孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便 - Pregnancy/Health & Beauty - 2023-09-18
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孕媽媽腹大便便 最怕就係無大便

18th September, 2023| In Pregnancy / Health & Beauty

準媽媽在懷孕期間,除了要為小生命的來臨做好準備外,還要面對身體改變所帶來的煩惱,而最讓準媽媽有口難言的莫過於......便秘。便秘不但會造成腹部不適,更會影響腸道健康。孕期便秘實在不容忽視!小編立即為你拆解雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉 如何舒緩便秘,減輕腸道負擔!馬上看內文,了解更多!

3 大改變 易引起孕期便秘

每個人排便習慣和次數都不同,所以便秘其實沒有一定的標準,一般而言,如果一星期排便少於三天,而且感覺大便很硬、有排便困難、排得不乾淨、排得很少,這已經算是便秘。根據統計,一至四成的孕婦於孕期都出現排便困難,懷孕期間,因為身體變化,加上懷孕後,飲食習慣的轉變,都會引起便秘!
參考資料: 衞生署家庭健康服務網頁
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1.  荷爾蒙變化
孕婦的體內會分泌大量黃體素,以穩定子宮內膜,令寶寶安穩成長,但黃體素會減慢腸道蠕動,令大便不易排出,形成便秘。

2. 胎兒壓迫
隨著胎兒逐漸長大,擴大的子宮會壓迫到附近的器官,如壓迫到腸道,就會影響腸道蠕動,加劇便秘。

3. 膳食纖維攝取不足
準媽媽懷孕期間,荷爾蒙變化會影響胃口,出現「只吃想吃的」,偏食就有機會令膳食纖維攝取量不足,引起便秘。

2 大天然元素 提升排便力 

1. 攝取足夠膳食纖維
想舒緩孕期便秘,準媽媽宜多吃天然高纖的蔬果,例如西蘭花、蘋果;想雙管齊下,也可選擇天然的膳食纖維補充劑,雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*,一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克,相等於 3 個蕃茄¹ 或接近半斤菜心的膳食纖維²,輕鬆舒緩便秘煩惱³,維持腸道益菌群平衡,令腸道更健康!而且無藥性,成分天然,安全可靠,更無色無味,隨喜好加入任何冷熱飲品,助你於孕期輕鬆加纖。
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2. 補充足夠水分
很多準媽媽有均衡飲食,膳食纖維也吃夠量,但還是有便秘的困擾,原來關鍵在於水分!水分在腸道中猶如潤滑劑一樣,膳食纖維吸收水分後會脹大,有效刺激腸道蠕動,增加便意。每日飲用 6 到 8 杯溫開水,可軟化大便,有助順暢地排出體外,緩解便秘問題。
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備受全港父母認可

想孕期暢通無憂,就要關注腸道健康!雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,助孕媽媽維持腸道健康;產品更榮獲「Champimom 香港父母首選品牌大獎 2022 - 最佳益生元品牌」,備受全港父母肯定!
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以上內容及產品建議為個人意見,僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員,再按個人身體情況及病情等,選擇最適合的營養補充方案
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 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部份水解瓜耳膠) 
參考資料: 
¹ 以每個番茄為100克計算. Tomatos Raw, FoodData Central, United States Department of Agriculture.
² Cabbage (Chinese Flowering, raw), food nutrient finder, Centre for Food Safety. 
³ Polymeros D, et al. Dig Dis Sci. 2014; 59(9):2207-14

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