產後想極速瘦身回復從前身形，是不少媽媽的願望。星媽余香凝最近就公開了自己的最肥孕照，並直言自己最重曾到 165 磅，但只用了半年時間就成功減掉45磅，立即看她的產後瘦身 8 大方法！

1.坐月減肥

余香凝在生完寶寶後，就已立即訂下目標，希望自己可以用半年時間，就回復到產前的身形。而她的減肥之旅做的第一件事，就是好好利用坐月的這段時間。為了進補，她會如常進食湯水、雞、魚、飯，但就不要油鹽糖，以少飯為主，盡量都只是吃食物的原味，以免在坐月期間愈坐愈肥。

2.居家簡易運動

去到第二個月時，余香凝就開始在家慢慢進行一些居家運動，她指她就是跟著 Coffee 的瘦手臂的運動開始，而且選擇專為開刀後不能進行太劇烈的運動而設的，每當寶寶睡著後，她就會自己在家「瘦手臂」。

3.紮肚

在進行簡易運動的同時，余香凝也有開始紮肚，她直言紮肚非常有效，她認為紮肚不但可以紮回我們的腹直肌，更可讓骨得以重回正位。余香凝指因為自己瘦身心切，直接叫紮肚師：「去到盡啦。」最後她只以 5 天時間，就可穿上原來連拉鍊都拉不上的牛仔褲。但她也指紮肚真的很痛苦，有時會酸動到連走路都有困難，但是效果顯著，所以也是值得的。

4.焗身

去到第三個月的時候，余香凝仍然覺得自己有些水腫，所以她就在網上買了一些熱氈用作焗身之用，每次約 45 分鐘，焗後會全身出汗，成功排汗排水腫，而且可令血氣運行得更好，更有助上奶。

5.通淋巴

除了焗身之外，余香凝也有嘗試通淋巴，但因為開刀的原因，余香凝會跟通淋巴師傅溝通，可能只集中「瘦手臂」，而避免弄到肚子等中間部分。雖然每次通完淋巴，手上都滿是瘀痕，但的確有效！

6.做 Gym

而時間去到三個多月的時候，余香凝就開始健身。而余香凝所上的就是針對產後瘦身婦女的課程，在一開始的時候都是以一些基本動作為主，沒有負重。但好處就是可以讓身體慢慢適應，多點動，人都開始變得比從前精神。

7.隔空溶脂

第四個月的時候，余香凝迎來了平台期，那時余香凝已經減掉了約 30 磅，但之後的一、兩個月的減磅速度都十分慢，在四個多月的時候，余香凝就做了肚與大腿的「隔空溶脂」，但余香凝也有提醒各位媽媽，一定要停了母乳餵哺後，才可以去做「隔空溶脂」。

8.排毒酵素

最後一個秘訣，就是排毒酵素，余香凝形容道，有時會有少許的肚痛，去廁所的次數亦會變多。但成功排毒後，就會變得更瘦一點。

各位媽媽也不妨參考一下！