孕期抵抗力或會下降 五個食療方向增強身體防護功能 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2023-05-05
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

孕期抵抗力或會下降 五個食療方向增強身體防護功能

5th May, 2023| In Pregnancy / Prenatal Care

孕婦健康對母嬰都重要,但孕期生理變化或會影響抵抗力。多吃五種食物有助增強孕期抵抗力,馬上了解五個增強抵抗力食療大方向。

孕期抵抗力或會下降

抵抗力指身體對抗外界病毒、細菌及微生物的能力,如果孕媽抵抗力下降,不僅她會生病,胎兒也有可能受到感染或傷害。事實是,婦女在孕期的抵抗能力是會有變化的。懷孕時,母體會出現一些生理變化,她們或會有孕吐或胃口不佳等情況,日常營養的攝取不足會影響抵抗力。

人體白血球數量愈多,攻擊病原的能力也愈強,免疫力也就更高,由於孕期體液增加,有助維持免疫力的抗體物質包括白血球的數量相對降低,抵抗力也會因此受到影響。各位孕媽不用怕,只要注意日常飲食,可透過食用幾大類食物提升抵抗力。

孕期攝取甚麼營養素可增強抵抗力?

人體有兩道防線,一,表層的皮膚與黏膜; 二,存在於血液和淋巴系統的免疫蛋白或激素。要提升這些抗病屏障的防護力,有兩種物質十分重要,第一種是具有合成細胞、血球功能的蛋白質。第二種是構成細胞膜合成皮膚的主要物質 - 脂肪酸。要合成蛋白質與脂肪酸,還需要有其他材料,例如維他命A、C、D、B群及鐵、鋅等。現在來看看有哪幾大類食物能為人體提升上述的營養要素。

孕期增強抵抗力五大食物

孕期增強抵抗力五大食物之一全穀根莖類

全穀類含豐富蛋白質、維化命B群及礦物質,全穀根莖類食物含維他命及礦物質。全穀根莖類食物包括米麥類、澱粉根莖類如薯仔和蓮藕、豆類和果實類如紅豆及花生。

孕期增強抵抗力五大食物之二豆魚肉蛋類

豆類含有維他命A、B、C及E,魚類含有蛋白質、鐵質、維他命A和D,牛肉和豬肉則含有鐡和鋅等營養素。

孕期增強抵抗力五大食物之三蔬果類

蔬菜含有豐富維他命C及礦物質,菠菜含豐富鐵和鋅,紅蘿蔔含有維他命B群及鐵質,菇類也含有大量蛋白質、維他命B群及礦物質。水果類也富含各㮔維他命及礦物質。

孕期增強抵抗力五大食物之四低脂奶

含有蛋白質、維他命A、B群、C、D及鋅等微量元素。

孕期增強抵抗力五大食物之五堅果類

堅果有高含量鋅,含有的維他命C份量是蘋果的17倍。堅果類的瓜子、松子及腰果含有鋅,南瓜子含量最高。

孕期增加抵抗力食療推介

孕期增強抵抗力食療推介一草菇燉豆腐

孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_1.jpg

孕期增強抵抗力食物

主要材料:草菇20克、油菜心25克、豆腐500克

做法:

1)菜洗淨以淀粉加水調勻

2)豆腐切成小塊下鍋加水、少許鹽,用慢火炖10分鐘後撈出瀝水

3)以麻油燒熱鍋後加鉊酒、清湯100毫升、以水發好的草菇、菜及豆腐塊,燒沸後用濕淀粉勾芡即成。

孕期增強抵抗力食療推介二紅蘿蔔炖肉湯

孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_2.jpg

孕期增強抵抗力食物
主要材料:紅蘿蔔半個、瘦肉300克、紅乾椒一個
做法:
1)紅蘿蔔洗淨切片,不用削皮保留營養
2)瘦肉切片
3)紅乾椒及其他配料切醉備用
4)瘦肉以水加淀粉調勻
5)鍋中加油及配料炒香
6)紅蘿蔔下鍋先猛火後慢火,加入醬油等配料
7)加水及瘦肉,10 分鐘左右換成小火再炖半小時。
其他有助增強抵抗力的孕期食療還有:
1)雜菇蒸蛋
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_3.jpg
孕期增強抵抗力食物
2)堅果仁拌菠菜
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_4.jpg
孕期增強抵抗力食物
3)紅棗香菇雞肉蒸飯
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_5.jpg
孕期增強抵抗力食物
4)香煎鯖魚伴青檸汁糙米飯
孕婦提升抵抗力食療推介_20220912_Content_6.jpg
孕期增強抵抗力食物

最新文章

國際學校2023|有時間性接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
3rd June, 2023 | In Education / Admission

課外活動|小朋友可以參加的6種水上活動

今個暑假,家長終於可以放心地為小朋友安排各種各樣暑期活動。以下為大家推介6種小朋友可以參加的水上活動,投入大自然的懷抱、舒展筋骨。除了獨木舟和浮潛等常見水上活動,還有應節的划龍舟,供各位參考。1....
2nd June, 2023 | In Education / Admission / Extracurricular Activities

食譜|測驗默書考試季,幫小朋友增強記憶力!推薦10款補腦湯水

升學考試季節將近,為了讓考生們讀書更有效率,不少爸爸媽媽們都想幫自己的孩子準備些補腦食物,像是核桃、豆類及魚類等,這些食物都富含卵磷脂,是腦部神經傳導物質—乙醯膽鹼的重要且主要原料...
2nd June, 2023 | In Health & Beauty

小一入學|盤點全港男子小學

全香港的男子小學共有10間,分布在港島和九龍各區,有基督教學校和天主教學校。每間男子小學都有其直屬、聯繫或結龍(又稱一條龍)的男子中學,升中優勢極佳。以下列出港九各區男子小學,供各位家長參考...
31st May, 2023 | In Education / Admission

Champimom 送禮|送 Combi 2 合 1 智能消毒烘乾鍋(價值 HK$1,599)(名額 2 位) 結果公布

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1施欣欣96XXXX772Jay Chan95XXXX17
31st May, 2023 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway / Lifestyle / Campaign Winners / Champimom 送禮 / 得獎名單公布

Playgroup2023|運動類親子遊戲班Playgroup推介 邊玩邊訓練大小肌肉!

多做運動有助提升免疫力,做運動的習慣應從小培養。為幼兒報名參加親子遊戲班(Playgroup)時,家長不妨選擇運動類Playgroup,如兒童體操、球類運動和游泳等。...
30th May, 2023 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

默書測驗腦力Level UP!吃這7種食物有助提升孩子記憶力

現代人工作、生活壓力大,就連學生為了升學,每天下課就往補習班跑,還要應付許多大大小小的考試,且大多數都是默書測驗,壓力和一般上班族比起來可說是不分上下,讓爸媽們看得好心疼。想幫孩子補腦...
30th May, 2023 | In Health & Beauty

Champimom 好物巡禮|有化學物質易惹濕疹!低敏 BB 洗衣液推介

BB 的肌膚敏感又脆弱,在選擇 BB 洗衣液時,不但要考慮它的清潔能力,更需留意其成份,一不小心可能會成為 BB 的致敏元兇!為了 BB 可以用得安心,我們該選擇低刺激性,安全無添加的產品...
30th May, 2023 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months / 嬰兒用品及衣物 / 嬰幼兒護理

產後|美國早產嬰兒感染致命細菌死亡!原因竟關「泵奶器」事?+ 泵奶器使用安全及清潔須知

美國一名早產男嬰突然死於細菌感染?細查原因竟然關媽媽的泵奶器事?各位母乳媽媽立即留意泵奶器的使用安全及清潔須知!美國 20 天大的男嬰感染「阪崎腸桿菌」亡今年 3 月,一名早產男嬰感染致命細菌死亡...
29th May, 2023 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

親子好去處|香港出發 /下船!一家大小啱去2023年9大郵輪航線推介

最適合全家一起出遊的郵輪假期!想知今年的下半年有那艘郵輪會在香港出發?又有那些航線可以在香港下船?立即看以下郵輪航線推介!皇家加勒比 - 海洋光譜號 皇家加勒比遊輪海洋光譜將會於今年 9-10...
29th May, 2023 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Style & Living

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals