美妝保養|林心如20年來沒胖過,一天吃4餐「瘦身不捱餓」的3大關鍵 - Health & Beauty - 2021-11-24
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美妝保養|林心如20年來沒胖過,一天吃4餐「瘦身不捱餓」的3大關鍵

24th November, 2021| In Health & Beauty

身兼戲劇製作人的林心如,在年底前推出優質戲劇《華燈初上》,其中她飾演 80 年代台灣酒店的媽媽桑,舉手投足散發萬種風情,展現出婀娜多姿的身段,更是讓人驚嘆。既使升格為媽媽,她的身材依舊保持均稱,你以為女明星為了瘦都吃得少,錯了!林心如一天吃 4 餐,身材仍然得宜,全靠以下 3 大關鍵!

無痛瘦身關鍵 1.飲食清淡,特別重視早餐

一向重視健康飲食的林心如,最無法忍受的就是挨餓,以及不適當的節食。她曾經在節目上分享她在減重時期,一天會吃到 4 餐,除了早、午、晚餐還外加下午茶,最主要的就是營養均衡、控制份量而且調味清淡,吃得多但吃得瘦的飲食方式。

有在追蹤她 Instagram 的人,應該不難觀察到她很重視早餐,而且早餐除了有大量的肉類、蛋,還有蔬菜、水果,以及搭配適量麵包或番薯,讓自己一早就吃得像國王一樣豐盛,營養也兼顧到了。


無痛瘦身關鍵 2.多喝水

除了三餐吃得均衡、健康之外,林心如也很重視水分是否攝取充足,她認為體態管理很重要的其中一點就是「喝水」。林心如每天會喝下 3,000c.c.的水,也會與黑豆水、紅豆水、紅棗水交替飲用,補充水分也解決水腫問題。喝水不僅能幫助身體代謝,同時發現皮膚狀態也會跟著變好,因此,很多女明星會將喝水,視為基本但很重要的保養要訣。

無痛瘦身關鍵 3.運動

為了能享受美食,林心如曾說過「要吃就要動,不吃也要動」,充分傳達她能長年維持好身材的關鍵就是運動。她在 IG 也不時分享運動的照片,像是近來這幾年很流行的空中瑜伽,能幫助加強肌力、改善身體柔軟度,增加協調性,使身體線條更加優美,讓不少女星趨之若鶩。近來林心如也迷上拳擊有氧,這種結合拳擊與有氧的運動,能夠在短時間內提升心跳率,不僅能加強心肺功能,更能運動到全身,達到大量燃脂的作用。

林心如曾在 IG 說過,如果能夠多吃、不用運動也不會變胖,該有多好。相信這也是很多女性的心聲,不過她也知道天下沒有白吃的午餐,而且好人緣的她,朋友邀約聚餐少不了,林心如曾分享有聚餐她盡量吃得開心、滿足,但吃過大餐的隔天則會嚴格控管餐點熱量,吃得清淡一些,以平衡前一天的大魚大肉,並且維持運動習慣,讓自己保有生活樂趣,同時也能保持最佳的體態。


圖片來源:Instagram@loveruby_official


資料來源:marieclaire、babyou、女人我最大


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