余香凝公開最肥孕照 親授半年極速瘦身 8 大方法 - Health & Beauty/Health & Beauty.Beauty - 2022-05-05
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余香凝公開最肥孕照 親授半年極速瘦身 8 大方法

5th May, 2022| In Health & Beauty / Beauty

產後想極速瘦身回復從前身形,是不少媽媽的願望。星媽余香凝最近就公開了自己的最肥孕照,並直言自己最重曾到 165 磅,但只用了半年時間就成功減掉45磅,立即看她的產後瘦身 8 大方法!



1.坐月減肥

余香凝在生完寶寶後,就已立即訂下目標,希望自己可以用半年時間,就回復到產前的身形。而她的減肥之旅做的第一件事,就是好好利用坐月的這段時間。為了進補,她會如常進食湯水、雞、魚、飯,但就不要油鹽糖,以少飯為主,盡量都只是吃食物的原味,以免在坐月期間愈坐愈肥。

2.居家簡易運動

去到第二個月時,余香凝就開始在家慢慢進行一些居家運動,她指她就是跟著 Coffee 的瘦手臂的運動開始,而且選擇專為開刀後不能進行太劇烈的運動而設的,每當寶寶睡著後,她就會自己在家「瘦手臂」。

3.紮肚

在進行簡易運動的同時,余香凝也有開始紮肚,她直言紮肚非常有效,她認為紮肚不但可以紮回我們的腹直肌,更可讓骨得以重回正位。余香凝指因為自己瘦身心切,直接叫紮肚師:「去到盡啦。」最後她只以 5 天時間,就可穿上原來連拉鍊都拉不上的牛仔褲。但她也指紮肚真的很痛苦,有時會酸動到連走路都有困難,但是效果顯著,所以也是值得的。

4.焗身

去到第三個月的時候,余香凝仍然覺得自己有些水腫,所以她就在網上買了一些熱氈用作焗身之用,每次約 45 分鐘,焗後會全身出汗,成功排汗排水腫,而且可令血氣運行得更好,更有助上奶。

5.通淋巴

除了焗身之外,余香凝也有嘗試通淋巴,但因為開刀的原因,余香凝會跟通淋巴師傅溝通,可能只集中「瘦手臂」,而避免弄到肚子等中間部分。雖然每次通完淋巴,手上都滿是瘀痕,但的確有效!

6.做 Gym

而時間去到三個多月的時候,余香凝就開始健身。而余香凝所上的就是針對產後瘦身婦女的課程,在一開始的時候都是以一些基本動作為主,沒有負重。但好處就是可以讓身體慢慢適應,多點動,人都開始變得比從前精神。

7.隔空溶脂

第四個月的時候,余香凝迎來了平台期,那時余香凝已經減掉了約 30 磅,但之後的一、兩個月的減磅速度都十分慢,在四個多月的時候,余香凝就做了肚與大腿的「隔空溶脂」,但余香凝也有提醒各位媽媽,一定要停了母乳餵哺後,才可以去做「隔空溶脂」。

8.排毒酵素

最後一個秘訣,就是排毒酵素,余香凝形容道,有時會有少許的肚痛,去廁所的次數亦會變多。但成功排毒後,就會變得更瘦一點。

各位媽媽也不妨參考一下!



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