試的家長...
28th November, 2023 | In Education / Admission

Winter Camp 2023|藝術、音樂、舞蹈 聖誕節兒童興趣班課程推介

畫畫、唱歌和跳舞是大多數小朋友喜歡的活動,也是感受聖誕歡樂氣氛的好方式!打算為小朋友報名參加聖誕節兒童興趣班課程的家長,歡迎參考以下的藝術、音樂、舞蹈Winter Camp...
27th November, 2023 | In Education / Extracurricular Activities

小一入學|小朋友英文強、中文弱 甚至抗拒學中文 怎麼辦?

很多家長都從小為子女報名參加英文Playgroup(遊戲小組)、Phonics(英文拼音)班、英文補習班、英文興趣班和英文網課等不同英文課程,重點培養小朋友的英文能力,卻忽略了他們的中文基礎...
25th November, 2023 | In Education / All Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals