傳統觀念認為坐月期間不應食用生冷的水果，不過多吃水果對產後復原好處多多。水果富含維他命與纖維質，產婦更應攝取，這是因為坐月時必須進補、吃肉的比例較多，在活動量尚未恢復的情況下，吃水果可促進排便、預防或改善便秘，只要適量攝取便可放心食用。

以種類來說，適合產後媽媽吃的有以下7種水果：

坐月適吃水果1：香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月期間，產婦常臥床休息，胃腸蠕動較差，常有便秘困擾。另外，產後需要補血，而鐵質正是造血的主要原料之一，因此多吃香蕉能防止便秘和產後貧血。

需要注意的是香蕉屬性寒涼，坐月不宜吃得太多，以半條為宜。

坐月適吃水果2：橙

橙富含維他命C，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後子宮內膜出血較多，多吃些橘子有助於防止產後繼續出血。另外，橘絡（橙肉上的白絲）還有通乳作用，建議連同果肉一起吃，不用剝除。

坐月適吃水果3：龍眼

中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經與心經，是坐月期間補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適合吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

坐月適吃水果4：蘋果

蘋果味甘涼，性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維他命、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。蘋果的粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能健胃、澀腸、生津、開胃和解暑，對治療產婦腹瀉效果尤佳。

此外，蘋果還能降低血糖及膽固醇，對患有妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良的產婦來說，有助於產後恢復，故也是坐月期間食用水果的極佳選擇。

坐月適吃水果5：荔枝

荔枝味甘，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏等作用，可減少坐月期間產婦惡露的量，要是生產後出現肝脾虛弱，更適合食用。

坐月適吃水果6：奇異果

奇異果味甘性冷，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，此外它的維他命C含量極高，可強化免疫係統，對於剖腹產的術後恢復有利。

不過因奇異果性冷，坐月時每日一個為宜。

坐月適吃水果7：木瓜

木瓜味甘性平。有降壓、解毒、消腫、促進乳汁分泌、消脂減肥等功效。

木瓜含有「木瓜素」成分，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解，使人體容易吸收，直接刺激母體乳腺的分泌，因此坐月時哺乳的媽媽可多多食用。

坐月期間吃水果有哪些要注意？

1. 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃還處於虛弱狀態，最好不要吃太多的寒涼瓜果（例如梨、西瓜等），對脾胃和子宮都有害處。

2. 剛從雪櫃裡拿出來的水果，要放在室溫一會兒再吃。

3. 水果要徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要特別留意自己的飲食。

4. 坐月期間，以身體復原及哺乳為重，包含水果在內的飲食都必須均衡攝取，以利產後恢復與分泌乳汁。