孕媽媽腹大便便最怕就係無大便

18th September, 2023｜ In Pregnancy / Health & Beauty

準媽媽在懷孕期間，除了要為小生命的來臨做好準備外，還要面對身體改變所帶來的煩惱，而最讓準媽媽有口難言的莫過於......便秘。便秘不但會造成腹部不適，更會影響腸道健康。孕期便秘實在不容忽視！小編立即為你拆解雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉如何舒緩便秘，減輕腸道負擔！馬上看內文，了解更多！

3 大改變易引起孕期便秘

每個人排便習慣和次數都不同，所以便秘其實沒有一定的標準，一般而言，如果一星期排便少於三天，而且感覺大便很硬、有排便困難、排得不乾淨、排得很少，這已經算是便秘。根據統計，一至四成的孕婦於孕期都出現排便困難，懷孕期間，因為身體變化，加上懷孕後，飲食習慣的轉變，都會引起便秘！

參考資料: 衞生署家庭健康服務網頁

1. 荷爾蒙變化

孕婦的體內會分泌大量黃體素，以穩定子宮內膜，令寶寶安穩成長，但黃體素會減慢腸道蠕動，令大便不易排出，形成便秘。

2. 胎兒壓迫

隨著胎兒逐漸長大，擴大的子宮會壓迫到附近的器官，如壓迫到腸道，就會影響腸道蠕動，加劇便秘。

3. 膳食纖維攝取不足

準媽媽懷孕期間，荷爾蒙變化會影響胃口，出現「只吃想吃的」，偏食就有機會令膳食纖維攝取量不足，引起便秘。

2 大天然元素提升排便力

1. 攝取足夠膳食纖維

想舒緩孕期便秘，準媽媽宜多吃天然高纖的蔬果，例如西蘭花、蘋果；想雙管齊下，也可選擇天然的膳食纖維補充劑，雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉，含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*，一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克，相等於 3 個蕃茄¹ 或接近半斤菜心的膳食纖維²，輕鬆舒緩便秘煩惱³，維持腸道益菌群平衡，令腸道更健康！而且無藥性，成分天然，安全可靠，更無色無味，隨喜好加入任何冷熱飲品，助你於孕期輕鬆加纖。

2. 補充足夠水分

很多準媽媽有均衡飲食，膳食纖維也吃夠量，但還是有便秘的困擾，原來關鍵在於水分！水分在腸道中猶如潤滑劑一樣，膳食纖維吸收水分後會脹大，有效刺激腸道蠕動，增加便意。每日飲用 6 到 8 杯溫開水，可軟化大便，有助順暢地排出體外，緩解便秘問題。

備受全港父母認可

想孕期暢通無憂，就要關注腸道健康！雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉，助孕媽媽維持腸道健康；產品更榮獲「Champimom 香港父母首選品牌大獎 2022 - 最佳益生元品牌」，備受全港父母肯定！

想了解更多相關資訊及選購產品，立即體驗 : https://bit.ly/3Llr5LE

以上內容及產品建議為個人意見，僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員，再按個人身體情況及病情等，選擇最適合的營養補充方案
特殊醫用食品
*PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部份水解瓜耳膠)
參考資料:
¹ 以每個番茄為100克計算. Tomatos Raw, FoodData Central, United States Department of Agriculture.
² Cabbage (Chinese Flowering, raw), food nutrient finder, Centre for Food Safety.
³ Polymeros D, et al. Dig Dis Sci. 2014; 59(9):2207-14

孕媽媽腹大便便最怕就係無大便

3 大改變易引起孕期便秘

參考資料: 衞生署家庭健康服務網頁

2 大天然元素提升排便力

備受全港父母認可

延伸閱讀 :

香港父母首選品牌大獎 2025-2026｜得獎品牌巡禮（上）

香港父母信賴之選：香港父母首選品牌大獎2024-2025 表揚卓越品牌

轉季皮膚起小紅點？排便不暢順？營養師2招減低敏感風險助寶寶皮膚靚日日有便便

【榮獲最佳有機配方奶粉品牌】拆解3大原因為什麼有機荷蘭皇家美素佳兒®如此受媽媽歡迎？

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶全方位維持寶寶腸道健康

有 A2 奶源不等如吸收得到？提升寶寶吸收力教揀奶粉「黃金鐵三角」

最新文章

【復活節好去處 2026】5 天長假親子攻略｜獵蛋活動｜Jumptopia 森林彈床｜櫻花多啦A夢

【名額有限】產前產後必修課：Champimom × The SleepEasy Club 嬰幼兒睡眠網上交流會（費用全免）

跨越界限的溫柔守護：市川市動植物園裡，那兩位陪伴 Punch 成長的生命英雄

親子好去處2026 | 愛護動物協會「毛孩感恩大派對」登陸青衣！限時開放 | 快帶毛孩來參加！

【復活節好去處2026】香港藝術中心「Mash-Up Magic Easter Art Camp」創意彩蛋藝術營

親子好去處2026｜【送門票】Champimom X 西九家FUN藝術節2026｜10米長巨型貓咪登陸西九！｜120+ 場活動攻略

國際學校2026｜韓國國際學校KIS嘉年華2026 最新招生和面試詳情

【親子好去處】Henderson Flower Market 中環期間限定花園｜Cj Hendry 沉浸式藝術展｜親子共創花束體驗

課外活動｜八支紀律部隊和輔助部隊將舉行公眾開放日立即登記門票！

為入名校而搬屋？｜2026全港 5 大名校集中區＋校網一覽

訂閱我們的電子報

訂閱 Champimom 電子報

孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便

3 大改變 易引起孕期便秘

參考資料: 衞生署家庭健康服務網頁

2 大天然元素 提升排便力

備受全港父母認可

延伸閱讀 :

香港父母首選品牌大獎 2025-2026｜得獎品牌巡禮（上）

香港父母信賴之選：香港父母首選品牌大獎2024-2025 表揚卓越品牌

轉季皮膚起小紅點？排便不暢順？營養師2招減低敏感風險 助寶寶皮膚靚 日日有便便

【榮獲最佳有機配方奶粉品牌】拆解3大原因 為什麼有機荷蘭皇家美素佳兒®如此受媽媽歡迎？

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶 全方位維持寶寶腸道健康

有 A2 奶源不等如吸收得到？提升寶寶吸收力 教揀奶粉「黃金鐵三角」

最新文章

【復活節好去處 2026】5 天長假親子攻略｜獵蛋活動｜Jumptopia 森林彈床｜櫻花多啦A夢

【名額有限】產前產後必修課：Champimom × The SleepEasy Club 嬰幼兒睡眠網上交流會（費用全免）

跨越界限的溫柔守護：市川市動植物園裡，那兩位陪伴 Punch 成長的生命英雄

親子好去處2026 | 愛護動物協會「毛孩感恩大派對」登陸青衣！限時開放 | 快帶毛孩來參加！

【復活節好去處2026】香港藝術中心「Mash-Up Magic Easter Art Camp」創意彩蛋藝術營

親子好去處2026｜【送門票】Champimom X 西九家FUN藝術節2026｜10米長巨型貓咪登陸西九！｜120+ 場活動攻略

國際學校2026｜韓國國際學校KIS嘉年華2026 最新招生和面試詳情

【親子好去處】Henderson Flower Market 中環期間限定花園｜Cj Hendry 沉浸式藝術展｜親子共創花束體驗

課外活動｜八支紀律部隊和輔助部隊將舉行公眾開放日 立即登記門票！

為入名校而搬屋？｜2026全港 5 大名校集中區＋校網一覽

訂閱我們的電子報

訂閱 Champimom 電子報

孕媽媽腹大便便最怕就係無大便

3 大改變易引起孕期便秘

2 大天然元素提升排便力

轉季皮膚起小紅點？排便不暢順？營養師2招減低敏感風險助寶寶皮膚靚日日有便便

【榮獲最佳有機配方奶粉品牌】拆解3大原因為什麼有機荷蘭皇家美素佳兒®如此受媽媽歡迎？

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶全方位維持寶寶腸道健康

有 A2 奶源不等如吸收得到？提升寶寶吸收力教揀奶粉「黃金鐵三角」

課外活動｜八支紀律部隊和輔助部隊將舉行公眾開放日立即登記門票！