生完BB後，媽媽的身體元氣大傷，此時坐月飲食就顯得非常重要，一旦身體攝取適合的食物、補充所需營養，便可幫助媽媽快速恢復體力；反之，若坐月飲食調理不當，除了會影響產後的復原之外，還會衍生各種疾病，產後媽媽不可不慎。

坐月飲食調理身體，3種食物不宜吃

1. 辛辣食物

坐月時媽媽脾胃仍處虛弱狀態，吃了辛辣食物容易受刺激而不適，影響食物的吸收效果，還可能引發便秘和痔瘡。對哺餵母奶的媽媽來說，這些辛辣成分也可能會通過乳汁影響BB的腸胃。

2. 生冷、寒涼食物

坐月期間如果正值夏季，難免會想吃刺身、雪糕等生冷食物，緩解炎熱的不適感。但需注意的是，生冷食物易傷脾胃，加上媽媽產後氣血不足，容易阻礙惡露排出，導致產後腹痛。

3. 過硬、難消化的食物

由於媽媽產後流失大量鈣質，此時吃過硬的食物容易損害牙齒，也會造成腸胃負擔，容易引致便秘。不僅如此，燒烤、油炸、糯米等不易消化的食物也會阻礙脾胃運作，坐月期間最好避免攝取。

坐月飲食應遵守的4原則

1. 清淡少油

媽媽在產後數天容易沒有胃口，這時若吃進太油膩的食物，只會使胃口更差，因此坐月的飲食應以清淡、少油為主要烹調方式，調味料如蔥蒜等也要盡量少放。

2. 均衡飲食

媽媽在坐月時間應保持均衡飲食習慣，依「三低一高」（低鹽、低糖、低脂及高纖維）的飲食模式，以補足身體所需營養。肉類方面建議可多吃雞和魚，同時攝取充足的蔬菜和水果，避免因產後腸蠕動減緩而引發便秘。此外，在傷口癒合後，媽媽可多吃補血食品，如豬肝、牛肉等，以調理氣血。

3. 補充鈣質

4. 薑醋不宜吃太多