不分日夜頻繁地餵奶、哄睡和換尿布，照顧初生嬰兒真是體力和精神的考驗。不過產後媽媽在「坐月」期間的身體也要好好照顧！想吃度身訂造足料月子餐，其實不一定要自己煮。不過直送到戶的月子餐好吃嗎？即看編輯完整試食報告。

坐月媽媽的一日三餐

個人體質、寒底熱底、開刀順產、是否餵母乳等因素，都會影響產後媽媽的飲食。如果月子餐單能按照中醫師的會診來編制度身訂造餐單，坐月媽媽就能吃得安心又健康了。

編輯為各位媽媽親自試食，以下是坐月媽媽的一日三餐：

湯：鮑魚鯊魚骨粟米鮮淮山煲西施骨 兩份

小菜1：藥膳麻油雞 一份

小菜2：蘆荀炒肉碎鮮魷 一份

小菜3：橙汁甜椒煮豬扒 一份

小菜4：黨參杞子蒸比目魚 一份

菜類：蒜蓉炒節瓜 兩份

飯類：三色飯 兩份

早餐：鱆魚雞粒飯 一份

糖水：南北杏木瓜糖水一份

收到訂餐時，煮好的月子餐已被冷凍並放在真空包裝內，以保溫袋包裹著。坐月媽媽只需要把原包小菜放入滾水中，或隔水蒸8-12分鐘或放入微波爐中火叮2-5分鐘，就可以食用了。

坐月媽媽的Good Morning

一般香港人吃早餐時，是不會吃飯的。由於坐月媽媽要快速恢復身體和照顧新生兒，母乳媽媽還要分泌乳汁來餵哺小寶寶，早餐要吃得飽足一點。

圖中的鱆魚雞粒飯份量十足，鱆魚具「上奶」作用，吃起來香口、沒腥味，讓坐月媽媽元氣滿滿地開始新的一天。

坐月媽媽的美好午餐

黨參杞子蒸比目魚中的黨參和杞子都有補身、補氣的作用；比目魚鮮嫩多汁，很好下飯。橙汁甜椒煮豬扒中的甜椒含豐富維他命，豬扒有咬口，酸酸甜甜的，很開胃。蒜蓉炒節瓜和三色飯有居家風味，不過不失。鮑魚鯊魚骨粟米鮮淮山煲西施骨是滋陰湯水，適合產婦補氣養身。值得一讚的是湯水除了不含味精，更有原隻鮑魚，用料十足。

坐月媽媽的豐盛晚餐

照顧初生兒的晚上是一場又一場的挑戰，坐月媽媽一定要吃得飽足！

蘆筍炒肉碎鮮魷的鮮味十足，當中的蘆筍促進腸胃消化。雞是月子餐常見的菜式，藥膳麻油雞有養血期氣功效，對坐月媽媽很有益處。

晚餐給自己一點犒賞，來一個南北杏木瓜糖水，味道不太甜，木瓜也有「上奶」作用。

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