美妝保養|林心如20年來沒胖過,一天吃4餐「瘦身不捱餓」的3大關鍵 - Health & Beauty - 2021-11-24
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

美妝保養|林心如20年來沒胖過,一天吃4餐「瘦身不捱餓」的3大關鍵

24th November, 2021| In Health & Beauty

身兼戲劇製作人的林心如,在年底前推出優質戲劇《華燈初上》,其中她飾演 80 年代台灣酒店的媽媽桑,舉手投足散發萬種風情,展現出婀娜多姿的身段,更是讓人驚嘆。既使升格為媽媽,她的身材依舊保持均稱,你以為女明星為了瘦都吃得少,錯了!林心如一天吃 4 餐,身材仍然得宜,全靠以下 3 大關鍵!

無痛瘦身關鍵 1.飲食清淡,特別重視早餐

一向重視健康飲食的林心如,最無法忍受的就是挨餓,以及不適當的節食。她曾經在節目上分享她在減重時期,一天會吃到 4 餐,除了早、午、晚餐還外加下午茶,最主要的就是營養均衡、控制份量而且調味清淡,吃得多但吃得瘦的飲食方式。

有在追蹤她 Instagram 的人,應該不難觀察到她很重視早餐,而且早餐除了有大量的肉類、蛋,還有蔬菜、水果,以及搭配適量麵包或番薯,讓自己一早就吃得像國王一樣豐盛,營養也兼顧到了。

20211105-03.jpg

無痛瘦身關鍵 2.多喝水

除了三餐吃得均衡、健康之外,林心如也很重視水分是否攝取充足,她認為體態管理很重要的其中一點就是「喝水」。林心如每天會喝下 3,000c.c.的水,也會與黑豆水、紅豆水、紅棗水交替飲用,補充水分也解決水腫問題。喝水不僅能幫助身體代謝,同時發現皮膚狀態也會跟著變好,因此,很多女明星會將喝水,視為基本但很重要的保養要訣。

無痛瘦身關鍵 3.運動

為了能享受美食,林心如曾說過「要吃就要動,不吃也要動」,充分傳達她能長年維持好身材的關鍵就是運動。她在 IG 也不時分享運動的照片,像是近來這幾年很流行的空中瑜伽,能幫助加強肌力、改善身體柔軟度,增加協調性,使身體線條更加優美,讓不少女星趨之若鶩。近來林心如也迷上拳擊有氧,這種結合拳擊與有氧的運動,能夠在短時間內提升心跳率,不僅能加強心肺功能,更能運動到全身,達到大量燃脂的作用。

林心如曾在 IG 說過,如果能夠多吃、不用運動也不會變胖,該有多好。相信這也是很多女性的心聲,不過她也知道天下沒有白吃的午餐,而且好人緣的她,朋友邀約聚餐少不了,林心如曾分享有聚餐她盡量吃得開心、滿足,但吃過大餐的隔天則會嚴格控管餐點熱量,吃得清淡一些,以平衡前一天的大魚大肉,並且維持運動習慣,讓自己保有生活樂趣,同時也能保持最佳的體態。


圖片來源:Instagram@loveruby_official


資料來源:marieclaire、babyou、女人我最大


最新文章

國際學校2022|有時間性接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長請留意,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
3rd December, 2022 | In Education / Admission

學校專訪|香港李寶椿聯合世界書院 培育才德兼備的全球公民

香港李寶椿聯合世界書院(LPCUWC)是有名的IB龍頭學校,很多家長都對其趨之若鶩。看過Champimom和校長艾德華博士(Dr. Arnett Edwards)的專訪後...
2nd December, 2022 | In Education / School Interview

產前|無痛分娩真的不痛?所有產婦都能打嗎?準媽媽必知的無痛分娩小知識!

生產的痛只有經歷過的人才懂,在疼痛等級上被列為「重度疼痛」,體力上更是一大考驗,因而許多準媽媽希望透過「無痛分娩」獲得舒緩。不過施打後真的完全不痛了嗎?所有產婦都可以...
2nd December, 2022 | In Pregnancy

疫情漸趨緩,Covid對幼兒身心發展卻留下7大影響!

Covid-19影響全球至今已快3年,不論是大人或小孩皆面臨了生活上的巨大改變與壓力。雖然目前已漸趨緩,這場疫情卻對幼兒身心發展留下7影響,爸媽需多觀察、陪伴,必要時可尋求管道協助改善...
2nd December, 2022 | In Pregnancy

產後|兼顧實用及設計感!市面上熱門哺乳胸圍推介

在懷孕期間胸圍會增加,在產後也有哺乳需求,所以一件好穿、舒服及實用的哺乳胸圍尤其重要!立即看選購要點,以及市面上熱門哺乳胸圍有哪幾款!哺乳胸圍選購要點哺乳胸圍選購要點 1:尺寸要比之前的大一至兩...
2nd December, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

小產後調養很重要!30道小產湯水食譜讓你補好身、等候BB再次到來

小產對女性來說是不小傷害,除了需調適心情之外,身體上也會有一定程度的耗損,因此必須比照一般坐月子一樣進行「小月子調理」,建議時長為4週,待身體恢復了,相信BB很快會再度到來。小提醒...
2nd December, 2022 | In Pregnancy

Winter Camp 2022|優質兒童聖誕主題冬季假期課程推介

在聖誕節的悠長假期,不少家長會為小朋友報名參加冬季假期課程(Winter Camp),讓小朋友邊玩邊學、感受假日氣氛、認識新朋友,最重要是釋放無窮精力!以下為家長和小...
1st December, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

BB便秘了怎麼辦?利用5方法讓BB排便更順暢!

就BB便秘來看,有高達9成是由飲食或未養成排便習慣所引起,又稱作「功能性便秘」(functional constipation),建議可觀察BB排便情況、判斷是否真的是便秘,再針對原因著手改善...
30th November, 2022 | In Pregnancy

升中2022|喇沙書院校長升中面試錦囊 提到面試4大加分位

喇沙書院在上周六(2022年11月26日)舉行了2023/24學年中一入學簡介講座及校園導覽,唐煥星校長在會上大派升中面試錦囊,講解兩輪面試流程和面試加分位。喇沙書院...
29th November, 2022 | In Education / Open Day & School Events / Admission

皇室特輯|由流放至成為全球頂尖投資人!認識卡塔爾王妃謝赫莫札的傳奇人生

FIFA 世界盃 2022 已於上週(11月21日)在卡塔爾揭幕!你對這個全球最富有的王室之一又認識多少呢?不妨由了解 7 孩之母卡塔爾王妃開始,她從被流放、到愛上仇人之子、再成功收購...
29th November, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / MamaShines / Inspiring Stories

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals