孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便
Champimom
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
Campaign Winners child
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便

18th September, 2023｜ In Pregnancy / Health & Beauty

準媽媽在懷孕期間，除了要為小生命的來臨做好準備外，還要面對身體改變所帶來的煩惱，而最讓準媽媽有口難言的莫過於......便秘。便秘不但會造成腹部不適，更會影響腸道健康。孕期便秘實在不容忽視！小編立即為你拆解雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉 如何舒緩便秘，減輕腸道負擔！馬上看內文，了解更多！

3 大改變 易引起孕期便秘

每個人排便習慣和次數都不同，所以便秘其實沒有一定的標準，一般而言，如果一星期排便少於三天，而且感覺大便很硬、有排便困難、排得不乾淨、排得很少，這已經算是便秘。根據統計，一至四成的孕婦於孕期都出現排便困難，懷孕期間，因為身體變化，加上懷孕後，飲食習慣的轉變，都會引起便秘！
參考資料: 衞生署家庭健康服務網頁
post1.jpg

1.  荷爾蒙變化
孕婦的體內會分泌大量黃體素，以穩定子宮內膜，令寶寶安穩成長，但黃體素會減慢腸道蠕動，令大便不易排出，形成便秘。

2. 胎兒壓迫
隨著胎兒逐漸長大，擴大的子宮會壓迫到附近的器官，如壓迫到腸道，就會影響腸道蠕動，加劇便秘。

3. 膳食纖維攝取不足
準媽媽懷孕期間，荷爾蒙變化會影響胃口，出現「只吃想吃的」，偏食就有機會令膳食纖維攝取量不足，引起便秘。

2 大天然元素 提升排便力 

1. 攝取足夠膳食纖維
想舒緩孕期便秘，準媽媽宜多吃天然高纖的蔬果，例如西蘭花、蘋果；想雙管齊下，也可選擇天然的膳食纖維補充劑，雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉，含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*，一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克，相等於 3 個蕃茄¹ 或接近半斤菜心的膳食纖維²，輕鬆舒緩便秘煩惱³，維持腸道益菌群平衡，令腸道更健康！而且無藥性，成分天然，安全可靠，更無色無味，隨喜好加入任何冷熱飲品，助你於孕期輕鬆加纖。
post2.jpg

2. 補充足夠水分
很多準媽媽有均衡飲食，膳食纖維也吃夠量，但還是有便秘的困擾，原來關鍵在於水分！水分在腸道中猶如潤滑劑一樣，膳食纖維吸收水分後會脹大，有效刺激腸道蠕動，增加便意。每日飲用 6 到 8 杯溫開水，可軟化大便，有助順暢地排出體外，緩解便秘問題。
post3.jpg

備受全港父母認可

想孕期暢通無憂，就要關注腸道健康！雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉，助孕媽媽維持腸道健康；產品更榮獲「Champimom 香港父母首選品牌大獎 2022 - 最佳益生元品牌」，備受全港父母肯定！
award01.jpg

想了解更多相關資訊及選購產品，立即體驗 : https://bit.ly/3Llr5LE
以上內容及產品建議為個人意見，僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員，再按個人身體情況及病情等，選擇最適合的營養補充方案
特殊醫用食品
 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部份水解瓜耳膠) 
參考資料: 
¹ 以每個番茄為100克計算. Tomatos Raw, FoodData Central, United States Department of Agriculture.
² Cabbage (Chinese Flowering, raw), food nutrient finder, Centre for Food Safety. 
³ Polymeros D, et al. Dig Dis Sci. 2014; 59(9):2207-14

延伸閱讀 :

【給敏弱寶寶最好的愛】幼兒配方花多眼亂？3大把關建立寶寶健康體質 把握BB展入手好時機

香港父母首選品牌大獎 2025-2026｜得獎品牌巡禮

香港父母信賴之選：香港父母首選品牌大獎2024-2025 表揚卓越品牌

轉季皮膚起小紅點？排便不暢順？營養師2招減低敏感風險 助寶寶皮膚靚 日日有便便

【榮獲最佳有機配方奶粉品牌】拆解3大原因 為什麼有機荷蘭皇家美素佳兒®如此受媽媽歡迎？

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶 全方位維持寶寶腸道健康

Tags :
便秘/腸道健康/香港父母首選品牌大獎/PHGG/益生元/OPTIFIBRE/NESTLEHK

最新文章

18th September, 2026 ｜ In

中秋好去處2026｜全港九新界13大最美賞月打卡位＋燈海盛事！維園首屆國際綵燈匯、大坑舞火龍、藍屋700盞花燈

想一家人賞月、看花燈、感受傳統文化，還是尋找最漂亮的中秋打卡位？精選香港、九龍和新界13個2026中秋好去處，當中不少地點是免費入場，一文看清今年最值得去的中秋盛事。...
17th September, 2026 ｜ In Lifestyle / Find Activities / Activity & Gear

小朋友食譜｜ 三色小熊飯團

面對小朋友偏食又唔食菜，媽媽如何在吸引到小朋友目光的同時，又能兼顧他的營養吸收！這次 就教大家做這個三色小熊飯團！材料  黑芝麻  適量紅蘿蔔  半個西蘭花  半個白飯    一碗做法1....
17th September, 2026 ｜ In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / Parenting / Inspiration & Lifestyle / Health & Beauty / Nutrition / Health Care

幼稚園2026｜幼稚園小朋友混淆英文拼音和普通話拼音 怎麼辦？

很多家長都希望在幼稚園階段，把握時間訓練小朋友的三語能力，分別是英文、普通話和粵語三種語言。不過，有些小朋友同時學習英語和普通話拼音有機會出現混淆的情況。到底怎樣才能...
16th September, 2026 ｜ In Education / All Education

全新期間限定｜米奇與好友登陸7大港鐵站＋主題輕鐵 免費換限量版立牌先到先得

米奇、米妮、唐老鴨今次不止在迪士尼見到！港鐵全新推出「米奇與好友 Journey with Me」期間限定活動。一家大小除了可以沿途打卡，MTR Mobile會員集齊指定電子徽章...
15th September, 2026 ｜ In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / 親子活動

【Playgroup推介2026】全港30間熱門幼兒Playgroup學費、試堂及課程特色一覽（附報名連結）

坊間的教育機構和學校開辦了各式各樣的 Playgroup（親子遊戲小組）。要為子女挑選最合適的課程，參加試堂（Trial Class）無疑是最直接有效的方法。家長在試堂時...
14th September, 2026 ｜ In Education

小朋友食譜 ︳牛油果小蛋餅食譜 附營養師小貼士

牛油果是營養十分豐富的食物，小朋友攝取足夠脂肪更能夠支持大腦及神經系統的健康發展！這次我們就利用牛油果為主要材料，製作美食給小朋友吧！還有營養師的小貼士，一起來看看吧！牛油果小蛋餅食譜材料：牛油果...
12th September, 2026 ｜ In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 嬰幼兒食品 / 加固

產前指南｜胎動次數反映BB健康？一文看清胎動標準與警號

懷孕期間，第一次真切感受到「胎動」，無疑是每位準媽媽最感動的瞬間。這不僅是準爸媽和BB之間最親密的初步交流，更是反映胎兒健康狀況的重要指標。隨著懷孕周數增加，準媽媽應...
11th September, 2026 ｜ In Pregnancy / 服飾 / 媽媽

香港國際學校2026/2027｜【升幼必看】5間熱門私立及國際幼稚園九月開放日時間表＋報名方法

踏入9月至10月，又是多間香港私立及國際學校舉行開放日、校園導覽及入學簡介會的熱門時段。想實地了解學校環境、教學模式及課程特色，甚至直接與老師及招生團隊交流，是家長選校前值得把握的機會...
10th September, 2026 ｜ In Education / Open Day & School Events / Admission

升K1 2027/2028｜聖保祿幼稚園（SPK）報名攻略! 內附報名詳情＋面試熱門題目＋教學特色

準備報考 2027/28 年度 K1 的家長密切留意！備受全港父母追捧的熱門幼稚園—銅鑼灣聖保祿幼稚園 (SPK) 最新學年的 K1 報名大戰即將揭開序幕！SPK 歷史悠久且校風優良...
9th September, 2026 ｜ In Education / Admission
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

獲取最新懷孕育兒、升學及親子資訊