懷孕期間，生活各方面都得小心翼翼，深怕稍有不慎而傷及BB。以下孕期容易傷胎的7件事，你都避開了嗎？
【孕期傷胎7件事】1. 挑食或偏食
均衡飲食是孕期一大重點，然而許多孕婦因味覺改變，懷孕期間只偏好吃某些特定食物，或因孕吐嚴重而影響胃口，兩者皆會影響孕婦健康以及BB發育。除了全面攝取孕期營養素之外，孕吐嚴重者也可藉由開胃料理、點心幫助增加食慾。
【孕期傷胎7件事】2. 以水果取代正餐
水果雖然富含維他命，但若因此取代正餐或蔬菜，恐怕不是明智之舉。孕婦要注意的是，水果的糖分、升糖指數皆相當高，除了造成肥胖，還可能導致妊娠糖尿病，如控制不佳，BB恐面臨發育異常、胎死腹中或出生後低血糖等情形。提醒孕媽咪，水果每天建議吃「2個拳頭大小的量」即可，要是血糖偏高，則可挑選蘋果、奇異果、番石榴、小番茄等低糖分水果。
▲孕期以水果取代正餐，恐致血糖升高、使BB發育異常。
【孕期傷胎7件事】3. 喜歡洗「高溫」熱水澡
冬天洗熱水澡是一大享受，不過得留意，洗澡時使用高溫熱水容易影響子宮環境，進而傷及BB神經系統。此外，假如浴室通風設備不佳，高溫熱水所導致的蒸氣不易排出，也可能引發暈厥風險。因此建議，最佳水溫最好介於37-40度，洗澡時間則應控制在20分鐘左右。
【孕期傷胎7件事】4. 熱愛「咖啡因飲食」
雖然咖啡因會提高孕婦血壓與心率，甚至透過血液傳給BB而影響生長，但事實上只要不過量，孕期也可放心攝取咖啡因。美國婦產科醫學會（American College of Obstetricians and Gynecologists），孕婦每天攝取咖啡因應控制在200-300毫克（mg），例如：一天2杯中杯美式咖啡。值得一提的是，許多咖啡、朱古力口味食物也含有咖啡因，像是朱古力牛奶、咖啡蛋糕等，建議先確認成分標示與含量後再食用。
▲除了咖啡，朱古力蛋糕也含咖啡因，孕婦需留意每日建議攝取上限。
【孕期傷胎7件事】5. 作息不規律、熬夜
熬夜對身體的傷害眾所皆知，然而要是孕婦作息不規律，容易使血壓升高、增加子癇前症機率，太常熬夜還可能出現血栓，引發心肌梗塞或猝死。不僅如此，熬夜也會造成胎盤功能不足，進而使BB發育不良，影響之大，孕婦不可不慎。
【孕期傷胎7件事】6. 足不出戶
除非有安胎需求，否則懷孕期間皆鼓勵孕婦多外出走動，除了可促進血液循環、轉換心情，多曬太陽也能促進維他命D合成，幫助BB骨骼生長以及正常發育。建議在陽光充足（避開強烈時段）外出走動，露出手臂且不塗抹防曬乳的狀況下，日曬10-20分鐘。
【孕期傷胎7件事】7. 喜歡使用香氛、噴香水
香氛、香水皆含有定香劑，目的是讓香氣持久，不過定香劑其實是一種塑化劑，研究指出，若孕婦使用香氛的頻率高，意即代表接觸的塑化劑濃度也高，容易增加BB的過敏機率（例：氣喘）。此外，塑化劑也會使BB生長遲緩，甚至有性早熟風險，因此建議，懷孕期間應先暫停使用香氛類產品。
